Joga buvo naudojama klasėse padėti vaikams sutelkti dėmesį ir ligoninėse padėti vaikams pasveikti. Tačiau be terapinių pritaikymų joga yra gana smagu. Vaikai jį kasa. Galų gale, koks vaikas nenori visas lenktis ant grindų? Keistos pozos ir judesiai yra gyvenimo būdas mažiems vaikams, kurie tik mokosi, ką gali padaryti jų rėmai ir raumenys. Įtraukite tėvus, kurie nori pasisukti į formas, turinčias juokingų vardų, ir jūs patekote į vaiką Nirvaną.
Štai kodėl laikas supažindinti savo sūnų ar dukrą su vaikų joga.
„Tai apie susitikimą su vaiku ten, kur jie yra“, – sako Jennifer Coulombe, sertifikuota vaikų jogos instruktorė ir įkūrėja. Sat Nam mažute. „Pavyzdžiui, tikriausiai neturėtumėte valandos trukmės pamokos 2 metų vaikui, bet 20 minučių gali būti visiškai naudinga.
Coulombe pažymi, kad šiek tiek jogos praktikos namuose gali nuveikti ilgą kelią. Taip yra todėl, kad pozos gali padėti vaikams ištempti savo kūną ir panaudoti raumenis naujais būdais. Įtraukus tam tikrą sąmoningą kvėpavimą ir sąmoningumo praktiką, vaikai gali įveikti tiek fizines, tiek emocines kasdieninio gyvenimo kliūtis. Tempimas išlaiko juos lankstus. Kvėpavimas juos ramina. „Vaikams skirta joga turi daug privalumų, tokių kaip geresnė savigarba, pagerėjusi koncentracija“, – sako Coulombe. „Jis suteikia vaikams priemonių rinkinį, kuriuo galima pasinaudoti, kad sumažintų nerimą, kai jie jaučia stresą.
Ir joga nebūtinai turi būti dvasinga, priduria Coulombe. Valstybinės mokyklos neseniai pritaikė jogą klasėje ir dėl to, kad mokyklų rajonai turi paklusti konkrečiai Taisyklės apie religiją švietimo aplinkoje, jie sugebėjo sekuliarizuoti jogą, neatimdami jos naudos.
Jogos grožis visai šeimai yra tas, kad tai smagi fizinė veikla, kurią tėvai ir vaikai gali užsiimti kartu be jokios specialios įrangos, neskaitant patogių drabužių ir galbūt jogos kilimėlio. Pradines pozas nesunku įsijausti. Niekam nereikia kištis kulkšnių už galvos.
Pavyzdžiui, karvės ir katės pozos yra puikus būdas pradėti. Norėdami išbandyti šią pozą, atsistokite ant rankų ir kelių, tada nuleiskite pilvą ant žemės, stumdami krūtinę ir pakelkite galvą į dangų (jei atrodote kaip karvė, išlenkusi nugarą, esate dešinėje takelis). Tada pereikite prie katės pozos pakeldami pilvą, panardindami galvą ir išlenkdami nugarą kita kryptimi. Kai keičiate pozas, mėgaukitės tuo. Moo už karvės pozą ir miau katinui.
Vaikų jogos instruktorius ir įkūrėjas Passion Fit Reena Vokoun pažymi, kad joga kupina lengvų pozų. „Laikymasis paprastų ir vaikams patogių pozų, tokių kaip šuns, katės tempimas, drugelio, medžio ir kalno pozos, veikia gerai“, - sako ji. „Jūs netgi galite sukurti paveikslėlių ženklus, kurie derėtų prie pozų, arba leisti gyvūno garsus kartu su vaikais pozuojant.
Tačiau Vokounas įspėja, kad joga retais atvejais gali būti pavojinga kai kuriems vaikams. Ji pataria, kad tėvai, dirbdami su vaikais, būtų nuolat budrūs. „Visada būtinai pasitarkite su vaiko pediatru, jei yra kokių nors sveikatos problemų ar sužalojimų“, - sako ji. "Tačiau apskritai joga mažiems vaikams yra nuostabi idėja ir gali būti naudinga visą gyvenimą, kai vaikai auga."
