요가는 교실에서 사용되었습니다. 아이들이 집중할 수 있도록 도와주세요 그리고 병원에서 아이들의 치유를 돕습니다. 그러나 요가는 치료적 응용 외에도 꽤 재미있습니다. 아이들은 그것을 파고 있습니다. 결국, 어떤 종류의 아이가 바닥에 몸을 구부리고 싶지 않겠습니까? 이상한 위치와 움직임 프레임과 근육이 무엇을 할 수 있는지 막 배우는 어린 아이들의 삶의 방식입니다. 재미있는 이름을 가진 모양으로 자신을 비틀고 싶어하는 부모를 던지면 당신은 아이 너바나에 들어갔습니다.
그렇기 때문에 자녀에게 어린이 요가를 소개해야 할 때입니다.
인증된 어린이 요가 강사이자 토남베이비. "예를 들어, 2살짜리 아이에게는 1시간짜리 수업이 없을 것 같지만 20분이면 충분히 효과를 볼 수 있습니다."
Coulombe는 집에서 요가를 조금만 하면 큰 효과를 볼 수 있다고 말합니다. 포즈가 아이들이 몸을 스트레칭하고 새로운 방식으로 근육을 사용하는 데 도움이 될 수 있기 때문입니다. 의도적인 호흡과 마음챙김 연습을 추가하면 아이들이 일상 생활에서 신체적, 정서적 장애물을 모두 해결하는 데 도움이 됩니다. 스트레칭은 그들을 유연하게 유지합니다. 호흡은 그들을 진정시킵니다. "어린이를 위한 요가는 자존감 향상, 집중력 향상과 같은 많은 이점이 있습니다."라고 Coulombe는 말합니다. "그것은 아이들이 스트레스를 받을 때 불안을 줄일 수 있는 도구 키트를 제공합니다."
그리고 요가는 영적일 필요가 없다고 쿨롱베는 덧붙입니다. 공립 학교는 최근에 교실에 요가를 적용했으며, 학군은 특정 요구 사항을 준수해야 하기 때문에 교육 환경에서 종교에 관한 규칙을 지키지 않고 요가를 세속화하는 데 성공했습니다. 혜택.
온 가족을 위한 요가의 장점은 편안한 옷과 요가 매트 외에 특별한 장비 없이 부모와 아이가 함께 할 수 있는 재미있는 신체 활동이라는 것입니다. 시작 포즈는 어렵지 않습니다. 아무도 그들의 발목을 머리 뒤로 가져갈 필요가 없습니다.
예를 들어, 소와 고양이 자세는 시작하기에 좋은 방법입니다. 이 자세를 시도하려면 손과 무릎을 꿇고 가슴을 밀면서 배를 바닥에 내립니다. 고개를 들어 하늘로 (소가 등을 구부리는 것 같으면 오른쪽 길). 그런 다음 배를 들어올리고 머리를 담그고 등을 다른 방향으로 아치형으로 만들어 고양이 자세로 전환합니다. 포즈를 바꿀 때 재미를 느껴보세요. 암소 포즈는 야옹, 고양이는 야옹.
어린이 요가 강사이자 창립자 패션핏 Reena Vokoun은 요가가 쉬운 자세로 가득 차 있다고 말합니다. 그녀는 "개를 아래로 내리누르는 자세, 고양이 스트레칭, 나비 자세, 나무 자세, 산 자세와 같은 단순하고 어린이 친화적인 자세를 유지하는 것이 효과적입니다."라고 말합니다. "포즈에 어울리는 그림 사인을 만들거나 포즈를 취하는 동안 아이들과 함께 동물 소리를 낼 수도 있습니다."
그러나 Vokoun은 드물게 요가가 일부 어린이에게 위험할 수 있다고 경고합니다. 그녀는 부모가 자녀와 함께 운동할 때 항상 주의를 기울여야 한다고 조언합니다. 그녀는 “건강상의 문제나 부상이 있는지 항상 어린이의 소아과 의사에게 확인하십시오.”라고 말합니다. "그러나 전반적으로 유아를 위한 요가는 훌륭한 아이디어이며 아이들이 자라면서 평생 혜택을 제공할 수 있습니다."
