ღამის განათება მოერიდეთ მონსტრებს და დაეხმარეთ შეშინებულ ბავშვებს დაიძინონ... არა? შესაძლოა არა, ახალი კვლევა ვარაუდობს. ახალი კვლევის თანახმად, ღამის განათებამ და სუსტი სინათლის სხვა წყაროებმაც კი შეიძლება გააუარესოს ბავშვებს მთელი ღამის განმავლობაში ძილი. ეს იმიტომ ხდება, რომ სინათლის უმნიშვნელო ზემოქმედებამაც კი ძილის წინ ერთი საათით ადრე შეიძლება გამოიწვიოს მელატონინის ბუნებრივი დონეები სკოლამდელი ასაკის ბავშვები მნიშვნელოვნად შემცირდეს.
Ახალი სწავლა, რომელშიც შედიოდა 36-დან 5 წლამდე ასაკის 36 ჯანმრთელი ბავშვი, იყენებდა მაჯის მონიტორებს სინათლის ზემოქმედების და ძილის ხარისხის მონიტორინგისა და მონიტორინგისთვის ცხრა დღის განმავლობაში. ამ პერიოდამდე მშობლებმა ბავშვებს ძილის სტაბილური გრაფიკი ატარეს ერთი კვირის განმავლობაში მათი ნორმალიზებისთვის სხეულის საათები და დაამყარონ რიტმი, სადაც მათი მელატონინის დონე ყოველი თანმიმდევრული დროით მატულობდა ღამე.
„ჩვენმა წინა ნაშრომმა აჩვენა, რომ ერთი, საკმაოდ მაღალი ინტენსივობის ნათელი შუქი ძილის წინ ამცირებს მელატონინის დონეს დაახლოებით 90%-ით მცირეწლოვან ბავშვებში“, - თქვა პირველმა ავტორმა.
საკონტროლო კვირის შემდეგ, მკვლევარებმა აღმოაჩინეს, რომ მელატონინის დონე 70%-დან 90%-მდე იყო დათრგუნული საღამოს სინათლის ზემოქმედების შემდეგ. და მოზრდილებისგან განსხვავებით, მელატონინის დონის ცვლილება არ იყო ინტენსივობაზე დამოკიდებული, რაც ნიშნავს, რომ სინათლის დაბალი დონეც კი დრამატულად გამოიწვევდა. მელატონინის დონის ცვლილებები, რომელიც დეპრესიაში დარჩა შუქის გამორთვიდან დაახლოებით ერთი საათის შემდეგ ბავშვების ნახევარზე მეტს შესწავლა.
რადგან მელატონინი არეგულირებს ძილ-ღვიძილის ციკლს ძილის წინ მელატონინის დაბალმა დონემ შეიძლება გამოიწვიოს დაძინება და სხვა ძილის სირთულეები.
ბავშვების თვალები ფიზიკურად განსხვავდება უფროსების თანატოლებისგან. არა მხოლოდ ბავშვების მოსწავლეები უფრო დიდია, არამედ მათი ლინზები უფრო გამჭვირვალეა. ეს ნიშნავს, რომ ბავშვების თვალები ისე არ აჩერებენ სინათლის ნაკადს, როგორც ამას მოზრდილები.
სხეულის ბევრ ბუნებრივ რიტმს გავლენას ახდენს ბადურის გავლით ტვინში გამავალი სინათლის რაოდენობა. სინათლე აგზავნის ტვინს, რომ მან უნდა შეანელოს ან თუნდაც შეაჩეროს მელატონინის გამოყოფა, რაც ართულებს ორგანიზმს ძილისთვის ბუნებრივად ხელსაყრელ მდგომარეობამდე მიყვანას.
მაშ, რა უნდა გააკეთოთ ამ ინფორმაციასთან? პატარა ბავშვებისთვის ძილის წინ რუტინა საკმაოდ გრძელია სიბნელეში კბილების გახეხვის მცდელობის გარეშე. და საღამოს განათების გამორთვა მას შემდეგ რაც ყველა დატოვებს სადილის მაგიდას არ აპირებს მოხდეს. მაგრამ თქვენ უნდალიმიტის ეკრანები ძილის წინ ერთი საათით ადრე და გაითვალისწინეთ განათების ჩაქრობა, რადგან ბავშვები დასაძინებლად ემზადებიან.
რა თქმა უნდა, ჯერ კიდევ შესაძლებელია კარგი ძილის უზრუნველყოფა ღამის განათებისა და მათ მიერ შექმნილი კომფორტის გაუქმების გარეშე. მაგრამ თუ თქვენს შვილს აქვს ძილის პრობლემებიიფიქრეთ ძილის წინ მკრთალი შუქის მოშორებაზე და იპოვნეთ ახალი გზა მონსტრების წინააღმდეგ საბრძოლველად.
