평온은 통화입니다. 이것은 항상 사실이었지만 이제는 우리가 지나치게 자극받은 상황에서 더욱 그렇습니다. 일과 삶의 균형 선이 흐려지는 세상과 스트레스 최고를 다스림, 다른 사람들이 그렇지 않을 때 수평을 맞출 수 있는 능력, 냉기 아무것도 아닌 세상에서 그것은 큰 속성입니다.
그리고 이 시대에 Bryan Robinson에 따르면 이것은 또한 필수적입니다. Robinson은 노스캐롤라이나주 애슈빌에서 자격증을 취득한 심리 치료사이며 새 책의 저자입니다. #Chill: 직업을 끄고 삶을 켜십시오 연중 매일의 마음챙김 연습을 제공합니다. 그의 냉기는 넷플릭스주의를 훨씬 뛰어넘어 훨씬 더 큰 의미가 있습니다
"[Chill은] 수동적이지 않고 능동적입니다."라고 그는 말합니다. “우리가 들어가는 곳입니다. 그리고 냉정함 대신에 정신이 맑아지고 차분해지고 생산성이 높아지고 생산하는 제품의 품질이 향상되고 내면도 기분이 좋아집니다. 당신은 정신적으로나 육체적으로 더 건강하고 그것이 사실입니다.”
거의 모든 사람들이 우리 삶에서 조금 더 냉정함을 사용할 수 있습니다. 그러나 사실은 우리가 앞서 나가기 위해 너무 바빠서, 또는 물 바로 위에 있기 때문에 우리가 더 정기적으로 하는 것과는 반대로 스트레스를 푸는 것이 결국 우리가 얻게 될 일이 된다는 것입니다.
로빈슨은 여기에 문제가 있다고 말합니다. 진정할 시간을 내지 않으면 생산성이 떨어지고 결국 뒤처지게 됩니다.
"목표에 더 빨리 도달할 수 있고 역설적이라는 것을 알고 있지만 사실입니다."라고 그는 설명합니다. “우리는 자동차처럼 휘발유와 브레이크가 있습니다. 우리가 스스로 운전하는 방식으로 차를 계속 운전하면 차가 절벽에서 떨어지거나 타버릴 것입니다.”
그러면 어떻게 브레이크를 걸거나 엔진을 공회전 상태로 둘 수 있습니까? 에 #냉기, Robinson은 효과가 있고 하루에 5분이면 충분하다는 제안을 합니다. 그는 아침에 5분 동안 조용한 시간을 보내라고 말합니다. 혼자 있을 수 있는 곳에 앉아서 내부가 아닌 주변 세계에 집중하십시오.
"먼저 하는 일은 생각에서 벗어나는 것입니다."라고 로빈슨은 말합니다. “생각하는 마음은 기체입니다. 스트레스, 걱정입니다. 생각하는 마음에서 벗어나면 다른 곳으로 이동하여 들리는 소리에 집중하게 됩니다. 난방 시스템 소리, 외부 차량 소리 또는 배경 소리. 끝나면 심장 박동이 느려지고 호흡이 느려지며 근육이 느슨해짐을 알 수 있습니다.”
직장 생활, 가정 생활 및 개인 시간의 균형을 맞추는 것이 보통 사람에게 점점 더 어려운 저글링 행위가 되면서 5분 투자가 엄청난 배당금을 거둘 수 있으므로 작업과 가정 생활 모두에 필요한 시간과 정신적 에너지를 따로 할애할 수 있습니다. 밖. 그러나 로빈슨은 우리가 소진되면 무의식적으로라도 책임을 지는 대신 마음이 우리를 이끌도록 내버려 둔 선택이라고 말합니다.
로빈슨은 “그렇게 되어선 안 된다. “내 마음은 내가 책임져야 한다는 것입니다. 내가 갈 곳을 결정하는 사람은 내가 되어야 합니다. 내 인생이 항상 그런 것은 아니었지만 지금은 다릅니다. 나는 쫓기는 대신 끌린다. 당신이 운전할 때, 당신은 화상을 입게 될 것입니다. 그것은 당신이 외부 상황에 당신의 힘을 주었다는 것을 의미합니다.”
이제 일과 가정 사이의 균형을 찾는 것은 많은 사람들, 특히 밀레니얼 세대에게 도전이 될 수 있습니다. 로빈슨이 부분적으로는 장치.
"내가 알아차린 것은 사람들이 자신의 기기를 관리하지 않는다는 것입니다."라고 그는 말합니다. “그들의 장치는 속박이 되어 그들을 담당하고 있습니다. 자신이 전자 장치에 연결되도록 허용한다면 그것은 당신의 선택입니다. 그러나 당신이 그것에 노예가 되었기 때문에 그것이 당신을 불태울 것입니다.”
물론 기기 의존성과 그에 따른 소진에 대한 책임을 밀레니얼 세대만이 짊어지는 것은 아닙니다. 어른들도 죄가 있습니다.
로빈슨은 "어른들은 기기를 사용하기 때문에 자녀와 함께 있을 수 없습니다."라고 말합니다. “그들은 단지 같은 방에 있거나 축구 경기에서 존재하는 이메일을 반환하기 때문에 그렇게 생각하지만 그렇지 않습니다. 아이들은 당신이 없을 때를 압니다.”
장치 사용은 제쳐두고. 로빈슨은 일과 가정 생활의 균형을 유지하는 데 가장 힘든 시간을 보내는 경우가 많은 부모를 어떻게 기대합니까? 둘 다 요구 사항이 너무 커서 그러한 개인적인 추구에 바칠 시간이 없습니다.
“육아는 행동 동사입니다.”라고 그는 말합니다. “명사가 아닙니다. 누구나 부모가 될 수 있습니다. 그러나 양육에는 책임이 필요합니다. 자녀를 낳으면 책임이 있습니다. 그러나 여기에 거래가 있습니다. 부모로서 우리 자신을 위한 시간을 더 많이 할애할수록 우리는 더 나은 배우자와 부모가 될 것입니다.”
로빈슨에 따르면 자가 관리는 비행기에 탑승하여 자녀보다 먼저 얼굴에 산소 마스크를 착용하는 것과 같습니다. 운동, 잘 먹고, 마음챙김. 로빈슨에 따르면 이러한 것들의 우선 순위를 정하면 “자동으로 부모가 될 수 있고 자동으로 자녀를 위한 시간을 가질 수 있게 될 것입니다. 균형은 외부/내부가 아니라 내부/외부에 있습니다.”
