COVID-19 pandemija neabejotinai paveikė mus. Tai padidino mūsų rūpesčius ir susirūpinimą dėl fizinės sveikatos. COVID-19 papildė esamus iššūkius, su kuriais susiduria tėvai, ir padidino supratimą apie psichikos sveikatos pažeidžiamumą.
Tačiau antroji banga taip pat atvėrė kelią platesnei diskusijai psichinės gerovės skatinimo būdai.
Kaip tyrėjas ir klinikinis psichologas, vadovauju tyrimų grupei, kuri tiria, kaip emocijų reguliavimas, vertybės ir įsitikinimai veikia psichikos ar elgesio sutrikimų vystymasis ir perdavimas iš kartos, ir kaip šios problemos gali turėti įtakos ugdymui pasiekimas.
Šis straipsnis perspausdintas iš Pokalbis pagal Creative Commons licenciją. Skaityti originalus straipsnis pateikė Tina Montreuil, Švietimo ir konsultavimo psichologijos katedros docentas, asocijuotas narys Psichiatrijos departamentas ir Vaikų nerimo ir emocijų reguliavimo (C.A.R.E.) tyrimų grupės direktorius adresu McGill universitetas.
The Vaikystės nerimo ir emocijų reguliavimo (C.A.R.E.) tyrimų grupė
Mūsų tyrimų grupė mano, kad kai tėvai suvokia savo emocinę savireguliaciją ir kai gali rasti vietos prasmingai šeimai veikla, skatinanti tarpusavio ryšį, tiek jie, tiek jų vaikai turi geresnes sąlygas išmokti pagrindinių įveikos įgūdžių, kurie bus naudingi asmenims ir šeimai santykiai.
Pandemijos poveikis šeimos gyvenimui
A naujausia ataskaita Australijos žmogaus teisių komisija ištyrė su COVID-19 susijusias problemas, kurias patyrė penkerių metų ir vyresni vaikai bei besiformuojantys suaugusieji nuo 2020 m. sausio iki balandžio mėn. Ataskaitoje teigiama, kad „psichinės sveikatos problemos, kylančios dėl COVID-19“ ir „poveikis šeimos gyvenimui“, yra tarp penkių didžiausių jaunimo susirūpinimo klausimų.
Panašiai 2020 m. liepos mėn Kanados statistikos ataskaita atskleidė, kad trys iš keturių tėvų patyrė susirūpinimą ir nerimą dėl vaiko priežiūros, vaiko mokymosi ir profesinio darbo derinimo, nepaisant vaiko amžiaus. Daugiau nei pusė apklausoje dalyvavusių tėvų nurodė, kad jiems sunkiau valdyti savo vaiko emocijas.
Iškylantys tėvystės iššūkiai, susiję su COVID-19 pandemija, gali būti tinkamas laikas mums pagerinti savo atsparumą ir modeliuoti labiau prisitaikančias strategijas ir įgūdžius. Savo ruožtu tokie įgūdžiai gali paskatinti mūsų vaikų atsparaus elgesio vystymąsi.
Kaip parodyta paveikslėlyje žemiau, ne visi į tam tikrą situaciją reaguoja vienodai. Gebėjimas valdyti stiprias neigiamas emocijas ir nukreipti savo mąstymą į labiau prisitaikančią perspektyvą gali būti išsiugdytas bet kuriame amžiuje. Kadangi mūsų smegenys yra įgudusios atlikti naują užduotį ankstyvame gyvenime, žmonėms naudingiausia anksti susitaikyti su šiais pagrindiniais gyvenimo įgūdžiais. Tai padės vaikams tapti susireguliuojančiais, prisitaikančiais ir klestinčiais suaugusiais.
Tėvų emocijos
Mūsų tyrimų grupės išvados neseniai atliktas tyrimasSu mamomis atliktas tyrimas rodo, kad tėvų gebėjimai reguliuoti savo emocijas numatė, kaip dažnai ir veiksmingai jie pasikliauja palaikančiomis tėvystės praktika. Pagalbinė praktika – tai tokie dalykai kaip vaikų paguodimas, kai jie patiria neigiamų emocijų; įsitraukti į problemų sprendimo strategijas, kuriomis siekiama sumažinti vaikų kančias; ir aptarti su jais vaikų emocinius išgyvenimus. Taigi šie rezultatai rodo, kad palaikanti tėvystė yra susijusi su vaikais, kurie geriau valdo sunkias emocijas.
Mes taip pat tai radome vaikų emocinės išraiškos anuliavimas arba vaiko emocijų ignoravimas ar atmetimas prisidėjo prie prastesnių vaikų emocijų reguliavimo įgūdžių, ir kad tokia mažiau palanki tėvystės praktika buvo susijusi su nerimu suaugus. Kai patys tėvai atitinka arba viršija savo vaiko emocijas, jie taip pat siūlo mažiau adaptyvų emocinį mokymą.
Galbūt tėvai išgirdo lėktuvo saugos patarimą prieš padedant vaikui visada užsidėti deguonies kaukę: tas pats pasakytina ir apie emocinį reguliavimą. Kaip tėvai, kai teikiame pirmenybę valdyti savo stresą, toleruoti didesnį netikrumą ir užsiimdami savitarnos veikla, pavyzdžiui, mankšta, gera miego higiena ir atsipalaidavimu, tai padidina mūsų gebėjimą reaguoti ramiai. Tai moko mūsų vaikus, kad jie taip pat gali susidoroti ir valdyti stresą bei susijusias grėsmes.
Palaikanti tėvystė geriausiai pasiekiama, kai anksti puoselėjami susiję, rūpestingi ir atsakingi santykiai su vaikais. Palaikantis auklėjimas, ugdantis atsparumą, yra panašus į ankstyvą investiciją, kuri laikui bėgant auga. Labai svarbu sukurti kuo daugiau ankstyvos teigiamos ir sustiprinančios patirties.
Nesėkmė: galimybė augti
Auklėti yra sunku, o siekti tobulumo – nerealu ir nepasiekiama. Vietoj to galime pasirinkti modelį, kad klaidos ir nesėkmės gali būti atnaujinta augimo galimybė. Ištvermingų vaikų auginimas reiškia, kad vertiname jų mokymą atjautos sau, dėkingumo, delsimo pasitenkinimas ir savęs vertinimas, siekiant panaudoti gyvenimo patirtį, kuri palengvina jų jausmų vystymąsi tikslo.
Tėvams taip pat svarbu, kad jie mokytų vaikus šių pagrindinių socialinių emocinių įgūdžių, kaip ir mes galėtume paskatinti juos tapti patyrusiais plaukikais ar gabiais matematikais.
Kai palaikanti tėvystė ir tvirti šeimyniniai santykiai nuolat suteikia galimybių stiprinti įveikos įgūdžius ir gebėjimą reguliuoti emocijas, tai taip pat yra galimybė vaikams išmokti priimti sunkumus ir išlikti įsipareigojusiems pasiekimas. Palaikančios tėvų praktikos prisidėti prie ilgalaikio sveiko vaikų emocinio ir psichologinio vystymosi.
Tėvai gali padėti savo vaikams ugdyti šiuos pagrindinius socialinius ir emocinius gebėjimus įvairiais būdais.
- Pirmiausia tėvai turėtų įvertinti, ar jų emociniai ir psichologiniai poreikiai yra patenkinti, ir padaryti viską, kad surastų, propaguotų arba sukurtų struktūras ar atramas jiems patenkinti. Savo ruožtu jie gali įgyti gebėjimą modeliuoti šį prisitaikantį elgesį.
- Tėvai gali Sužinokite daugiau apie pagrindinius įveikos įgūdžius, tokius kaip emocinis reguliavimas. Tai apima gebėjimą atkreipti dėmesį ir priimti (neteisti) savo emocijas, žymėti ir atskirti emocijas. Tai taip pat reiškia, kad reikia suprasti skirtingą emocinio intensyvumo lygį, išmokti toleruoti ir būti atviram kankinančių emocijų patirtį ir kontroliuoti savo emocijas keičiant požiūrį į situaciją ranka. Sąmoningumo ir problemų sprendimo taip pat galima lengvai išmokyti per interaktyvią skaitymo veiklą ir pamokas.
- Nepriklausomai nuo šeimos struktūros, tėvai gali pagerinti šeimos santykius ir ryšį. Jie gali tai padaryti skirdami bendrą laiką šeimos nariams susiburti ir palaikyti ryšius vieni su kitais per tokias veiklas kaip valgio laikas, žaidimų ar filmų vakaras, lauko ar sporto veikla.
- Tėvai gali siekti nustatyti abipuses šeimos vertybes vykdydami tokias veiklas kaip ugdydami a vertybių herbas. Abipusių vertybių nustatymas gali būti naudingas, kai siekiama kartu praleisti laiką, remiantis nustatytais bendrumais ir bendrais interesais.
Sunkumai sukuria atsitiktines galimybes įgyti įgūdžių, kad ištvertų esamus ar būsimus sunkumus. Tai yra atsparumo esmė: susitaikyti su tuo, kad durys užsidarė už mūsų, ir žiūrėti optimistiškai, kas laukia. Būdami emociškai ir protiškai labiau pagrįsti tėvais, tėvai gali kartu vadovauti stipresnėms šeimoms. Būkime stiprūs kartu!
