유아를 재우게 하는 방법 — 이는 부모가 되는 데 있어 가장 큰 수수께끼 중 하나입니다. 유아 수면 패턴은 야간 중단으로 인해 크게 예측할 수 없습니다. 그리고 종종 문제는 당신의 유아가 너무 일찍 일어나. 나중에 아이를 재우게 하는 방법을 찾는 것은 부모들의 공통된 사명입니다. 오전 6시에 침대에서 뒹굴뒹굴 하는 아이에 의해 잠에서 깨어났을 때, “아이들은 언제 잠을 자기 시작합니까?”
간호조무사에 따르면 메일 무어 보스턴 아동 병원 수면 센터에서 아이를 재우다 는 달성 가능한 목표입니다. 부모는 올바른 기대치, 일정 및 전문적인 트릭만 있으면 됩니다.
유아가 아침에 일찍 일어나는 이유
아이들과 수면은 매우 복잡한 침대 동료입니다(말장난이 의도되고 전문적으로 전달됨). 결국, 처음부터 아이를 재우게 하는 것은 충분히 어렵습니다. 그렇긴 하지만, 조기 출산을 둘러싼 문제는 다양하며 자녀의 고유한 생물학적 유산과도 연결될 수 있습니다.
Moore는 "사람들이 올빼미와 달리 종달새가 되는 유전적 경향이 있습니다."라고 설명합니다. “그리고 그것은 가족 안에서 운영될 수 있습니다. 그런 유전적 성향 때문에 어떤 아이들은 그냥 자연스럽게 일찍 일어나는 거죠.” 하지만 그 구체적인 요인은 한 개인의 혈통에 있는 모든 웜-게터와 관련하여 부모가 누구인지에 관계없이 몇 가지 글로벌 요인이 있습니다. 이다.
낮잠 시간과 빈도는 유아의 불면증으로 이어질 수 있습니다.
낮잠은 아이의 일정과 관련이 있지만 그것이 전부는 아닙니다. 잠은 깨지기 쉽고 고유한 마법이 있습니다. 이것은 아이들이 낮잠을 두 번에서 한 번으로 전환하기 시작할 때 특히 그렇습니다. 한 번의 낮잠이 자주 바뀌기 때문입니다.
Moore는 아이디어를 간단한 방정식으로 단순화합니다. "낮에 잠을 많이 자면 밤에 잠을 더 적게 자게 됩니다."라고 그녀는 말합니다.
또한 그녀는 낮잠의 길이에 따라 아이가 너무 많이 자거나 너무 적게 잠을 잘 수 있다고 말합니다. "고양이가 차에서 10분 또는 15분 정도 낮잠을 자면 아이에게 두 번째 바람을 줄 수 있습니다."라고 그녀는 말합니다. "그것은 또한 그들이 취하는 총 수면 시간에 추가되어 야간 수면에 영향을 미칠 수 있습니다." 이길 수 없기 때문입니다.
아이들은 수면 일정 변경에 반응합니다
일정은 매우 다양한 이유로 변경될 수 있습니다. 문제는 그 일정 교대 한 영역에서 모든 것을 엉망으로 만들 것입니다. 아이가 갑자기 더 일찍 일어나는 경우 무어는 먼저 아이의 총 수면 시간을 살펴보라고 제안합니다.
"미취학 아동과 유아 연령에 도달하면 총 11시간의 수면만 필요할 수 있습니다."라고 Moore는 설명합니다. "그리고 그들이 낮에 한 시간 반 동안 낮잠을 자고 있다면 밤에는 10시간 밖에 잘 수 없을 것입니다." 그녀는 오전 5시가 오후 7시에 잠자리에 드는 아이에게 완전히 합리적인 기상 시간이 될 것이라고 지적합니다.
물리적 요인은 유아의 수면을 방해할 수 있습니다
젖니가 나거나 배고픔을 느끼거나 젖을 때리는 것과 같은 신체적 요인으로 인해 깨는 것은 확실히 아이를 일찍 깨울 수 있습니다. 그러나 걷기와 같은 이정표를 통과하거나 언어 발달에 진전을 보이면 깨우기가 영향을 받을 수 있다는 생각은 대체로 근거가 없습니다.
“그렇게 증명된 연구는 많지 않습니다. 특히 이른 아침에 일어나면 더욱 그렇습니다.”라고 Moore는 말합니다. "아이들이 스스로 진정하고 다시 잠들 수 있는 것과 같이 처음부터 좋은 수면 습관을 가지고 있다면 발달 변화가 수면에 영향을 미치지 않을 것입니다."
환경적 요인이 아이들을 깨울 수 있음
인간으로서 우리는 여전히 시대를 초월한 자연스러운 리듬에 종속되어 있습니다. 어떤 끈질긴 본능이 스쳐지나갑니다. 무어는 아이들이 태양을 감지하면 깨어난다고 말합니다. 그 성가신 일주기 리듬을 갖는 단점입니다. 또한, 아이들은 소란을 들으면 튀어 나올 수 있습니다. 그것은 결국 그들이 옛날에 사자로부터 자신을 보호하는 방법이었습니다. 라이온스는 일하기 전에 열쇠를 찾는 것에 대해 결코 맹세하지 않았습니다.
아이를 아침에 더 오래 침대에 눕히는 4가지 팁
수면과 관련된 대부분의 일과 마찬가지로 일찍 일어나는 사람이 잠을 잘 수 있도록 하는 것은 쉬운 일이 아닙니다. 그러나 무어는 아이들이 새벽에 우는 것을 방지하기 위해 부모가 시도할 수 있는 구체적인 단계가 있다고 확신합니다. 즉, 아이가 오전 5시 30분에 행복하고 푹 쉬고 일어나서 하루 종일 그런 상태를 유지한다면 부모는 스스로 적응해야 할 수도 있습니다.
- 방을 고치다: 무어의 팁은 간단합니다. 무어는 “창문에 그늘을 만들어 빛을 차단하세요. “그렇다면 트럭이 오는 것을 피할 수는 없습니다. 우리는 음향기기를 권장하는 것을 좋아하지 않지만, 번화한 거리에 살고 있다면 소음을 차단한다면 확실히 괜찮습니다.”
- 낮잠 일정 재협상: 아이는 자기 전에 4시간 동안 낮잠을 자지 않아야 합니다. 무어는 "취침 시간이 오후 7시나 8시라면 3시 30분을 넘어서는 것을 피한다"고 말했다. "잠시 시간을 조금 늦춰도 됩니다. 그러나 원하는 기상 시간이 될 때까지 매일 밤 15분씩만 조정하십시오.”
- 수면 연관성 조정: 아이가 잠에서 깨어나 깨어 있을 수 있는 이유 중 하나는 다시 잠이 들도록 달래지 못하기 때문입니다. 이 문제에 대한 불행한 수정은 그들이 깨어났을 때 일어나서 가능한 한 조용하고 부드럽게 수면 연관성을 다시 만들기 위해 최선을 다하는 것입니다.
- 물리적 요인 조정: 취침 전 수분 섭취를 제한합니다. 아이가 배변 훈련을 하고 있다면 자기 직전에 화장실을 이용하는 것도 도움이 됩니다. 자기 전에 간식을 먹으면 잠을 깨는 소화 문제를 일으킬 수도 있습니다. 따라서 정상적인 음식 루틴을 고수하십시오.
유아를 잠들게 하는 3가지 기술 솔루션
어떤 아이들은 아침 시간을 아는 데 도움이 필요합니다. 부모는 자녀에게 아침 신호를 제공하는 기술 솔루션을 사용하여 자녀를 도울 수 있습니다. 화났을 때 눈에 들어오지 않는다는 점을 제외하고는 프로그래밍 가능한 로봇 수탉이 있는 것과 같습니다.
Moore는 다음과 같이 덧붙입니다. “학령기 아동에게 더 성공적입니다. 어린 아이들은 그들과 함께 하는 것이 더 어려울 것입니다.” 그녀는 긍정적인 행동 동기를 제안합니다. 아이들이 오른쪽에 일어났을 때 특별한 아침 장난감에 접근할 수 있도록 하는 것을 포함할 수 있는 어린 아이들 시각. 다른 모든 경우에는 잘 알려진 몇 가지 도구가 있습니다.
- REMI 어린이 수면 도우미: 이것 혁신적인 도구 2017 CES(Consumer Electronics Show)에서 떨어졌습니다. 기본적으로 전화로 제어되는 블루투스 지원 베이비 모니터입니다. 그러나 아이가 일어날 시간임을 알 수 있도록 프로그래밍할 수 있습니다.
- 미끄러지 다: 이것 기기 및 함께 제공되는 앱 커튼을 원격으로 열 수 있습니다. 침대에서 암막 커튼을 열고 햇빛으로 눈을 가리는 것보다 자녀에게 "지금 일어날 수 있습니다"라고 말하는 것보다 더 좋은 것은 없습니다.
- 스마트 조명 플러스 IFTT: 이것이면 저것(IFTT)은(는) 모든 스마트 장치를 프로그래밍할 수 있는 앱입니다. 특정 시간에 특정 색상으로 조명을 켤 수 있는 것을 포함하여 선택할 수 있는 "레시피"가 많이 있습니다.
결국, 아침에 아이를 잠들게 하는 것은 시행착오를 거쳐야 합니다. 그러나 가족의 역학 관계에 따라 적절하게 대처할 수 있는 다양한 방법이 있음을 알고 있습니다. 당신의 아이가 잠을 자기 위해 당신의 침대에 오는 것을 괜찮습니까? 당신이 준비가 될 때까지 그들이 당신의 방에서 조용히 놀도록 설득할 수 있습니까?
아이디어는 창의력을 발휘하는 것입니다. 곧 잠자리에서 아침 식사를 하거나 아침 중재를 하거나 매일 운동을 하는 모습을 보지 못할 수도 있지만 인내심과 계획만 있다면 최소한 붉어지지 않고 잠에서 깰 수 있을 것입니다.
