კეთილი იყოს თქვენი მობრძანება „როგორ ვრჩები ჯანმრთელად“, ყოველკვირეულ რუბრიკაში, სადაც ნამდვილი მამები საუბრობენ იმაზე, რასაც აკეთებენ თავად, რომლებიც ეხმარებიან მათ ცხოვრების ყველა სხვა სფეროში - განსაკუთრებით აღზრდის ნაწილი. მისი შეგრძნება ადვილია გამოკვეთილი როგორც მშობელი, მაგრამ მამები, რომლებსაც ჩვენ ვაჩვენებთ, ყველა აღიარებს, რომ, თუ ისინი რეგულარულად არ იზრუნებენ საკუთარ თავზე, აღზრდის ნაწილი მათი ცხოვრება ბევრად გართულდება. ამ ერთი „რამის“ არსებობის სარგებელი უზარმაზარია. უბრალოდ ჰკითხეთ დოქტორ ჯეიმს ფედიჩს, 39 წლის ექიმს სპარტას ქალაქიდან, ნიუ ჯერსი. მას შემდეგ, რაც მას პირველი შვილი შეეძინა, რომელიც ახლა ოთხს უახლოვდება, გათენებისას გაიღვიძა. ის კითხულობს. ის ვარჯიშობს. ოჯახის გაღვიძებამდე ის თავს უფრო კონცენტრირებულად გრძნობს. ეს მას უკეთეს მამად აქცევს.
კოლეჯში და ასპირანტურაში მე ვიყავი ის ღამისთევა, რომელიც საშინაო დავალებებს და პროექტებს ღამის 10 საათამდე არ იწყებდა და ღამის სამ საათამდე ვრჩებოდი. ერთხელაც რომ გამოვედი სკოლიდან და რეზიდენციიდან, როცა პირველად გავხსენი საკუთარი პრაქტიკა, ვუყურებდი
პატარა ბავშვები ჰყავთ, როგორც კი ადგებიან საწოლიდან, დგებიან და მიდიან. როგორც კი დილის 7 საათი დადგება, ჩვენს სახლში სრული ქაოსია. ბავშვები გარბიან, იცვლებიან, საუზმეს ემზადებიან. ხმაურიანი ხდება. მაგრამ ხუთზე რომ ვდგები, სახლი სიჩუმეა. მე მაქვს სახლის ოფისი, შემიძლია კითხვა, დაგეგმვა, გარკვეული აქტივობების გაკეთება, სანამ სახლი მშვიდია. რადგან დილის 7-დან ღამის რვამდე ხმაურიანია. ძნელია იყო ღამის ადამიანი პატარა ბავშვებთან ერთად. რვასთვის, მე დაცლილი ვარ.
საკმაოდ კარგი რუტინით ჩამოვედი. ხუთზე ჩავედი დაბლა, მაღვიძარა 5:20-ზე დავაყენე, მაგრამ სიმართლე გითხრათ, ამ დღეებში ჩვეულებრივ ხუთზე ვარ. პირველ ნახევარ საათს წავიკითხავ და ყავას დავლევ. მე ჩვეულებრივ წაიკითხეთ საქმიანი და სამოტივაციო წიგნები. და დარწმუნებული ვარ, რომ მეც ვივარჯიშებ. 6-დან 6:30-მდე ჩავუჯდები აუდიო წიგნს და ძაღლს ნახევარი საათის განმავლობაში ვასეირნებ. ამ დროისთვის ჩემი ცოლი ჩვეულებრივ იღვიძებს და ჩვენ დავიწყებთ საუზმის მომზადებას და ბავშვების მომზადებას დაახლოებით შვიდი.
ამ რუტინას ბევრი სარგებელი მოაქვს. ყველაზე დიდი არის დილით კითხვისა და ფიქრის მყარი ნახევარი საათი ან 45 წუთი. ამის გაკეთება ძნელია დღის ნებისმიერ სხვა დროს: ოფისში, ან როცა ბავშვებზე ვზრუნავ. სახლში ვბრუნდები, ყველას ლოგინში ვაწვები და ამ დროს დავიღალე და მინდა მხოლოდ ჩემს მეუღლეს დაველაპარაკო და ცოტა დავისვენო. დასვენება მინდა და დამშვიდდი ღამით. ასე რომ, დილით პროდუქტიული ყოფნა ბევრს ეხმარება. მე ვაკეთებ დაგეგმვასა და მაღალ დონეზე აზროვნებას და ჩვეულებრივ ვცდილობ სპორტდარბაზში სიარული, მაგრამ ყველაფერი რაც ხდება, ამას ყოველდღე არ ვაკეთებ. ასე რომ, მე უბრალოდ ვრწმუნდები, რომ მინიმუმ ნახევარი საათის განმავლობაში ვივლი. ის აიძულებს სისხლის ტუმბოს.
ბრძოლის გარეშე ძალიან ადრე გაღვიძება დიდი ცვლილება იყო, რაც დროთა განმავლობაში დამემართა. მე ნამდვილად მოუთმენლად ველოდები ადრე გაღვიძებას. ეს ერთადერთი დროა, როცა საკუთარ თავს უკვე ვხვდები. მე მაქვს ბიზნესი; როგორც კი კარში გავდივარ, ჩემს თანამშრომლებს კითხვები აქვთ, ხალხი მელოდება ჩემს ნახვას. ღამით ბავშვებთან ვარ. ეს ერთი საათი ჩემთვის ძალიან დიდია. შაბათ-კვირას არც ვიძინებ. მე ჯერ კიდევ ხუთზე ვარ, ვკითხულობ 45 წუთი, ძაღლის გასეირნება, იგივე რუტინა, კვირაში შვიდი დღე.
საკუთარ დროს დიდ დროს ვწირავ შვილებისთვის. Არაუშავს. მაგრამ იმ საათში ვაკეთებ იმას, რისი გაკეთებაც მინდა. წავიკითხე ჩემი წიგნები. მე დავდივარ სასეირნოდ, მხოლოდ მე და ძაღლი. მოუთმენლად ველი ამას. მოუთმენლად ველოდები ჩემი თავის გაწმენდას. რომ იყოს პროდუქტიული. ყავის დასალევად. მეც მჭირდება, რომ ეს ადრე მოხდეს, რადგან დღის ბოლოს, ძალა არ მაქვს იმისთვის, რაც უნდა გავაკეთო.
