아버지로서, 당신이 놓치고 있는 것처럼 느끼기 쉽습니다. 처음에는 당신을 그리워합니다. 친구 그리고 아이들이 오기 전의 당신. 나중에, 당신은 직장에 있기 때문에 내려가는 멋진 아이 물건을 놓칩니다. 주기입니다. 물론 가끔 영화를 보러 가거나 아내와 데이트를 하는 것도 그리울 것입니다. 사실, 우리는 잡아 당길 것입니다 잃는 것이 두려워, 일반적으로 FOMO로, 가끔씩. 특히 이 소셜 미디어- 강력한 시대, 예술적으로 필터링된 사진을 쉽게 볼 수 있습니다. 캠핑 여행 또는 퇴근 후 음료수와 FOMO의 간단한 사례가 전면적인 전염병으로 번질 수 있습니다. 이런 일이 발생하면 외롭거나 좌절감을 느끼기 쉽습니다. 그 충동을 없애고 순간에 머무르는 방법이 있습니다.
수락
당신 없이도 일이 일어날 것이고, 그것이 항상 나쁜 것은 아닙니다. 그리고 그것이 있더라도, 당신은 그것과 평화를 이룰 방법을 찾아야 합니다. 그것은 당신의 선택을 소유하고 그 선택의 낙진과 함께 사는 것, 좋은 것과 나쁜 것 모두에 달려 있습니다. Ohio State University Wexner Medical Center의 정신과 상담가인 Joel Barcalow는 “매력적인 선택이 너무 많고 시간이나 자원이 충분하지 않은 경우가 많습니다. “선택의 자유를 인정함으로써 결과를 받아들이는 법을 배우십시오. 미래에는 항상 다른 선택을 할 수 있습니다.”
소셜 미디어를 멀리하십시오
인스타그램이나 페이스북을 쳐다보는 것은 놓치는 느낌을 유발할 수 있을 뿐만 아니라, 현재와 현재에 있는 것을 방해하여 주변에서 즐거움을 빼앗길 수 있습니다. 전문가들은 FOMO로 고통받는 사람들은 소셜 미디어 검진을 하루에 한 번 정도 제한해야 한다고 말합니다. 또한 가정과 생활에서 "장치가 없는" 영역을 설정해야 합니다. Barcalow는 "가장 중요한 알림을 제외한 모든 알림을 꺼서 주의를 산만하게 하지 않도록 합니다."라고 말합니다. "당신이 다른 곳에 있기를 바라거나 다른 일을 하기를 바라지 말고 지금 존재하십시오."
스스로에게 물어보세요: 내가 정말 놓치고 있는 걸까요?
때때로 당신 없이 일어나는 어떤 일이 실제 사건 그 자체보다 더 매혹적입니다. 당신이 다른 곳에 있는 동안 일어나는 모든 종류의 놀랍고 흥미진진한 시나리오를 마음으로 상상하는 것은 매우 쉽습니다. 비슷한 일을 했을 때를 생각하고 장미빛이 덜한 렌즈로 그것을 보려고 하는 것이 도움이 됩니다. 예를 들어 Jesse D. 박사는 말합니다. 펜실베니아에 거주하는 정신과 의사인 Matthews는 친구들과의 여행을 놓쳐서 속상한 경우 마지막으로 함께 여행을 떠났을 때를 회상해 보십시오. “정말 대단했어?” 그는 묻는다. “스트레스였나요? 예를 들어, 자녀가 아주 어릴 때 바로 지금 가고 싶습니까? 나중에 나을수도? 아니면, 그것이 빚을 진다는 것을 의미한다면 지금 갈 가치가 있습니까? 스스로에게 이러한 질문을 하면 그림을 더 명확하게 이해하는 데 도움이 될 것입니다.”
자신의 감정에 솔직해지기
놓치는 것에 대한 두려움으로 어려움을 겪을 수 있음을 인정하는 것은 괜찮습니다. 무시하고 억누르려고 하면 감정만 악화되고 마음속에서 곪아 터질 뿐입니다. 만약 당신이 그것에 대해 미리 알고 있다면, 당신의 부담을 덜어줄 뿐만 아니라 당신도 놀랄 것입니다. Barcalow는 "가족, 친구와 같이 가까운 사람들에게 당신이 소외당하는 문제를 알아차렸는지 물어보십시오."라고 말합니다. "이 문제로 어려움을 겪고 있는 유일한 사람이 아니라는 사실을 깨닫는 것이 도움이 될 수 있습니다."
계획 수립
그래서 이 특별한 이벤트를 놓쳤을 수도 있습니다. 다른 사람이 없을 것이라는 의미는 아닙니다. 남자들의 밤이나 주말을 보내고 싶다면 시간을 내십시오. 모두에게 효과가 있고 가족 약속을 방해하지 않는 시간과 장소를 선택한 다음 나가서 하십시오! "미리 계획하고, 다른 사람들을 배에 태우고, 파트너와 이야기하고, 기록하고, 돈을 절약하고, 티켓을 구매하는 등의 작업을 수행하십시오."라고 Matthews는 말합니다. "그것에 대해 불평하지 말고 그것이 당신에게 정말로 중요하다면 그것을 실현하십시오."
우선 순위를 재구성하십시오
자, 지금 당장 놓치고 있는 것이 있을 수 있습니다. 하지만 큰 틀에서 보면 친구들과 소프트볼을 하거나 딸의 명절 음악회에 참석하겠습니까? 친구들과의 시간도 중요하지만 그러한 경험을 할 수 있는 기회는 여전히 많습니다. 그러나 가족과의 시간은 한순간이고 다시 돌아오지 않습니다. 주변을 둘러보고 당신이 가지고 있는 물건을 살펴보세요. 당신이 놓치고 있는 것이 정말로 가장 중요한 것인가? 매튜스는 “우리 모두는 놓치는 것을 싫어하지만 큰 그림이 남아 있는 동안 이러한 일은 지나갑니다. "인내심을 갖고 해결하세요."
