결혼 조언 현재 수요가 많습니다. 우리 중 많은 사람들이 얽혀있는 것에 지쳐 있다는 사실 외에도 일과 가정과 육아의 균형, 대유행으로 인해 부부는... 더 많은 일을 해야 합니다. 부부는 더 많은 이야기를 해야 합니다. 다투다 더, 사과하다 더 많이, 더 함께 일하고, 공유하는 삶이 어떤 모습일지 더 생각하고, 더 집중하고 좋은 파트너가 되는 방법. 어떤 결혼은 잘하고 있습니다. 다른 사람들은 그렇지 않습니다. 그들 모두는 지원을 사용할 수 있습니다.
이 모든 것이 결혼 상담가와 커플 치료사 많은 조언을 하고 있습니다. 많은 커플들이 일과 가정 생활, 의사 소통, 그리고 그렇지 않다는 전반적인 목표의 균형을 공유하는 문제를 다루고 있기 때문에 상대방을 질식시키고 싶어(농담), 그 문제를 해결하는 방법에 대한 조언이 중복되는 것은 놀라운 일이 아닙니다. 또한. 그 조언을 한 곳에 모으기 위해 우리는 부부와 함께 일하는 다양한 상담가 및 기타 정신 건강 전문가에게 그들이 가장 많이 공유한 결혼 조언을 알려달라고 요청했습니다. 그들이 말한 내용은 다음과 같습니다.
1. 중요한 대화 일정 잡기
a) 그녀는 당신의 아내이고 b) 당신은 항상 서로 주위에 있다는 점을 고려할 때 아내와 이야기하기 위해 약속을 잡는 것이 직관적이지 않게 보일 수 있습니다. 그러나 전문가들은 큰 대화를 즉석에서 시작하는 대신 특정 시간을 설정해야 한다고 강조합니다.
“나는 이 조언을 계속해서 공유합니다.”라고 말합니다. 워싱턴 주 커플 심리학자이자 커플 커뮤니케이션 연구소의 설립자 사라 래트레이. “당신과 당신의 파트너가 겪고 있는 독특한 문제와 상관없이, 차분하고 편안한 마음으로 함께 이야기하면 강력한 팀이 될 수 있습니다. 함께."
이 조언이 자주 공유되는 이유: 커플이 더 큰 대화를 계획하는 방법을 배운다면 즉석 싸움을 피하고 대화를 미루면? 분노가 곪아 터질 수 있습니다.
유용한 이유: 대화를 위한 시간을 내는 것은 당신이 다루고 있는 주제와 관계 자체의 중요성을 확립합니다. 마찬가지로 중요한 것은 두 배우자가 준비하는 데 도움이 된다는 것입니다.
“대화 시간 전에 각자 휴식을 취할 수 있는 몇 분 정도 시간을 내어 다음과 같이 휴식을 취하십시오. 몇 분 동안 심호흡, 뜨거운 샤워를 하거나, 빠르게 산책을 한 후 조용히 앉아서 개를 쓰다듬어 보세요." Rattray 말한다. 장면을 설정하는 동안 주장을 연마하십시오. 토론할 하나의 좁은 주제를 선택하십시오.
대화하는 동안 인내심을 갖고 교대로 말하고 경청하십시오. 서로를 이해한 후에는 먼저 서로의 말을 듣고 싶어하는지 확인하십시오. 어떤 문제를 해결하려고NS. Rattray는 이렇게 말합니다.
2. 파트너에게 동정심을 갖도록 노력하십시오
캘리포니아 가족 치료사 데이비드 그래머의 조언은 간단합니다. 공감 당신의 파트너를 위해. “내가 부부에게 주는 가장 일반적인 지침은 동정심 서로를 위해”라고 Grammer는 말합니다. "특정 기술은 커플마다 다르지만 파트너의 어려움에 대한 연민과 이해의 기본 원칙은 필수적입니다."
조언이 자주 공유되는 이유: 부부는 항상 서로 동의하지 않습니다. 필연적으로, 둘 중 하나는 다른 쪽이 정당화되거나 옳다고 믿지 않는 일을 할 것입니다. 그러나 파트너의 관점을 보지 못하면 문제가 더 악화될 것입니다.
유용한 이유: 파트너가 어디에서 왔는지 이해하면 공유 경험이 더 부드럽고 쉬워집니다. "이해는 인내와 지원을 허용하고 분노와 좌절을 줄입니다."라고 Grammer는 말합니다. "연습할수록 적극적인 경청 다른 사람의 관점에 대한 이해를 향상시키고 관련된 모든 사람이 수용할 수 있는 합의나 해결책에 도달할 가능성이 높아집니다.
3. 근무 시간과 재택 근무 시간 간의 전환 생성
로라 골드스타인, DC-메트로 지역의 결혼 및 가족 치료사는 부부가 하루 동안 직장에서 로그아웃할 때 자신을 위한 시간을 가질 때 더 좋다고 말합니다. Goldstein은 "그냥 집에서 사무실을 나와 거실로 들어가는 것보다 출퇴근 시간에 어떤 유형의 감압을 받을지 고려하십시오."라고 말합니다.
조언이 자주 공유되는 이유: 전반적으로 통근 시간이 단축된 것은 좋은 일입니다. 차, 버스 또는 기차에서 낭비하는 대신 실제로 삶을 살기 위해 더 많은 시간을 할애할 수 있습니다. 단점은 직장과 집 사이에 물리적인 분리가 없을 때 항상 직장에 있는 것처럼 느껴지고 가정 생활이 힘들다는 것입니다.
유용한 이유: 당신이 팟캐스트를 듣거나, 친구나 친척에게 전화를 걸거나, 기차에서처럼 눈을 쉬고, 10-15분은 일과를 마치고 집으로 돌아가는 것을 시뮬레이션하는 데 일과 가정 생활을 구분합니다. Goldstein은 "이렇게 하면 실제로 다시 참여하면 사랑하는 사람에게 훨씬 더 효과적으로 표시할 수 있습니다."라고 말합니다.
4. 자기 관리에 실패하지 마십시오
뉴욕주 심리학자이자 작가 레아 리스 신체적, 정신적 자기 관리에 대한 조언을 정기적으로 공유하고 있습니다. “피부 관리, 머리 염색, 면도와 같은 자기 관리 의식을 잊지 마세요.”라고 그녀는 말합니다. .
조언이 자주 공유되는 이유: 외출을 자주 하지 않고 외출 시 마스크를 착용하면서 외모를 조금 흐트러뜨리는 습관을 들이기 쉽습니다. 그러나 하루나 이틀 동안 뒹굴뒹굴하는 것은 재미있지만, 오랫동안 게으름을 피우면 자존감과 결혼 생활에 해를 끼칠 수 있습니다.
유용한 이유: 기분이 나아질 뿐만 아니라 배우자에게 당신이 끔찍하지 않게 노력하고 있다는 것을 보여줄 것입니다. 더 나아지지 않을 수도 있지만 상황이 악화되는 것을 방지하는 데 도움이 됩니다. 세계 역사상 그 누구도 악취 때문에 특별한 일을 한 사람은 없습니다.
5. 당신의 파트너가 당신의 마음을 읽게하지 마십시오
Lis는 또한 파트너에게 원하는 것을 말하고 가능한 한 쉽게 할 수 있도록 고객에게 조언했습니다. “필요한 것과 구체적으로 말하세요.”라고 그녀는 말합니다. “생일에 큰 소란을 피우거나 특별한 보석을 선물로 받고 싶다면 말씀하세요. 그리고 더 나은 방법은 사이트에 대한 링크를 포함하는 것입니다.”
조언이 자주 공유되는 이유: 관계에서 언제든지 당신의 필요를 표현하는 것이 어려울 수 있습니다. 하지만중요하며 격리는 특히 직접성을 요구합니다. 모두가 걱정하고 몰두하고 있으며 항상 존재하는 불안의 소음을 차단하기가 어렵습니다. 의지한다면 수동적 공격적 의사소통 기법, 일이 뜻대로 되지 않을 것입니다.
유용한 이유: 커플이 원하는 것에 대해 서로 이성적으로 동의하면 원하는 것을 얻을 가능성이 훨씬 높아집니다. 그리고 그들은 감정을 상하게 할 가능성이 훨씬 적습니다.
