어서 오십시오 에게 "내가 제정신을 유지하는 방법," 실제 아빠들이 삶의 다른 모든 영역, 특히 육아 부분에 기반을 두는 데 도움이 되는 자신을 위해 하는 일에 대해 이야기하는 주간 칼럼입니다. 느끼기 쉽습니다 부모로서 외톨이, 그러나 우리가 등장하는 아빠들은 모두 정기적으로 자신을 돌보지 않으면 육아 부분 그들의 삶이 훨씬 더 힘들어질 것입니다. 그 하나의 "것"을 갖는 것의 이점은 엄청납니다. 캔자스 시티에 사는 37세의 Josh Solar에게 물어보십시오. 4년 동안 그는 냉수 요법(찬 호수와 샤워실에 앉아 있는 습관)을 해왔으며 이것이 개인적인 갈등에 직면했을 때 회복력이 있는 이유라고 생각합니다.
제 친구는 약 4년 전에 저에게 냉수 요법을 시작했습니다. 그는 책임을 지도록 누군가와 함께 가길 원했을 뿐입니다. 그리고 솔직히, 나는 그것을 좋아했습니다.
내가 후에 운동하다, 나는 식을 때까지 최소 1시간을 기다린 다음 샤워를 하거나 겨울이면 가까운 호수에서 15분 동안 뛰어듭니다. 나를 깨우고 상쾌하게 하는 육체적인 이점을 넘어 마음챙김 관행. 인생은 항상 예상치 못한 일을 던집니다. 회복탄력성이 없었다면 너무 불편했을텐데 불편한.
자라면서 나는 정말 특권을 가진 아이였습니다. 부모님 두 분 모두 아직 함께 계시고, 사랑 그들은 서로를 위해 거기에 있었고 나를 지원했습니다. 당신은 대부분의 아이들이 어떤 종류의 외상적 경험? 나는 아무것도 가지고 있지 않았다. 내가 가까웠던 사람은 아무도 죽지 않았다. 나는 17살에 애완동물을 잃었고, 그것은 33살이 될 때까지 내 인생에서 아마도 가장 힘든 일이었을 것입니다. 하지만 내가 30살이 되었을 때, 내 아들은 병이 났고 아무도 아들의 문제를 알아차릴 수 없었습니다. 그는 우리가 낭포성 섬유증 진단을 받기 전에 18개월 동안 아팠습니다. 그러다 제 딸도 낭포성 섬유증과 관절염 진단을 받았습니다. 그리고 아내의 쌍둥이 동생이 약물 과다 복용으로 사망했습니다.
이 모든 것이 6개월 안에 일어난 일입니다. 나는 내 인생에서 스트레스나 힘든 일을 처리하는 연습이나 아무 것도 없었습니다. 바로 그 즈음에 제가 명상과 냉수 요법에 깊이 빠져들기 시작했습니다. 나는 이것이 나를 존재하게 해준다는 것을 깨달았다. 슬픔을 헤쳐나가는 아내와 함께 앉는 것. 치료할 수 없는 질병에 걸린 아이들을 이해하기 위해. 그 모든 것.
지금은 일주일에 두세 번씩 호수에 10분 정도 앉아 있습니다. 매번 할 때마다 초기 충격이 있을 것이라는 것을 알고 있고, 지겹다는 것도 압니다. 하지만 무슨 일이 일어나는지 매번 저는 이렇게 말합니다. 나는 이것이 형편없다는 것을 인식할 것입니다. 나는 그것을 할 것입니다. 그냥 내 호흡에 집중하고 그것을 통해 침착을 유지하고, 그러면 나는 삶이 던지는 모든 것을 처리할 수 있습니다. 나.
겨울은 내가 가장 좋아하는 것입니다. 내가 호수에 있고 거기에 앉아 있으면 호흡에 집중하지 않고 마음이 방황하면 즉시 차가워집니다. 그것은 단지 나를 100% 존재하도록 강요합니다. 몇 분 후, 몸이 진정되면, 마치 정말 행복하고 깨달은 상태가 된 것 같습니다.
나는 동상에 걸린 적이 없습니다. 나는 내 이웃들이 내가 미쳤다고 생각한다는 것을 압니다. 왜냐하면 여기에 눈이 오면 내가 가서 눈밭에 누워 있을 것이기 때문입니다. 나는 그냥 반바지를 입고 눈 속에 누워 있었다. 겨울에도 반바지에 런닝화 신고 달려요. 내가 가장 좋아하는 감정 중 하나는 감기에서 돌아와서 집에 걸어갈 때 정맥이 열리고 피가 흐를 때 거의 약간 고통 스럽지만 기분이 급합니다. 나는 너무 살아 있고 활력이 넘친다. 나는 내게 오는 모든 것을 받아들일 준비가 되어 있다고 느낀다.
인생은 바쁘다. 지금 내 규칙은 하루 종일 심부름을 처리하는 것입니다. 나는 아내와 아이들을 위해 모든 음식을 요리합니다. 저는 도시락을 싸요. 나는 학교 임무를 수행합니다. 의사 약속을 잡고 아이들이 치료를 받을 수 있도록 하십시오. 한 가지 일뿐입니다. 스트레스를 받기 시작하면 그냥 빨리 샤워하고 나올 거에요. 무슨 이유에서건 기분이 훨씬 나아질 거에요. 사실, 나는 기분이 좋을 것이다. 활기차게 나오겠습니다. 나는 인생의 모든 일과 세 자녀를 양육하는 혼돈을 처리할 수 있습니다.
