스스로 하기 좋은 55가지 작은 일

우리와 함께 말하십시오: 가족을 위해 거기에 있으려면 자신을 위해 있어야 합니다. 이제 우리는 이것을 이해하는 것과 이것을 실행하는 것은 두 가지 다른 일이라는 것을 알게 되었습니다. 하루에 시간이 항상 충분하지는 않습니다. 또한, 자신을 위한 시간을 쪼개면 가족과 시간을 보내는 것처럼 느껴질 수 있습니다. 하지만 언젠가 누군가가 말했듯이 펑크난 자전거는 탈 수 없습니다. 즉, 우리 모두는 스트레스를 받고 압도 된 하지만 요즘에는 자신을 돌보지 않는다면 자녀와 파트너에게 필요한 사람이 될 수 없습니다. 따라서 매일 시간을 할애하여 정신과 정신에 주의를 기울이는 것이 중요합니다. 신체 건강. 아니요, 캠핑을 갈 수 있도록 일주일 동안 가족을 떠나라고 말하는 것이 아닙니다. 하지만 산책할 시간을 찾고, 취미, 더 나은 설정 휴대전화와의 관계, 자신에게 기쁨을 주거나, 자신을 밀어붙이거나, 땀을 흘리면 더 나은 사람이 될 수 있습니다.

그래서 이것을 염두에 두고 우리는 스스로 할 수 있는 작고 좋은 55가지 목록을 만들었습니다. 이 목록의 모든 것이 당신의 마음을 끌지는 않습니다. 그들 중 일부는 아마도 우리가 이상한 무리라고 생각하게 만들 것입니다. 하지만 당신을 가장 필요로 하는 사람들을 위해 당신이 최고의 자아가 되는 데 도움이 될 무언가가 여기 있기를 바랍니다.

스스로 하기 좋은 55가지 작은 일

  1. 당신이 찾을 수 있는 가장 자연적인 장소로 산책을 가십시오.
  2. 한동안 연락하지 않은 좋은 친구에게 전화를 겁니다. 쏴라.
  3. 어렸을 때 좋아했지만 한동안 듣지 못한 모든 노래의 재생 목록을 만드십시오. 그들의 말을 들어라. 자녀에게 소개하십시오(적절한 경우).
  4. 아마도 Navy SEAL 호흡 기술일 것입니다. 아마도 5분 안에 최대한 많은 팔굽혀펴기를 하고 있을 것입니다. 뭐니뭐니해도 개발 긴장을 푸는 데 도움이 되는 방법 화가 나거나 스트레스를 받을 때.
  5. 당신의 감정에 대해 누군가와 이야기하십시오. 아니요, 배우자나 자녀에게 버리지 마십시오. 그러나 내면 세계에 대해 더 개방적입니다.
  6. . 잠시 시간을 내어 자신에게 어떻게 이야기하는지 생각해 보십시오. 똥을 많이 줘? 내면의 대화에 힘쓰십시오. 자기 연민이 중요하다.
  7. 뻗기 매일 아침 최소 20분 동안. 길고 천천히 호흡하십시오.
  8. 사실 낮에도 스트레칭을 좀 하세요.
  9. 인터넷에서 강아지가 멍청한 짓을 하는 비디오를 보거나 자신의 똥개와 함께 멍청한 강아지 행동을 하십시오.
  10. 좀 울어, 젠장, 힘들고 넌 그럴 자격이 있어
  11. 좋아하는 간식, 샌드위치, 커피 또는 간식 등 좋아하는 음식을 먹고 맛보십시오. 예를 들어, 모든 한 모금과 물기에 정말로 집중하십시오.
  12. 부담은 적지만 스트레스를 주는 사소한 사회적 의무를 취소하십시오.
  13. 항상 원했지만 시도한 적이 없는 서비스의 무료 평가판에 등록하고 결제하기 전에 해당 서비스를 취소하도록 미리 알림을 설정하세요.
  14. 을 배우다 논쟁 중에 "일시 중지"를 누르십시오 자신이 일을 하고 있다고 느낀다면. 대화 상대에게 몇 분이 필요하다고 말하십시오. 자신을 구성하십시오. 침착하게 돌아가세요.
  15. 미술관에 가서 그림과 그림과 함께 잠시 앉아 있으십시오.
  16. 낮잠을 자.
  17. 마당에 무언가를 심습니다. 아니면 그냥 좀 쿨하게 관엽식물. 더 많은 녹색을 볼 수 있다는 것은 놀라운 일입니다.
  18. 당신이 John McClain인 척하고 카펫에서 발가락으로 주먹을 쥡니다
  19. 당신의 차에 가서 문을 닫고 원하는만큼 크고 거칠게 놀래십시오.
  20. 당신에게 가장 스트레스를 주는 사람에게 당신이 할 수 있는 가장 화난 편지를 (손으로) 쓰십시오. 심호흡을 하세요. 멀리 던져.
  21. 파트너에게 의심의 이익을 제공하십시오. 스냅이 당신에게 걸렸습니까? 그들이 스트레스를 받았고 의도하지 않았다고 가정하십시오. 그들을 용서하십시오.
  22. 자연 햇빛 아래에서 최소 20분을 보내십시오.
  23. 아이들과 함께 어린아이처럼 놀아보세요.. 진지하게. 즐거운 시간 보내세요. 모든 것을 상상해보십시오. 여행을 떠나십시오. 나중에 기분이 훨씬 나아질 것입니다.
  24. 하루를 마감할 때 감사한 일의 목록을 만드십시오. 긍정적인 확언은 어리석게 들릴지 모르지만, 당신의 관점을 바꾸는 데 매우 도움이 됩니다.
  25. 장거리 운전을 하다. 창문을 내립니다. 라디오를 폭파하십시오.
  26. 삐걱거리는 그 경첩? 저 망한 화면? 수정하세요. 이런 사소한 불편함이 더해집니다. 그것들을 해결하는 것은 당신의 일상에 큰 변화를 가져옵니다.
  27. 당신이 많은 시간을 보내는 방을 재배치하십시오. 풍경을 조금만 조정하면 정신적으로 많은 이점을 얻을 수 있습니다. 특히 자주 보는 풍경일 때 더욱 그렇습니다.
  28. 아마도 요가. 아마도 아이들과 함께 춤을 추고 있을 것입니다. 무엇을 하든지 하루 25분 이상 꾸준히 몸을 움직이기 위한 약속을 하세요. 그 엔돌핀을 흐르게하십시오.
  29. 파트너를 뒤에서 안아주세요. 목에 키스하십시오. 그들에게 당신이 그들을 사랑한다고 말하십시오.
  30. 휴대전화에서 푸시 알림을 끕니다. 왜요? 강제로 보는 것이 적을수록 보고 싶은 것을 의도적으로 더 많이 보게 되고 소셜 미디어의 힘으로부터 자신을 되찾으세요.
  31. 전화에 대해 말하면 아침에 가장 먼저 전화를 보지 마십시오. 자신에게 한 시간을 주십시오. 깨우다. 커피 좀 마셔. 중재. 무엇이든. 뉴스를 확인하고 트위터를 기다릴 수 있습니다.
  32. 더 많은 좋은 소식을 읽으십시오. NS 고양된 뉴스 하위 레딧 시작하기 좋은 곳입니다.
  33. 자신에게 한 시간의 시간을 줘 하루에 화면이 없는 시간.
  34. 기쁨을 주지 않는 소셜 미디어 계정 10개를 언팔로우하십시오.
  35. 매일 걷나요? 평소와 다른 길을 가겠다고 약속하세요.
  36. 당신의 파트너와 함께 확인 아이들이 잠든 후 소파에서. 고등학생으로 돌아간 척하십시오.
  37. 친구나 가족에게 이메일을 쓰거나 실제 편지를 보내 체크인하고 인사를 나누세요.
  38. 필요한 도움을 요청하지만 미루고 있습니다. 즉: 해당 치료사에게 등록하고, 의사에게 가고, 치과 예약을 하십시오.
  39. 시간을 내어 기도하거나 심사 숙고.
  40. 듣고 싶었던 음악 수업이나 운동 수업에 등록하십시오.
  41. 어려워 보이는 수업도 신청하세요. 배우고 성장하도록 강요하는 것들을 찾으십시오.
  42. 바보 같은 실수를? 자신에게 쉽게 가십시오. 우리 모두 망할. 뿐만 아니라, 창피 독성이 있다.
  43. 당신을 위해 하루 10분 더 투자하세요. 취미. 10분만 투자한다고 해도 그것이 시작입니다.
  44. 취미가 없으신가요? 하나를 찾기 위해 노력하십시오. 우리 모두는 창의적인 콘센트가 필요합니다.
  45. 입지 않는 옷 다섯 벌을 버리십시오. 기부하세요.
  46. 새로운 레시피를 시도해 보세요.
  47. 물을 더 마시겠다고 다짐합니다.
  48. 당신이 그것에있는 동안 더 많은 과일과 야채를 섭취하십시오.
  49. 식료품 점에서 항상 볼 수 있지만 그것이 무엇인지 모르는 무작위 야채를 구입하십시오. 그것을 준비하는 방법을 배우십시오.
  50. 하루를 마감할 때 좋은 마무리 루틴을 우선순위에 둡니다. 수면을 위해 몸을 준비하십시오.
  51. 우리가 그것에 있는 동안: 일반적으로 숙면을 우선시하십시오.
  52. 당신이 동의하지 않는 관점을 가진 친구가 있습니까? 그들과 함께하십시오. 서로에게서 배우십시오.
  53. 캘린더에 "웃는 시간"을 추가하세요. 어리석게 들리지 않습니까? 하지만 이 5분 또는 10분의 시간을 아이들과 농담하기 또는 당신을 웃게 만드는 비디오를 보는 것. 그것은 당신의 마음 상태에 대해 놀라운 일을 합니다.
  54. 가족을 안아주세요.
  55. 너 자신을 용서해. 다음에는 더 잘하기로 다짐합니다.
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