많은 것들 중 하나에 대한 결혼 그것은 당신이 당신의 파트너의 좋지 않거나 짜증나는 습관. 큰 문제가되는 작고 사소한 자극이 있습니다. 아마도 콧 구멍이있을 수 있습니다. 발 냄새 또는 항상 옷을 옷걸이가 아닌 바구니 뚜껑 위에 두십시오. 어쩌면 그들은 집에서 너무 자주 전화를 확인 또는 배수구에서 머리카락 덩어리를 청소하지 않거나 문자에 응답하는 데 2시간이 걸릴 때 당신은 그들이 그것을 읽어야한다는 것을 알고 있습니다. 물론 더 크고 미묘한 습관이 있습니다. 그들은 냉정을 잃는다 아이들과 너무 자주 또는 끊임없이 늦게 아이들을 데리러 어린이집.
에게 중요합니다. 결혼의 건강 그러한 문제를 제기하기 위해. 그리고 작은 자극은 무뚝뚝하게 치료할 수 있지만(예: "여보, 당신의 발은 7월 지하철 차량 냄새가 납니다.") 다른 문제는 보다 섬세한 접근 방식으로 치료해야 합니다. 파트너가 듣고 싶지 않은 문제를 제기하는 것은 어렵습니다. 결국, 대화를 시작할 때 상대방이 깨닫지 못하거나 해결하고 싶지 않은 성격상의 결점을 밝힐 수 있습니다.
그러나 상대방이 상처를 받거나 공격을 받거나 방어적이라는 느낌을 주지 않으면서 민감한 주제를 설명하는 데 도움이 되는 스크립트가 있습니다. 단순히 재치가 필요합니다.
"각 상황은 다릅니다." 공인 스트레스 관리 코치이자 다음의 저자인 Susan Petang은 Quiet Zone – 평범한 사람들을 위한 마음챙김 스트레스 관리. "총괄적인 진술은 'Y'를 할 때 'X'를 느낀다. 나는 'Z'를 정말 원한다. 우리가 어떻게 그렇게 할 수 있을까?' 그것은 거의 모든 솔루션에 가장 적합한 것입니다."
Petang은 민감한 주제를 다루는 핵심은 정확히 무엇에 관한 것인지 정확히 지적하는 것이라고 말합니다. 당신을 귀찮게 하는 행동을 하고 그들이 왜 그런 행동을 하는지 알아내려고 하거나 평균. 예를 들어, 당신이 그들과 대화를 시도하는 동안 그들이 정기적으로 그들의 전화를 스크롤한다면, 그것에 대해 당신을 화나게 하는 것은 무엇입니까? 문제의 핵심에 도달했을 때 파트너와 자신의 문제에 대해 이야기하는 것이 더 쉽습니다.
"때로는 파트너의 동기가 무엇인지 조사하는 것이 도움이 됩니다."라고 Petang은 말합니다. 예를 들어, 입냄새가 나는 것은 치과에 가는 것이 두렵기 때문일 수 있습니다. "'이봐, 내가 너와 함께 치과에 갈게'라고 말할 수 있습니다. 약속을 잡아드릴까요?' 그래서 약을 찾는 것보다 증상, 우리는 질병을 일으키는 원인을 살펴보고 때로는 우리 자신의 동기.”
그래도 거칠거나 남자처럼 굴지 않고는 파트너에게 다가가기가 어렵다. 여기 Petang에 따르면 파트너가 중간에 너무 많은 갈등 없이 나쁜 행동을 교정하도록 도울 수 있는 단계별 프로세스입니다.
비난하지 마십시오
물론, 파트너의 지저분한 발톱이나 부모님과 이야기할 때 재치가 부족하면 짜증이 날 수 있지만, 처음 주제를 꺼낼 때 그런 부분이 드러나지 않도록 하는 것이 중요합니다. 즉, '발톱이 역겹다!', '너 상식이 없구나!'와 같은 말은 피하는 것이 상책이다.
“자신의 감정에 대해 이야기하십시오.”라고 Petang은 권장합니다. “예를 들어, '가스가 많이 차서 건강이 걱정된다', '손톱이 날 긁으면 아프다', '네가 자신을 돌보지 않는다고 느끼면 속상해' 등이 있다.
잠재적인 솔루션에 레이저 집중
당신의 파트너가 무엇을 하고 있는지에 대해 토론을 계속한다면, 그들은 궁지에 몰리게 될 것입니다. 대신 문제 해결에 집중하세요. Petang은 "파트너에게 솔루션을 제안하도록 요청하면 후속 조치를 취할 가능성이 더 큽니다."라고 말합니다. '당신의 건강이 걱정됩니다. 숨이 너무 차서 치아에 문제가 있는지 위장에 문제가 있는지 궁금합니다. 그 문제를 처리하기 시작하는 것이 좋은 생각은 무엇이라고 생각합니까?'” Petang은 또한 협력을 제안해야 한다고 덧붙입니다. 생각해 보십시오. “이 문제를 해결하기 위해 함께 할 수 있는 일은 무엇입니까? 내가 어떻게 도움이 될 수 있습니다?"
적극적으로 듣기
대화 중에 파트너가 귀하의 초기 진술에 응답할 때 최선을 다합니다. interst 요약하고 그들이 말한 것을 반복하여 귀하가 듣고 처리했음을 알리십시오. 모든 것. “분쟁 해결과 관련하여 사람들이 원하는 것은 바로 이것입니다.”라고 Petang은 말합니다. “그들은 단지 듣기를 원할 뿐입니다.” 그들의 관점을 인정하고 공감하는 것입니다. 따라서 냉정함을 잃는 것이 문제이고 스트레스가 원인임을 인정한다면 “당신의 아침 ~이다 정말 스트레스. 더 일찍 함께 일어나 아이가 일어나기 전에 커피를 마시며 긴장을 풀 시간을 더 가질 수 있을 것입니다.” 그들의 말을 듣는 것도 좋습니다. ‘당신이 당장 스트레스를 덜 받을 수 있도록 우리가 아침 일과를 조정할 수 있는 좋은 방법은 무엇입니까?’
그것을 사랑으로 되돌려 놓으십시오
모든 것을 완벽하고 최대한 친절하게 말해도 상대방이 좋지 않은 반응을 보일 가능성이 큽니다. 무슨 일이 있어도 그들의 에고는 상처를 입을 것입니다. 답답해요, 네. 그러나 그것에 민감해야 합니다. 그렇지 않으면 상황이 빠르게 붕괴될 수 있습니다. 이런 일이 발생하면 비판이 아닌 보살핌의 장소에서 왔다는 것을 나타내는 것이 중요합니다. “파트너가 무슨 일이 있어도 당신이 그들을 사랑한다는 것을 알게 하세요.”라고 Petang은 말합니다.
