현대인의 삶은 분명 스트레스입니다. 현대 가족 그리고 아빠들은 과도하게 증가하는 비용을 충당하기 위해 더 적은 급여로 더 오래 일합니다. 육아 그리고 대학. 아빠들은 더 이상 존재하지 않는 중산층 주택을 살 수 없을 만큼 좋은 동네에서 충분히 벌기 위해 일합니다. 우리 대부분이 주변 환경을 전혀 통제할 수 없다는 것이 분명할 때 통제력을 느끼기가 어렵습니다. 일은 스트레스를 받습니다. 육아는 스트레스입니다. 정치 스트레스를 받고 있습니다. 인터넷에 있는 것은 스트레스를 받습니다. 목록은 계속됩니다. 한 사람이 하루아침에 그것을 바꿀 수 있는 방법은 없습니다. 그러나 많은 남성들은 긴 하루 일과를 마치고 휴식을 취하거나 머리를 헤매는 걱정 없이 밤에 잠을 잘 수 있기를 원합니다. 남자들이 그렇게 하는 데 도움이 되는 8가지 스트레스 관리 책이 있습니다.
얼룩말이 궤양에 걸리지 않는 이유 자조 블록에서 새로운 것이 아닙니다. 실제로 15년 전 출간된 3판은 출간 이후 꾸준히 베스트셀러를 이어오고 있다. 그러나 이 책은 여전히 차트 1위를 차지하고 있으며 다음과 같은 이유가 있습니다. 얼룩말이 궤양에 걸리지 않는 이유 스트레스의 정신적 영향과 스트레스를 다루는 방법에 초점을 맞추는 것뿐만 아니라 명시적인 연결도 제공합니다. 스트레스 자체와 그 스트레스가 궤양성 대장염이나 심장과 같은 신체적 증상으로 나타날 수 있는 방법 사이 질병. 이 모든 것을 염두에 두고 스트레스 관리에 대해 진지하게 생각해야 하는 남성의 필요성은 더 나은 감정적 삶을 사는 것과 관련이 있으며 건강을 유지하는 것과도 관련이 있습니다. 꼭 읽어야 할 필독서입니다.
종종 지속적인 스트레스는 당신이 겪고 있는 실제 상황에 대한 것이 아니라 스스로 만들어낸 - 그리고 당신 자신을 약화시키는 - 기대에 관한 것입니다. 이 책은 당신이 자신에 대해 비현실적인 기대를 하고 있기 때문에 삶의 스트레스 요인이 무엇인지 정의하도록 요청합니다. 당신이 그들을 만나지 못할 때 당신 자신에게 친절하지 않습니다. 당신이 마감일을 맞추거나 당신의 아이가 학교. 또한 스트레스 요인에 대한 첫 번째 반응이 기절하는 이유와 주기가 시작되기 전에 주기를 멈출 수 있는 방법을 이해하는 데 필요한 과학적 정보를 제공합니다.
스트레스와 불안 관리에 관한 Dan Harris의 책은 개인적인 경험에서 비롯되었습니다. Harris의 불안과 스트레스 그는 너무 감당할 수 없게 되어 전국 생방송 텔레비전에서 공황 발작을 일으켰습니다. 그 사건 이후, 그는 삶에 대한 태도에 큰 변화가 필요하다는 것을 깨달았습니다. 그가 항상 가지고 있었던 사업의 초경쟁적인 성격이 그를 움직인 것이 밝혀졌습니다. 그는 또한 휴식을 취하고 자신을 위한 시간을 만드는 것을 불가능하게 만들었습니다. 번아웃 방지. 이 책에서 Harris는 명상을 향한 자신의 여정(그리고 그 뒤에 숨은 과학)에 대해 이야기합니다. 스트레스 해소 기술 그는 쓸모없거나 접근할 수 없을 것이라고 생각했습니다. 그러나 그는 명상에 대한 그의 연구가 그의 삶을 바꾸었다는 것을 발견했습니다.
스트레스 증거 당신에게 거짓말하지 않습니다. 스트레스가 많은 상황이나 힘든 시간을 겪지 않을 인생 버전은 없습니다. 이 책은 스트레스가 많은 상황을 더 탄력적으로 처리할 수 있는 도구를 제공합니다. 스트레스 당신의 전체 사고방식을 추월하고 당신의 육체적, 정신적 건강을 탈선시킵니다. 문제를 설명하고 명상을 넘어 문제를 다룰 수 있는 도구를 제공하는 책입니다. 운동, 음식, 음악 및 동기 부여와 같은 도구는 모두 일상적인 스트레스를 처리하고 그에 따른 건강 상태를 퇴치하기 위해 사용될 수 있습니다. 이 책의 모든 장에서는 다양한 스트레스 유발 요인과 이러한 스트레스 유발 요인으로 인한 변화를 최소화하는 방법에 대해 설명합니다. 궁극의 사용자 가이드입니다.
때때로 스트레스는 일정하고 낮은 수준의 윙윙거리는 소리를 넘어서 완전히 압도적으로 바뀔 수 있습니다. 스트레스에 압도되어 기본 작업을 완료하고 하루를 보내는 데 어려움을 겪을 때 어떻게 합니까? 이 책은 진정하고 심호흡을 하고 스트레스와 불안의 피드백 루프로 이어지는 생각을 재구성하는 데 도움이 되는 확실한 조언을 제공하는 것을 목표로 합니다. 이 책을 읽는다고 세상이 바뀌지는 않겠지만, 세상에 대한 당신의 반응과 삶의 우선순위는 바뀔 수 있습니다.
너무 스트레스를 받아서 통제 불능, 압도, 심지어는 화를 내는 것은 지속 가능한 존재 방식이 아닙니다. 그러나 이러한 모든 문제에 더하여 바쁘고 스스로를 도울 시간을 찾기가 어렵습니다. 이 책은 긴 치료 세션에 가지 않고 열심히 명상을 하지 않고도 스트레스를 빠르게 관리하는 데 도움이 되는 짧고 간단한 팁을 제공합니다. 여기에는 스트레스 상황을 피할 수 있는 기술, 집, 직장, 학교에서 스트레스를 덜 받기 위한 전략, 당신의 삶에서 이미 하고 있는 일들 스트레스를 풀고 더 긍정적으로 집중하는 데 도움이 됩니다. 다른 팁으로는 1분도 채 걸리지 않는 스트레스 해소 운동과 스트레스가 수면의 질에 영향을 미치지 않도록 취침 시간을 개선하는 방법이 있습니다. 꽤 실용적인 것 같군요!
Kabat-Zinn 박사는 스트레스 관리에 대해 조금 알고 있습니다. 그는 Medical at Stress Reduction Clinic의 설립자입니다. 매사추세츠 대학의 센터, 아픈 환자가 스트레스에 대처할 수 있도록 돕는 선구적인 프로그램 아픈. 마음챙김에 대해 배우고 현재 존재하는 것에 관심이 있는 사람들을 위해 이 책은 극도로 스트레스를 받은 순간에 머물고 다른 모든 일에 대해 걱정하지 않도록 도와줍니다. 이 책은 명상과 같은 실천에서 흔히 볼 수 있는 마음챙김 기술을 실생활의 모든 측면(예: 집을 청소하거나 운전으로 운전할 때)에서 활용하는 것이 더 쉽게 접근할 수 있도록 합니다. 삶은 항상 스트레스를 받을 것이고 삶의 대부분은 우리의 손과 통제를 벗어나 있기 때문에 이것은 일종의 스트레스입니다. 당신이 할 수 있는 유일한 것: 상황이 아니라 상황에 반응하는 방식을 통제하는 데 도움이 되는 책 그들 자신.
스트레스가 많은 상황에 대한 우리의 반응은 너무 즉각적이어서 의식적인 생각 없이 일어나는 것처럼 보일 수 있습니다. 일이 잘못되면 상황을 파국으로 몰아가는 머릿속의 목소리나 최악의 시나리오에 대한 생각이 주도권을 잡기 시작하고, 당신이 그것을 알기도 전에 당신은 똥. 하지만 그 사고 과정, 즉 머리 속의 목소리가 시작되기 전에 멈출 수 있다면 어떨까요? 2003년 릭 카슨(Rick Carson)이 단행본으로 출판한 또 다른 구식이지만 좋은 책은 머리 속의 부정적인 목소리를 '그렘린(Gremlin)'이라고 부릅니다. 베스트셀러였습니다. 처음에는 정당한 이유로 출시되었기 때문에 사용자의 품질로 인해 자신을 해칠 때를 인식하는 데 도움이 되는 실행 가능한 조언을 제공합니다. 생각.
