ვერ იძინებ? Შენ არ ხარ მარტო. ახლოსაც კი არა. ძილის ეროვნული ფონდის თანახმად, საშუალოდ ზრდასრულ ადამიანს სჭირდება 7-9 საათი მყარი ძილი იმოქმედოს როგორც სრულად ფუნქციონალური ადამიანი. მუდმივად დაღლილი მშობლებისთვის ეს რაღაც სასტიკ კოსმიურ ხუმრობას ჰგავს. ბოლოდროინდელმა კვლევამ აჩვენა, რომ ახალი მშობლები არ იღებენ საკმარისი ძილი ექვსი წელიმათი შვილის მოსვლის შემდეგ. და მაინც, არ არსებობს ჯადოსნური ფორმულა ან შელოცვა, რომელიც მშობლებს აჩვენოს, როგორ დაიძინონ მეტი და როგორ დარჩეს ძილი.
The გასაღებები რეალური მშვიდი თვალის მიღებისთვის ისინი საკმაოდ აშკარაა, თუ ერთი შეხედვით მიუწვდომელია, როდესაც საქმე გაქვთ მგზავრობასთან, ლანჩების შეფუთვასთან, საშინაო დავალების გარჩევასთან და რეალური ცხოვრების რიფრთან. ძილის ეროვნული ფონდი გვთავაზობს, რომ მშობლებმა დაიცვან გრაფიკი, ჩაატარონ ძილის წინ რიტუალი, ივარჯიშონ ყოველდღიურად კომფორტული ლეიბები და ბალიშები, გამორთეთ ელექტრონიკა ძილის წინ და იყავით დაცინვით კოფეინსა და ალკოჰოლზე, რამაც შეიძლება გავლენა მოახდინოს ძილი.
Მეტის ნახვა: საუკეთესო თეთრეული თქვენი საწოლისთვის
”თქვენ გჭირდებათ დასვენების რუტინა. ძილის წინ ტელეფონს აბაზანაში ვდებ. თქვენ გჭირდებათ სიმშვიდე, ამიტომ ყველაფერი, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ, გამოგადგებათ. ეს მშობლებისთვის დიდი პრობლემაა“, - ამბობს ალსველის პრეზიდენტი არლინ დავიჩი. ასე რომ, მე ვუყურებ ბევრ უაზრო ტელევიზორს, ჩაის დალევისას, ტელეფონის გარეშე. ეს უფრო უაზრო მდგომარეობაში მიმყავს. წარსულში დამეხმარა მადლიერების ჟურნალები“.
კიდევ ერთი მნიშვნელოვანი ძილის გამაძლიერებელი: შეინარჩუნეთ თქვენი გარემო გრილი, გვირჩევს Dr. ვ. კრისტოფერ ვინტერი, ძილის ექსპერტი და ხელმძღვანელი შარლოტსვილის ნევროლოგიისა და ძილის მედიცინის კლინიკა.
„ოთახში უნდა იყოს 65 გრადუსი. გსურთ დაარეგულიროთ თქვენი სხეულის ტემპერატურა თქვენი საწოლებით და არა ის, რაც აცვიათ, ამიტომ ჩაიცვით ჰაეროვანი, მსუბუქი ტანსაცმელი“, - ამბობს ვინტერი. „შეფუთეთ საბნები, რომელთა გადაადგილებაც შესაძლებელია. და გახადე შენი ოთახი რაც შეიძლება მშვიდი და ბნელი.”
ჩვენ ვესაუბრეთ ძილის ექსპერტებს პროდუქტებზე, რომლებიც ნამდვილად დაგეხმარებათ ძილის დროს (მაგალითად, ნიღაბი) და საგნებზე რაც უფრო აზარტულია, ვიდრე დახმარება (როგორიცაა ეთერზეთები, რომლებსაც შეიძლება ჰქონდეს გარკვეული სარგებელი, მაგრამ არაფერი გარკვეული). აქ არის რამდენიმე შერჩეული პროდუქტი, რომელთა უკან დგანან ექსპერტები, მამის რედაქტორები და ძილის პროფესიონალები.
ეს ტოპერები დამზადებულია ლატექსისგან, რომელიც მიღებულია ბრენდის საკუთარი ხის ფერმებიდან. ასე რომ თქვენ იცით, რომ ის კარგად არის მოპოვებული. ის ზის თქვენს არსებულ ლეიბზე და ხელმისაწვდომია სიმკვრივის ორ ვარიანტში თქვენი ძილის პრეფერენციების მიხედვით.
თუ გძინავთ ოფლი, ჩადეთ ამ გამაგრილებელ საფარში. ჭურვი დამზადებულია ევკალიპტისგან, რომელიც არ იჭერს სითბოს. და ეს არის ის, რის გამოც თავს კარგად გრძნობთ: ევკალიპტი მოკრეფილია ავსტრიისა და ჩეხეთის რესპუბლიკის რეგენერაციული ტყეებიდან.
ეს ძვირადღირებული, მაგრამ ხელმისაწვდომი ძილის ნიღაბი მზადდება სუნთქვითი, გლუვი თუთის აბრეშუმისგან ორივე მხრიდან. ძილის ეს ნიღაბი გაძლევთ აბსოლუტურ სიბნელეს, რაც ძილისთვისაა, ხოლო ჰიპოალერგიული აბრეშუმი ინარჩუნებს მშრალ ჰაერს. ის ადვილად რეგულირდება და იდეალურია მოგზაურობის დროს დასაძინებლად, ისევე როგორც თვითმფრინავში ყოფნისას.
ეს რბილი ბამბის პიჟამა გათბობს, დაჩაგრულობის გარეშე. გარდა ამისა, ისინი მხოლოდ სწორ რაოდენობას ატარებენ.
თქვენ ვერასოდეს მიიღებთ ხარისხიან ძილს, თუ არ ჩადებთ ინვესტიციას ხარისხიან ლეიბში. ეს შესანიშნავია, თუ ღამით ცხელ სირბილს იჩენთ, მისი გელის გაგრილების ფენების წყალობით. მეხსიერების ქაფი გაგრძნობინებთ, რომ მცურავი ხართ და ის გაგრძელდება და გაგრძელდება.
ეს საათი საშუალებას გაძლევთ დაიძინოთ რელაქსაციის სუნთქვის ფუნქციით და ბუნებრივად გაიღვიძოთ ფერადი მზის ამოსვლასთან ერთად. ის უკრავს შვიდ ბუნებრივ ბგერას, ანუ თეთრ ხმაურს და ემსახურება როგორც დინამიკი, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ დაუკრათ თქვენი საკუთარი მუსიკა. თქვენ მორგებთ ეკრანს თქვენი გემოვნებით.
ეს ბალიში უცნაურად გამოიყურება. Არ არის. ეს ხელს უწყობს ხერხემლის სწორად გასწორებას, ასე რომ თქვენ არ გაიღვიძებთ ტკივილებით. და ის ხსნის ზეწოლას თქვენს თავზე და კისერზე. მას აქვს ჩაღრმავება თქვენი თავისთვის, რომელიც დაგეხმარებათ სასუნთქი გზების გახსნაში და ორი ჩაღრმავება ყურებისთვის, რათა შეამციროს ზეწოლა სახეზე.
თქვენ ვერასოდეს იპოვით ამაზე მეტ ლუქს ფურცლებს. ისინი ძალიან რბილია, სუნთქავს და გრძნობენ, როგორც თბილ ჩახუტებას.
შეინახეთ თქვენი საძინებელი სტაბილურად 65 გრადუსზე ამ ინტელექტუალური ტემპერატურის ტრეკერით. მისი დაყენება მარტივია და ის მუშაობს თქვენს სმარტფონთან, პლუს Alexa-სთან და Google Assistant-თან ერთად. თქვენ მიიღებთ თანმიმდევრულ ტემპებს, ყოველგვარი შემაშფოთებელი რყევების გარეშე, რადგან მას აქვს სპეციალური ოთახის სენსორები.
TTარ არსებობს ჯადოსნური სურნელი, რომელიც გაგაფუჭებს სოლიდური რვა საათის განმავლობაში (რაც ჩვენ ვიცით, ყოველ შემთხვევაში), მაგრამ დამამშვიდებელი Aera დაგეხმარებათ, სულ მცირე, საკმარისად დაცხოთ, რომ მზად იყოთ დასაძინებლად. თქვენ ჩამოტვირთავთ აპს, წინასწარ აყენებთ თქვენს სახლში სასურველი სურნელის დონეს და ადგენთ განრიგს. ასე რომ, როცა თეთრეულებს შორის გადახტომას აპირებთ, თქვენს საძინებელს მაინც მშვიდი სუნი ექნება და ამ სპეციფიკურ სუნს ძილთან დააკავშირებთ.
Fatherly-ზე ყველა პროდუქტი დამოუკიდებლად არის შერჩეული ჩვენი რედაქტორების, მწერლებისა და ექსპერტების მიერ. თუ დააწკაპუნებთ ბმულს ჩვენს საიტზე და იყიდით რაიმეს, ჩვენ შეიძლება მივიღოთ შვილობილი საკომისიო.
