기대하는 부모는 자신이 하는 일에 대해 거창한 맹세를 하는 것으로 유명합니다. 습관 부모 역할: iPad를 사용하여 아이를 조용히 하고, 싸움 아이들 앞에서 파트너와 함께 소리 지르고 욕하고 뇌물 – 약속은 다르지만 곧 부모가 될 모든 사람이 약속을 합니다. 그러나 부모의 역할이라는 위대한 전통은 그 전통을 빠르게 깨뜨리고 있습니다. 아무도 없을 때 아기가 오기 전에 완벽한 부모가 되는 것을 상상하기 쉽습니다. 외침, 숙면을 취했으며 아직 길 잃은 레고로 인해 발에 상처가 나지 않았습니다. 그러나 순간의 열기 속에서 합리적으로 의사결정 문을 나가는 방법이 있습니다.
심리학자 베키 베일리(Becky Bailey) 박사는 이에 대해 너무나 잘 알고 있습니다. 그녀의 가장 널리 알려진 연설 중 하나에서 아동 발달 전문가, 저자, 교육자 및 Conscious Discipline 설립자부모 청중에게 부모로서 절대 하지 않을 일에 대해 약속한 적이 있다면 손을 들어달라고 요청합니다. 베일리의 손을 포함하여 총을 쏘고 있습니다. 그런 다음 그녀는 그들 중 몇 명이나 하지 않겠다고 맹세한 일을 했는지 묻습니다. 베일리를 포함한 모두가 다시 손을 든다. 부모가 약속을 되풀이하는 영역 중 하나는 징계입니다. 잔잔하고 이해심 많은 부모는 소리지르거나 하지 않을 것을 약속드립니다. 그러나 이는 빠르게 악화될 수 있습니다. 우리는 더 잘할 것을 약속합니다. 결국 우리는 그 약속을 다시 어깁니다.
주기를 멈추기 위해 부모는 부모가 자신을 어떻게 보는지 재고하는 것이 현명할 것입니다. 규율. 이것이 베일리의 요점입니다. 그녀의 철학은 갈등 중에 우리를 압도하는 감정이 대안을 찾기 어렵게 만들기 때문에 부모가 생산적이지 않은 방식으로 아이들을 처벌한다는 것입니다. 대신, 우리는 동안 우리에게 사용된 방법에 의존합니다. 어린 시절.
그러나 Conscious Discipline이라고 하는 Bailey의 방법은 부모에게 이러한 무릎 꿇는 반응에 대해 반발하고, 의도적으로 어린이에게 응답하고, 그 약속을 지킬 수 있는 도구를 제공합니다. 그것은 모두 두 가지 주요 아이디어를 중심으로 합니다. 하나는 아이들이 행동할 때 필요하지 않다는 것입니다.
의식 규율이란 무엇입니까?
Conscious Discipline은 어른들이 자신의 감정을 조절하여 아이들도 그렇게 하도록 돕는 보살핌 철학입니다. 부모에게 신체의 자연스러운 반응을 무시하기 위한 청사진을 제공합니다. 스트레스, 이성적 사고와 문제 해결로 갈등에 대처할 수 있도록 합니다. 충동이나 전통에 따라 반응하는 것을 스스로 멈출 수 있는 부모는 보다 합리적인 곳에서 아이의 분노에 접근할 수 있습니다.
신경 과학, 아동 발달 및 사회적 정서 학습(SEL)은 모두 그 근거에 영향을 미칩니다. 보상 대신 안전, 연결 및 문제 해결을 사용하는 의식 규율 처벌. 다른 징계 방법 및 SEL 프로그램과 차별화되는 점은 성인에 대한 초점입니다. 보다 전통적인 형태의 훈육은 두려움이나 결과를 사용하여 아동의 행동을 통제할 수 있지만 Conscious 규율은 성인과 그들의 감정 조절 기술이 갈등을 일으키는 데 큰 역할을 한다는 것을 인정합니다. 펼쳐진다.
의식적인 규율은 부정적인 행동이 마땅히 받아야 하는 "처음부터 우리 안에 심어진 암묵적인 편견을 없애기 위해 작동합니다. 부정적인 행동 대신 처벌은 도움을 요청하는 것입니다.”라고 전직 교사이자 의식 규율 마스터인 Amy Speidel은 말합니다. 강사.
Conscious Discipline은 최고의 증거 기반 프로그램으로 널리 알려져 있습니다. NS 공부하다 하버드 교육대학원 연구원들이 실시한 상위 25개 SEL 프로그램 중 하나로 선정 학술적, 사회적, 감성적 협동조합에서 최고로 선정되었습니다. 학습. Harvard 보고서에 따르면 Conscious Discipline은 성인의 행동 변화를 평가하는 두 가지 프로그램 중 하나입니다. 그리고 Head Start 프로그램에서 수행된 연구에 따르면 7주 과정을 마친 후 6-8주가 프로그램에서 부모는 프로그램을 수행할 때보다 의식 훈육 기술을 더 많이 사용했습니다. 끝났다.
의식적 규율은 어떻게 작동합니까?
Bailey는 의식 규율이 작동하는 방식을 설명하기 위해 세 가지 뇌 상태, 즉 생존 상태, 감정 상태 및 집행 상태를 사용합니다. 아이들이 던질 때 짜증 또는 성인 스냅, 그들은 생존 상태입니다. 신체는 자신이 위험하다고 생각하고 싸우거나 도주합니다. 이는 의사 소통, 명확하게 생각하고 문제 해결 능력을 방해하는 수많은 생리적 반응을 촉발합니다. 성인은 뛰는 심장, 긴장된 근육, 확장된 동공, 창백한 피부를 경험할 수 있습니다. 아이들은 복통, 비명과 고함, 과잉 행동 또는 주먹을 꽉 쥐고, 뛰어다니고, "안돼"라고 많이 말하는 것과 같은 반응을 경험할 수 있습니다.
아동 및 청소년 정신과 의사이자 A Psychiatrist's Guide: Helping 부모님이 우울한 트윈에 도달하도록 돕는 것의 저자인 Gayani DeSilva MD는 "그들이 무례하거나 비열한 것이 아닙니다."라고 말합니다. "그들은 몸에 이 모든 아드레날린이 있고 그것을 어떻게 해야할지 모릅니다."
감정 상태에서는 아이와 어른 모두가 될 수 있습니다. 언어적으로 공격적인. 명확하게 생각할 수 있는 능력이 없으면 우리가 사용할 수 있는 도구가 많지 않습니다. 부모는 자신이 동의하지 않는 것이더라도 어렸을 때 겪었던 징계 기술로 되돌아가 익숙한 것으로 반응할 수 있습니다. 집행 상태에서 우리는 침착하고 기민하며 다른 사람들의 관점에 개방적이며 문제를 해결하고 배울 수 있습니다. 의식적인 규율은 당신을 집행 상태로 유지하는 것을 목표로 합니다.
의식 규율의 목표는 부모와 자녀가 생존 상태에서 집행 상태로 이동하고 거기에 머물 수 있도록 돕는 것입니다. "사실을 파악할 수 있는 유일한 방법은 감정 상태를 진정시켜 감정 상태가 경청하고 사려깊고 도구를 움켜잡을 수 있도록 하는 것입니다."라고 Speidel은 말합니다. 이를 위해 여러 가지 자체 규제 기술을 사용합니다.
Conscious Discipline이 가르치는 핵심 자기 조절 기술 중 하나는 STAR 호흡입니다. 이는 미소, 심호흡, 이완을 의미합니다. 심호흡과 미소는 싸움이나 도피 반응을 방해하고 우리가 안전하다는 것을 몸에 일깨워줍니다.
"호흡을 느리게 하면 실제로 신진대사와 부교감신경 반응이 느려집니다."라고 DeSilva는 말합니다. “그것은 더 동정적인 반응을 일으키고 에너지를 뇌로 되돌려 보내어 실제로 이해하고 이해하기 위해 인지를 사용할 수 있도록 합니다. 상황을 파악하고 계획을 세워라.” 미소는 뇌의 일부인 편도체에 이와 유사한 효과를 나타냅니다. 프로세스 두려움, 더 이상 알람 벨을 울릴 필요가 없다고 Speidel은 말합니다.
어른은 아이에게 울지 말라고 말하는 것과 같은 도움이 되지 않는 반응을 피하기 위해 스스로를 진정시킵니다. 그런 다음, 그들은 아이가 안전하고 평온함을 느끼도록 도와줍니다. 둘 다 평온할 때 앞으로 어떻게 다르게 대응할지 함께 고민합니다.
부모는 어떻게 의식적인 훈육을 시행할 수 있습니까?
Speidel은 자신이 좌절감을 느끼는 부모에게 잠시 자리를 비울 것을 권장하며 "나는 안전합니다. 나와 내 아이가 잘 되었으면 좋겠어"라고 거울을 보고 미소를 지으며 "이거 가졌어"라고 말한다. 그런 다음 그녀는 "도움이 될 준비가 되었을 때만 가십시오."라고 말합니다.
아이들이 진정되도록 돕기 위해 부모는 처벌을 위협하거나 멈추라고 말하는 것을 피해야 합니다. 대신 "당신은 안전합니다. 나와 함께 호흡하십시오."라고 말하십시오. 아이들이 숨을 들이마실 때 천천히 넷을 세고, 내쉴 때 다시 4까지 세면서 심호흡을 하도록 안내할 수 있습니다. 얕은 호흡은 어깨만 움직이기 때문에 부모는 아이의 배를 보고 깊게 숨을 쉬고 있는지 확인할 수 있습니다.
물론 이렇게 참을성이 많은 부모가 되는 것은 말처럼 쉽지 않습니다. 스트레스를 받거나 짜증나는 상황에 직면하기 전에 어떻게 대처하고 싶은지 생각하는 것이 도움이 됩니다. DeSilva는 당신이 후회하는 과거 반응을 생각하고, 당신이 원하는 반응을 살펴보고, 어떤 감정이 당신이 이런 식으로 행동하지 못하게 할 수 있는지 상상할 것을 권장합니다. 미리 이것을 하면 새로운 조건화된 경로가 생성되어 다음에 뇌가 촉발될 때 새로운 행동 방식을 알게 됩니다. 부모는 세 가지 심층 학습을 통해 교통 체증부터 직장에서의 갈등에 이르기까지 어떤 좌절스러운 상황에서도 이 기술을 연습할 수 있습니다. 숨을 고르고 "저 사람이 잘됐으면 좋겠다"라고 생각한다. 다음은 의식적인 훈련을 시행하기 위한 몇 가지 팁입니다. 집.
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시각적 알림 및 루틴 사용
신발과 더러운 옷을 어디에 넣어야 하는지 알려주는 어린이 침실의 차트일 수도 있습니다. 어린이가 미술 수업이나 축구 연습을 하는 날을 그림으로 표시하는 달력일 수도 있습니다. 특히 7세 미만의 어린이는 말보다 이해하기 쉽기 때문에 그림에 잘 반응합니다. "사진은 설명에 질리지 않지만 사람은 설명합니다."라고 Speidel은 말합니다. “일과와 그림이 있다면 모든 사람이 해야 할 일을 하고 있는지 확인하는 작업의 감독이 될 필요가 없습니다. 그림은 이야기를 말해주고, 또한 아이들이 자신의 일과를 체크할 수 있도록 힘을 실어줍니다. 아이들이 한 일을 하지 않는 것이 가장 안전하다고 느끼기 때문에 달력과 일정이 특히 도움이 될 수 있습니다. 루틴. -
I Love You 의식 만들기
Conscious Discipline은 부모에게 "I Love You Rituals"라고 부르는 활동 또는 활동을 제안할 것을 촉구합니다. '반짝반짝 작은별'을 부르고 손동작을 하거나 노래에 맞춰 춤을 추는 것처럼 함께. 여기에는 모두 눈맞춤, 촉각, 장난기 넘치는 상황에서의 존재가 포함되며 Bailey는 이것이 연결의 전제 조건이라고 믿습니다. 아이들의 경우 이러한 겉보기에 어리석은 활동은 공유된 경험과 취약성을 통해 애정과 사랑을 표현하는 방법을 배우는 것에 관한 것이라고 DeSilva는 말합니다. -
기억하십시오: 긴 과정입니다
의식 규율의 목표는 높고 그 과정은 길다. Speidel은 부모에게 이러한 새로운 기술을 20%만 연습하는 것으로 시작하라고 말합니다. "결국 뇌는 더 강력한 도구에 끌리기 시작합니다."
필연적으로 부모는 실패하고 나중에 후회하는 방식으로 반응합니다. 그럴 때 Speidel은 가장 좋은 것은 인정하는 것이라고 말합니다. 침착하거나 도움이 되는 방식으로 반응하지 않았으며 다시 시도하고 싶다고 자녀에게 말하십시오. 이렇게 할 때 "우리는 아이들에게 우리가 실수를 하고 회복하는 방법을 목격할 수 있는 기회를 제공합니다."라고 Speidel은 말합니다.
갈등과 스트레스는 신체의 실제적이고 강력한 물리적 반응을 촉발합니다. 그것들을 무시하고 진정하고 합리적으로 생각하기 위해 도구를 사용하는 것은 자연스럽거나 쉽게 오지 않습니다. 그러나 우리가 스스로를 재훈련하는 실용적인 방법을 배울 때 우리는 Speidel이 말했듯이 “대신 도움이 되는 능력을 얻게 됩니다. 다른 누군가가 힘든 순간을 보내고 있을 때 상처를 주는 것." 모든 부모가 확인하고 싶은 약속입니다.
