실제 아빠가 삶의 다른 모든 영역에 기반을 두는 데 도움이 되는 자신을 위해 하는 일에 대해 이야기하는 주간 칼럼인 "How I Stay Sane"에 오신 것을 환영합니다. 느끼기 쉽습니다 부모로서 외톨이, 그러나 우리가 등장하는 아빠들은 모두 정기적으로 자신을 돌보지 않으면 육아가 훨씬 더 어려워질 것이라는 점을 알고 있습니다. 그 하나의 "것"을 갖는 것의 이점은 엄청납니다. 마이애미에 사는 41세의 잭 부시에게 물어보세요. 그는 바쁜 사람입니다. 그는 나이트클럽을 소유하고 있으며 최근에 어린이 책을 출판했습니다. 나를 위해 만든, 아내와 함께 두 아이를 키우면서. Zack은 하루에 두 번을 통해 균형을 유지합니다. 심사 숙고 그가 말하는 일상은 극심한 육아 혼란의 순간에도 그를 선하게 유지합니다.
나는 항상 내가 아빠가 되고 싶다는 것을 알고 있었다. 그러나 나는 그것이 얼마나 어려운 일인지 간과하곤 했습니다. 특히 아내가 임신한 것을 기억합니다. 나는 신났다. 그리고 출산 예정일 이틀 전 나는 생각했다. 맙소사, 난 아빠가 될거야. 나는 감정의 소용돌이를 겪기 시작했다. 나는 언제나 나만의 시간을 즐기는 사람이었다. 아빠가 된 후 본격적으로 명상에 의지하기 시작했습니다. 그것은 나 자신을 위한 순간과 내가 할 수 있는 최선의 나 자신을 위한 시간을 갖도록 도와줍니다. 내가 될 수 있도록 도와줍니다 더 나은 아빠, 사람, 친구, 동료 - 모든 것.
나는 연습한다 초월명상. 아침에 하고 저녁에 하려고 합니다. 나는 아침 세션을 거의 놓치지 않습니다. 일어나서 샤워하기 전에 제일 먼저 하는 일. 나는 두 번째 세션을 90% 정도 한다고 말하고 싶지만, 날이 정신없고 바쁘기 때문에 때때로 그것을 놓치는 죄책감이 있습니다. 가끔 하는 일이나 스케줄이 허락하지 않는 일을 겪으면서 느낀다.
각각 15분씩 진행되는 명상 세션 동안 나는 마음에 떠오르는 모든 생각을 환영하지만 실제로는 그것을 지우려고 노력합니다. 나는 잠시 동안 나 자신에게 약간의 명확성을 제공하려고 노력할 뿐입니다. 사람들은 종종 명상을 하려면 완전한 침묵이 필요하거나 스파 같은 환경에 있어야 한다고 생각하지만 실제로는 어디서든 할 수 있습니다.
엄청나게 도움이 됩니다. 특히 다음과 같은 경우가 있습니다. 두 아이, 혼돈이 존재한다 — 분명히 — 화를 내는 것은 매우 쉽습니다. 하지만 아기는 아기고 아이들은 아기입니다. 그들은 세상의 방식을 모릅니다. 그래서 저는 명상을 도구로 15분간 핑계를 대고, 마음을 다잡고, 침착함을 확인합니다.
명상 없이, 나는 할 수 있었다 이성을 잃다. 아이가 없으면 냉정함을 잃을 수 있습니다. 당신이 롤모델이 되는 사람은 아무도 없습니다. 하지만 아이들이 있을 때, 당신은 항상 모범을 보이고 있습니다. 하루가 끝나면 거울에 비친 내 자신을 바라볼 수 있고 내가 그들에게 좋은 본보기가 된 것을 자랑스럽게 생각하고 싶습니다. 명상이 도움이 됩니다.
아빠가 된 후 초기에는 냉정함을 잃고 좋은 롤모델이 되지 못하는 날들이 있었다. 그래서 저는 그 시간들을 통해 확실히 배우고 명상에 집중했습니다.
이제 혼돈이 닥치면 교통량이 많은 차 안에서, 또는 아이들이 과도하고 소리를 지르며 다른 사람이 원하는 장난감을 갖고 싶어하고 내가 하루 종일 직장에서 보내야 하는 경우에는 더 잘 처리할 수 있습니다.
작은 비명? 난 그들을 처리할 수 있습니다. 누군가 새 소파에 무언가를 엎지르거나 하면? 명상은 그것이 물질적인 것임을 기억하는 데 도움이 됩니다. 세상의 끝이 아닙니다. 나는 명상을 탈출 방법으로 삼고 15분 안에 돌아와 내가 될 수 있는 최고의 남자이자 아버지가 된다.
명상에 대해 가장 좋아하는 것은 하루에 30분씩 마음을 비울 수 있다는 것입니다. 더 생산적이고 균형 잡힌 데 도움이 됩니다. 내 설정을 허용합니다. 우선 순위 그리고 그 날, 그 주, 그 달, 그 해에 내가 이루고자 하는 것이 무엇인지 확실히 파악하십시오.
인생에서 육아만큼 필요한 것은 없습니다. 직장에서 필요하다고 느낄 수도 있습니다. 그러나 당신은 같은 방식으로 정말로 필요하지 않습니다. 그 아이는 이 세상에 태어나 당신을 필요로 합니다. 명상은 내가 그들을 위해 최선의 나 자신을 돕습니다.
