Nuo pastojimo iki koledžo nėra tėvystės kelionės etapo, kuris nepatirtų streso. Jei išbandyti metodai, kaip su tuo susidoroti – viskis, mankšta, persikėlimas į kitą šalį ir pavardės keitimas – neveikia, galbūt norėsite pamąstyti apie meditaciją.
Andy Puddicombe'as žino, kad galite atmesti pasiūlymą, nes tai tinka budistams, akmenimis užmėtytiems koledžo vaikams arba akmenimis užmėtytam koledžo vaikams, kurie mano, kad jie yra budistai. Štai kodėl jis sukūrė Viršutinė erdvė, programėlė, paverčianti pagrindinius meditacijos principus į prieinamų pratimų seriją, be jokių Naujojo amžiaus konotacijų. Per pastaruosius kelerius metus mokslininkai rado įrodymų kad meditacija gali padėti viskam, nuo padidėjusio emocinio pajėgumo iki produktyvumo, bet jei vis dar esate skeptiškas, pagalvokite Puddicombe'o kilmė: jis 10 metų mokėsi budistų vienuoliu Nepale ir Tibete, kol grįžo į gimtąją Angliją ir išvyko į klounų kolegija. Jūs perskaitėte teisingai.
Puddicombe yra ne tik pats maloniausias ir įtikinamiausias meditacijos kasdieniame gyvenime propaguotojas, su kuriuo greičiausiai susidursite. taip pat yra naujas tėvas – patirtis, kuri jam įrodė, kad „Headspace“ idėjos tikriausiai yra naudingesnės tėvams nei bet kam kitam. Apie tai galite perskaityti jo naują knygą,
1. Išskirkite 10 minučių per dieną „Tai ne valanda. Nereikia sėdėti sukryžiavęs kojas, nėra smilkalų ar kažkokių hipiškų stereotipų dalykų, kurie atbaido žmones“, – sako Puddicombe. Jis rekomenduoja 10 minučių per dieną, ryte, jei galite siūbuoti, ir viskas, ko jums reikia, yra rami, patogi vieta sėdėti. Žinoma, tai nėra smulkmena tėvams, bet vienas iš geriausių dalykų, atimant visas New Age pretenzijas nuo meditacijos, yra tai, kad niekas negali jūsų teisti, jei tai darysite ant skardinės.
2. Nesijaudinkite dėl proto išsivalymo Viena iš labiausiai paplitusių klaidingų nuomonių apie meditaciją yra ta, kad jūs nustojate galvoti, o tai naujokams gali atgrasyti, nes tai iš esmės neįmanoma. Tačiau Puddicombe'o technika nėra skirta minties sustabdymui; kalbama apie atsitraukimą ir „stebėjimą“. „Kai pradėjau, mokiausi tradicinio tipo ir daugiau dėmesio buvo skiriama proto nuraminti, – aiškina jis, – tai buvo košmaras. Tada aš pradėjau mokytis Tibeto mokykloje, kur jie priima viską. Tai ne apie atsiskyrimą nuo savo gyvenimo; kad ir kas tau nutiktų, tu įtraukei tai į savo meditaciją.
Vienas iš puikių dalykų, susijusių su visų New Age pretenzijų pašalinimu iš meditacijos, yra tai, kad niekas negali tavęs teisti, jei tai darai ant skardinės.
3. Turn All That Noise Into A PracticePuddicombe apibūdina savo techniką kaip sėdėjimą kelio pašonėje ir stebi, kaip pravažiuoja automobiliai – ant automobilių yra mintys ir emocijos. Tikslas – jaustis patogiai matant artėjančius ir dingstančius automobilius, pripažinti juos nesiblaškant. Tokiu būdu, „kai patiriame tas mintis ar jaučiame tas emocijas kasdieniame gyvenime, galime geriau jas paleisti“, – aiškina jis. „Tai ne apie imunitetą nuo emocijų; kalbama apie tai, kad šis protas, darantis tai, ką nori, nesijaudintų. Tai tikras įgūdis, kurio gali išmokti kiekvienas“.
4. Supraskite naudojimo atvejį Tėvystė yra stebuklas, pats naudingiausias dalykas, kurį kada nors padarysite, bla, bla, bla. Tai taip pat labiau nei bet kas atskleidžia nesaugumą, nes bandėte prarasti nekaltybę, nes neįmanoma visiškai pabėgti nuo baimės, kad galite tai karališkai sugadinti. „Lengva būti apimtam nerimo, nusivylimo ar kaltės jausmo – naujam tėvui yra emocijų kokteilis“, – sako Puddicome. "Meditacija yra mokymasis pailsėti netikrumo sąlygomis."
[youtube https://www.youtube.com/embed/qzR62JJCMBQ išplėsti=1]
