შემდეგი ამბავი წარადგინა მამათა მკითხველმა. სიუჟეტში გამოთქმული მოსაზრებები არ ასახავს Fatherly-ის, როგორც გამოცემის მოსაზრებებს. ის ფაქტი, რომ ჩვენ ვბეჭდავთ მოთხრობას, ასახავს რწმენას, რომ ის საინტერესო და ღირებული წასაკითხია.
დროს აღზრდის ადრეული ეტაპებიბევრი ახალი მამა კარგავს საკუთარი თავის გრძნობას. როგორც ახალშობილები იზრდებიან ჩვილებში და ახალგაზრდა ოჯახები ფართოვდება, მშობლის პასუხისმგებლობა იწყებს უპირატესობას და ინდივიდუალური საჭიროებები გზის პირას ჩავარდნა. ეს არ შეიძლება იყოს უფრო ჭეშმარიტი, ვიდრე ვარჯიში. რაც ბევრ ახალ მამას ავიწყდება არის ჩვენი თავის მოვლა და ფიტნესი მნიშვნელოვანია არა მხოლოდ თქვენი შვილებისთვის ჯანსაღი ცხოვრების წესის მოდელირებისთვის, არამედ იმისთვის, რომ მოგცეთ ენერგია, რომ თავიდან აიცილოთ ისინი. დროის გამონახვისთვის მამა-ბოდი რთულია, მაგრამ სარგებელი ბევრად აღემატება ნაკლოვანებებს.
როგორც გამძლეობის მოყვარული 20-იანი წლების ბოლოს და 30-იანი წლების დასაწყისში, მე ვვარჯიშობდი და დავასრულე ხუთ სრულ მარათონში, ვატარებდი ერთკვირიან ველოსიპედის მოგზაურობებს მთელს ტერიტორიაზე. მთებში, ველოსიპედით 500 მილზე მეტი მარტომ გაიარა ჩიკაგოდან მაკინაკის კუნძულამდე და იასპარეზა მრავალ სხვა სირბილსა და ველოსიპედის რბოლაში მთელი შუა დასავლეთი.
როდესაც ჩემი ქალიშვილი დაიბადა დაახლოებით ოთხი წლის წინ, მე შევაჩერე ჩემი მოყვარული სპორტსმენის კარიერა. ახალშობილთან ერთად, სამუშაოს შემდეგ ოთხშაბათს საღამოს, 10 მილის მსუბუქ ვარჯიშზე ვეღარ გავდიოდი. შაბათ-კვირას დავემშვიდობე შვიდსაათიან, 100 მილის ველოსიპედს. გამძლეობის ვარჯიში ნიშნავდა ჩემი ცოლის მარტო დატოვებას ახალშობილთან საათობით და ეს მალევე აზრად იქცა. ძირითადი ვარჯიშიც კი გადავიდა ჰობიდან, რომელმაც ჩემი ცხოვრების უმეტესი ნაწილი დაიკავა, იშვიათ აუცილებლობაზე, გადატვირთულ გრაფიკში.
წინ ოთხი წელი, მეორე შვილი და 20 ფუნტიანი სათადარიგო საბურავი მოგვიანებით. საკმარისი იყო. ამ ზაფხულს საბოლოოდ მივაღწიე ჩემს ერთ-ერთ ნანატრი ფიტნეს მიზნის ⏤ ტრიატლონში შეჯიბრებას. გარდა შემთხვევითი 5K სირბილის რბოლისა, ეს იყო პირველი ღონისძიება, რომლისთვისაც სერიოზულად მომიწია ვარჯიში მას შემდეგ, რაც ჩემი ბავშვები დაიბადნენ. გამძლეობის რბოლისთვის ვარჯიშისთვის დროისა და მოტივაციის პოვნა იყო ბრძოლა ოჯახურ ვალდებულებებთან და სრულ განაკვეთზე სამუშაოდ, მაგრამ ჩემი მეუღლის დახმარებით მოვახერხე ამის გაკეთება. აი, როგორ გავაკეთე ეს ⏤ და ჩემი რჩევა მშობლებს, რომლებსაც სურთ მიაღწიონ სავარჯიშო მიზნებს ოჯახური ცხოვრების დელიკატური ბალანსის დარღვევის გარეშე:
1. შეამსუბუქეთ თქვენი მოლოდინები
როდესაც 20-იანი წლების ბოლოს ვარჯიშის პროცესში ვიყავი, მიზნად დავისახე ბოსტონის მარათონზე კვალიფიკაცია. სამწუხაროდ, გადატვირთვისა და დამღლელი ტრავმების გამო, ვერ მოვახერხე. ჩემი პირველი ტრიატლონის მიზანი უფრო მოკრძალებული იყო. არ დაიხრჩოთ ცურვის დროს. ვისწავლე ჩემი მოლოდინების შერბილება, რაც მნიშვნელოვანი იყო ჩემი ვარჯიშის დროის შეზღუდვის გათვალისწინებით. თუ არ ხართ ზეადამიანი, თქვენ ალბათ არ აპირებთ რბოლის მოგებას, ან თუნდაც ადგილი თქვენი ასაკობრივი ჯგუფისთვის. ის ფაქტი, რომ თქვენ იწყებთ (და იმედია დაასრულებთ) რბოლას, თავისთავად მიღწევაა.
2. შეაჩერე შენი მონაცემების თვალყურის დევნება
მე ყოველთვის თვალყურს ვადევნებდი თითოეულ ნაბიჯს და ფეხებს ვადევნებდი ფიტნეს თვალთვალის აპლიკაციით. ყოველი გასეირნების ან სირბილის შემდეგ, მე ვაყრიდი მონაცემებს, რათა დამენახა, რამდენად სწრაფად დავასრულე ვარჯიში სხვა ადამიანებთან და ჩემს წინა მცდელობებთან შედარებით. სიამოვნებით გამოვაქვეყნებ ჩემს ვარჯიშებს სოციალურ მედიაში, რათა შთაბეჭდილება მოახდინოს ჩემს მეგობრებზე ჩემი გამძლეობით.
ახლა მხოლოდ ჩემი სახლიდან გასვლა თავისთავად წარმატებაა. მე აღარ ვადევნებ თვალყურს ჩემი ვარჯიშის მონაცემებს, რადგან არაფერი კლავს მოტივაციას, როგორც ჩემი 30-იანი წლების შუა პერიოდის მუშაობის შედარება ჩემს 20-იანი წლების ბოლოს შესაძლებლობებთან. მე ვიცი, რომ არასდროს გავიქცევი ან ველოსიპედით ისე სწრაფად, როგორც ადრე, ასე რომ, რატომ მახსენდება ეს ყოველი ვარჯიშის შემდეგ? მას შემდეგ რაც გავთავისუფლდი ფიტნეს მონაცემების შერცხვენისგან, დიდი წონა მომეხსნა მხრებიდან. დაისვენეთ და შეწყვიტეთ თქვენი მონაცემების თვალყურის დევნება.
3. ჩართეთ თქვენი შვილები
სანამ შვილები მეყოლებოდა, ყოველთვის ვსარგებლობდი სირბილით ან ველოსიპედით სეირნობის თავისუფლებით, როცა ამის სურვილი მქონდა. Უკვე აღარ. ორი ჩვილით და მე და ჩემი მეუღლე სრული დროით ვმუშაობთ, ჩემი ტრიატლონის ვარჯიში ჩვენი ოჯახის მაცივრის კალენდარში კიდევ ერთი ელემენტი გახდა. ერთ-ერთი ყველაზე მარტივი გზა, რომელიც მე აღმოვაჩინე აღზრდისა და ტრენინგის შერწყმისა იყო ჩართეთ ბავშვები ჩემს ვარჯიშებში. ბარლის ველოსიპედის მისაბმელით 50 ფუნტი ბავშვის უკან გაწევა შესანიშნავი საშუალებაა მატარებლის გადასასვლელად, ისევე როგორც სირბილი ორმაგი ეტლის დაჭერისას. ის ასევე დაგეხმარებათ იპოვოთ სპორტული დარბაზი ან YMCA, რომელსაც აქვს საბავშვო ბაღები, რათა ბავშვებმა შეძლონ თამაში, სანამ ცურავთ ან სარბენ ბილიკზე სირბილს.
4. ჩართეთ თქვენი მეუღლე
თქვენი შვილებისგან შორს დროის გატარება ნებისმიერი აქტივობისთვის გულისხმობს გარიგებებს, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც თქვენს მეუღლეს უწევს დამატებითი სამუშაოს შესრულება. ის ასევე შეიძლება ხანდახან იგრძნოს ცოტა ეგოისტურად. თქვენი ურთიერთობის დაძაბულობის შესამცირებლად, გამორთეთ, ვინ უყურებს ბავშვებს, სანამ რიგრიგობით დამოუკიდებლად ვარჯიშობთ. ან მოიყვანეთ თქვენი პარტნიორი თქვენს სავარჯიშო გარბენზე და ბავშვებთან ერთად ველოსიპედით სეირნობაში. არა მხოლოდ ატარებთ დროს ოჯახთან ერთად, არამედ ერთად ვარჯიში ქმნის ძლიერ საფუძველს ჯანსაღი ცხოვრების წესისთვის.
რაიმონდ სტეინმეცი არის K-8 მათემატიკის სასწავლო მწვრთნელი და ორი შვილის მამა, რომლებიც ცხოვრობენ უორენში, როდ აილენდი. ის წერს ტექნოლოგიებისა და სწავლების ინტეგრაციის შესახებ blendedlearningmath.com, არის სტუმარი ბლოგერი განათლების პოსტი, და ხელს უწყობს რეგულარულ სვეტს eschoolnews.com.
