우리와 함께 말하십시오: 가족을 위해 거기에 있으려면 자신을 위해 있어야 합니다. 이제 우리는 이것을 이해하는 것과 이것을 실행하는 것은 두 가지 다른 일이라는 것을 알게 되었습니다. 하루에 시간이 항상 충분하지는 않습니다. 또한, 자신을 위한 시간을 쪼개면 가족과 시간을 보내는 것처럼 느껴질 수 있습니다. 하지만 언젠가 누군가가 말했듯이 펑크난 자전거는 탈 수 없습니다. 즉, 우리 모두는 스트레스를 받고 압도 된 하지만 요즘에는 자신을 돌보지 않는다면 자녀와 파트너에게 필요한 사람이 될 수 없습니다. 따라서 매일 시간을 할애하여 정신과 정신에 주의를 기울이는 것이 중요합니다. 신체 건강. 아니요, 캠핑을 갈 수 있도록 일주일 동안 가족을 떠나라고 말하는 것이 아닙니다. 하지만 산책할 시간을 찾고, 취미, 더 나은 설정 휴대전화와의 관계, 자신에게 기쁨을 주거나, 자신을 밀어붙이거나, 땀을 흘리면 더 나은 사람이 될 수 있습니다.
그래서 이것을 염두에 두고 우리는 스스로 할 수 있는 작고 좋은 55가지 목록을 만들었습니다. 이 목록의 모든 것이 당신의 마음을 끌지는 않습니다. 그들 중 일부는 아마도 우리가 이상한 무리라고 생각하게 만들 것입니다. 하지만 당신을 가장 필요로 하는 사람들을 위해 당신이 최고의 자아가 되는 데 도움이 될 무언가가 여기 있기를 바랍니다.
스스로 하기 좋은 55가지 작은 일
- 당신이 찾을 수 있는 가장 자연적인 장소로 산책을 가십시오.
- 한동안 연락하지 않은 좋은 친구에게 전화를 겁니다. 쏴라.
- 어렸을 때 좋아했지만 한동안 듣지 못한 모든 노래의 재생 목록을 만드십시오. 그들의 말을 들어라. 자녀에게 소개하십시오(적절한 경우).
- 아마도 Navy SEAL 호흡 기술일 것입니다. 아마도 5분 안에 최대한 많은 팔굽혀펴기를 하고 있을 것입니다. 뭐니뭐니해도 개발 긴장을 푸는 데 도움이 되는 방법 화가 나거나 스트레스를 받을 때.
- 당신의 감정에 대해 누군가와 이야기하십시오. 아니요, 배우자나 자녀에게 버리지 마십시오. 그러나 내면 세계에 대해 더 개방적입니다.
- . 잠시 시간을 내어 자신에게 어떻게 이야기하는지 생각해 보십시오. 똥을 많이 줘? 내면의 대화에 힘쓰십시오. 자기 연민이 중요하다.
- 뻗기 매일 아침 최소 20분 동안. 길고 천천히 호흡하십시오.
- 사실 낮에도 스트레칭을 좀 하세요.
- 인터넷에서 강아지가 멍청한 짓을 하는 비디오를 보거나 자신의 똥개와 함께 멍청한 강아지 행동을 하십시오.
- 좀 울어, 젠장, 힘들고 넌 그럴 자격이 있어
- 좋아하는 간식, 샌드위치, 커피 또는 간식 등 좋아하는 음식을 먹고 맛보십시오. 예를 들어, 모든 한 모금과 물기에 정말로 집중하십시오.
- 부담은 적지만 스트레스를 주는 사소한 사회적 의무를 취소하십시오.
- 항상 원했지만 시도한 적이 없는 서비스의 무료 평가판에 등록하고 결제하기 전에 해당 서비스를 취소하도록 미리 알림을 설정하세요.
- 을 배우다 논쟁 중에 "일시 중지"를 누르십시오 자신이 일을 하고 있다고 느낀다면. 대화 상대에게 몇 분이 필요하다고 말하십시오. 자신을 구성하십시오. 침착하게 돌아가세요.
- 미술관에 가서 그림과 그림과 함께 잠시 앉아 있으십시오.
- 낮잠을 자.
- 마당에 무언가를 심습니다. 아니면 그냥 좀 쿨하게 관엽식물. 더 많은 녹색을 볼 수 있다는 것은 놀라운 일입니다.
- 당신이 John McClain인 척하고 카펫에서 발가락으로 주먹을 쥡니다
- 당신의 차에 가서 문을 닫고 원하는만큼 크고 거칠게 놀래십시오.
- 당신에게 가장 스트레스를 주는 사람에게 당신이 할 수 있는 가장 화난 편지를 (손으로) 쓰십시오. 심호흡을 하세요. 멀리 던져.
- 파트너에게 의심의 이익을 제공하십시오. 스냅이 당신에게 걸렸습니까? 그들이 스트레스를 받았고 의도하지 않았다고 가정하십시오. 그들을 용서하십시오.
- 자연 햇빛 아래에서 최소 20분을 보내십시오.
- 아이들과 함께 어린아이처럼 놀아보세요.. 진지하게. 즐거운 시간 보내세요. 모든 것을 상상해보십시오. 여행을 떠나십시오. 나중에 기분이 훨씬 나아질 것입니다.
- 하루를 마감할 때 감사한 일의 목록을 만드십시오. 긍정적인 확언은 어리석게 들릴지 모르지만, 당신의 관점을 바꾸는 데 매우 도움이 됩니다.
- 장거리 운전을 하다. 창문을 내립니다. 라디오를 폭파하십시오.
- 삐걱거리는 그 경첩? 저 망한 화면? 수정하세요. 이런 사소한 불편함이 더해집니다. 그것들을 해결하는 것은 당신의 일상에 큰 변화를 가져옵니다.
- 당신이 많은 시간을 보내는 방을 재배치하십시오. 풍경을 조금만 조정하면 정신적으로 많은 이점을 얻을 수 있습니다. 특히 자주 보는 풍경일 때 더욱 그렇습니다.
- 아마도 요가. 아마도 아이들과 함께 춤을 추고 있을 것입니다. 무엇을 하든지 하루 25분 이상 꾸준히 몸을 움직이기 위한 약속을 하세요. 그 엔돌핀을 흐르게하십시오.
- 파트너를 뒤에서 안아주세요. 목에 키스하십시오. 그들에게 당신이 그들을 사랑한다고 말하십시오.
- 휴대전화에서 푸시 알림을 끕니다. 왜요? 강제로 보는 것이 적을수록 보고 싶은 것을 의도적으로 더 많이 보게 되고 소셜 미디어의 힘으로부터 자신을 되찾으세요.
- 전화에 대해 말하면 아침에 가장 먼저 전화를 보지 마십시오. 자신에게 한 시간을 주십시오. 깨우다. 커피 좀 마셔. 중재. 무엇이든. 뉴스를 확인하고 트위터를 기다릴 수 있습니다.
- 더 많은 좋은 소식을 읽으십시오. NS 고양된 뉴스 하위 레딧 시작하기 좋은 곳입니다.
- 자신에게 한 시간의 시간을 줘 하루에 화면이 없는 시간.
- 기쁨을 주지 않는 소셜 미디어 계정 10개를 언팔로우하십시오.
- 매일 걷나요? 평소와 다른 길을 가겠다고 약속하세요.
- 당신의 파트너와 함께 확인 아이들이 잠든 후 소파에서. 고등학생으로 돌아간 척하십시오.
- 친구나 가족에게 이메일을 쓰거나 실제 편지를 보내 체크인하고 인사를 나누세요.
- 필요한 도움을 요청하지만 미루고 있습니다. 즉: 해당 치료사에게 등록하고, 의사에게 가고, 치과 예약을 하십시오.
- 시간을 내어 기도하거나 심사 숙고.
- 듣고 싶었던 음악 수업이나 운동 수업에 등록하십시오.
- 어려워 보이는 수업도 신청하세요. 배우고 성장하도록 강요하는 것들을 찾으십시오.
- 바보 같은 실수를? 자신에게 쉽게 가십시오. 우리 모두 망할. 뿐만 아니라, 창피 독성이 있다.
- 당신을 위해 하루 10분 더 투자하세요. 취미. 10분만 투자한다고 해도 그것이 시작입니다.
- 취미가 없으신가요? 하나를 찾기 위해 노력하십시오. 우리 모두는 창의적인 콘센트가 필요합니다.
- 입지 않는 옷 다섯 벌을 버리십시오. 기부하세요.
- 새로운 레시피를 시도해 보세요.
- 물을 더 마시겠다고 다짐합니다.
- 당신이 그것에있는 동안 더 많은 과일과 야채를 섭취하십시오.
- 식료품 점에서 항상 볼 수 있지만 그것이 무엇인지 모르는 무작위 야채를 구입하십시오. 그것을 준비하는 방법을 배우십시오.
- 하루를 마감할 때 좋은 마무리 루틴을 우선순위에 둡니다. 수면을 위해 몸을 준비하십시오.
- 우리가 그것에 있는 동안: 일반적으로 숙면을 우선시하십시오.
- 당신이 동의하지 않는 관점을 가진 친구가 있습니까? 그들과 함께하십시오. 서로에게서 배우십시오.
- 캘린더에 "웃는 시간"을 추가하세요. 어리석게 들리지 않습니까? 하지만 이 5분 또는 10분의 시간을 아이들과 농담하기 또는 당신을 웃게 만드는 비디오를 보는 것. 그것은 당신의 마음 상태에 대해 놀라운 일을 합니다.
- 가족을 안아주세요.
- 너 자신을 용서해. 다음에는 더 잘하기로 다짐합니다.
