Kaip tėvui lengva pajusti, kad trūksta. Pradžioje pasiilgsti savo draugai ir tu, koks buvai, kol atsirado vaikai. Vėliau pasigendate šaunių vaikiškų dalykų, kurie pranyksta, nes esate darbe. Tai ciklas. Žinoma, jums taip pat trūks galimybės retkarčiais nueiti į kiną ar į pasimatymą su žmona. Faktas yra tas, kad mes turėsime tą tempimą baimė praleisti, dažniausiai kaip FOMO, retkarčiais. Ypač šioje socialinė žiniasklaida- Powered eros, nesunku žiūrėti į meniškai filtruotus kadrus stovyklavimo išvykos arba gėrimai po darbo ir paprastas FOMO atvejis gali peraugti į visišką epidemiją. Kai taip nutinka, lengva jaustis vienišam ar nusivylusiam. Štai kaip pašalinti tą norą ir išlikti akimirkoje.
Priimti tai
Viskas vyks be tavęs, ir tai ne visada yra blogai. Ir net jei taip, jūs turite rasti būdą, kaip su tuo susitaikyti. Tai reiškia, kad turite turėti savo pasirinkimą ir gyventi su tų pasirinkimų pasekmėmis, tiek geromis, tiek blogomis. „Dažnai yra per daug patrauklių pasirinkimų ir nepakanka laiko ar išteklių jiems visiems atlikti“, – sako Joel Barcalow, Ohajo valstijos universiteto Wexner medicinos centro psichiatrijos patarėjas. „Išmokite priimti rezultatą vertindami savo laisvę pasirinkti. Ateityje visada galite pasirinkti skirtingus.
Atsiribokite nuo socialinės žiniasklaidos
Stebėjimas „Instagram“ ar „Facebook“ gali ne tik sukelti jausmus, kad praleidžiate, bet ir neleisti jums būti šalia ir būti akimirkoje, o tai atima jūsų malonumą aplinkui. Ekspertai teigia, kad žmonės, kenčiantys nuo FOMO, turėtų riboti savo socialinių tinklų patikrinimus, galbūt kartą per dieną. Be to, jūsų namuose ir gyvenime turėtų būti nustatytos vietos „be įrenginių“. „Apribokite blaškymąsi išjungdami visus pranešimus, išskyrus pačius svarbiausius“, – sako Barcalow. „Būkite dabar, o ne norėtumėte, kad būtumėte kur nors kitur ar darytumėte ką nors kita.
Paklauskite savęs: ar aš tikrai praleidžiu?
Kartais mintis, kad kažkas vyksta be tavęs, yra patrauklesnė už patį įvykį. Jūsų protui labai lengva įsivaizduoti įvairius neįtikėtinus ir įdomius scenarijus, vykstančius, kai esate kažkur kitur. Tai padeda pagalvoti apie atvejus, kai galbūt padarėte ką nors panašaus, ir pabandyti pažvelgti į tai per mažiau rožinius lęšius. Pavyzdžiui, sako daktaras Jesse D. Matthewsas, Pensilvanijoje gyvenantis psichiatras, jei esate nusiminęs, kad praleidote kelionę su draugais, pabandykite prisiminti paskutinį kartą, kai visi išvykote kartu. "Ar tai tikrai buvo taip puiku?" jis klausia. „Ar buvo stresas? Ar norėtumėte eiti dabar, pavyzdžiui, kai jūsų vaikai dar labai maži? Gal vėliau bus geriau? Ar verta dabar eiti, jei tektų prisiimti skolą? Užduodami sau šiuos klausimus vaizdas gali būti aiškesnis.
Būkite nuoširdūs apie savo jausmus
Gerai pripažinti, kad gali kovoti su baime praleisti. Jei stengsitės į tai nekreipti dėmesio ir nustumti, tai tik paaštrins jausmus ir leis jiems pūliuoti jūsų mintyse. Jei būsite iš anksto apie tai, tai ne tik jus apsunkins, bet ir nustebins. „Paklauskite kitų artimų žmonių – šeimos narių, draugų – ar jie pastebėjo, kad tu kovoji su atstumimu“, – sako Barcalow. „Gali būti naudinga suvokti, kad ne tu vienintelis kovoja su šia problema.
Sukurkite planą
Taigi galbūt turėjote praleisti šį konkretų įvykį. Tai nereiškia, kad nebus kitų. Jei norite praleisti vaikinų vakarą ar praleisti savaitgalį, būtinai raskite tam laiko. Pasirinkite laiką ir vietą, kuri tinka visiems ir netrukdo jūsų šeimos įsipareigojimams, tada išeikite ir padarykite tai! „Planuokite iš anksto, pakvieskite kitus žmones, pasikalbėkite su savo partneriu, užsirašykite, sutaupykite pinigų, pirkite bilietus ir pan.“, – sako Matthews. „Liaukitės tuo skųstis ir padarykite tai, jei jums tai tikrai taip svarbu“.
Perfrazuokite savo prioritetus
Gerai, kad dabar gali tekti ką nors praleisti. Tačiau apskritai ar norėtumėte žaisti softbolą su savo bičiuliais ar dalyvauti dukters šventiniame koncerte? Nors laikas su draugais yra svarbus, vis dar yra daug galimybių patirti tokią patirtį. Tačiau laikas su šeima yra trumpalaikis ir nebegrįžta. Apsidairykite aplinkui ir įvertinkite, ką turite. Ar dalykai, kurių jums trūksta, iš tikrųjų yra svarbiausi? „Visi nekenčiame praleisti, bet šie dalykai praeina, o bendras vaizdas išlieka“, – sako Matthewsas. „Būk kantrus ir dirbk tai“.
