Man šķiet, ka es savus bērnus izmetu vilkiem. Es vienkārši nezinu, vai izdaru pareizo izvēli. Vai ir pareizi tos nosūtīt atpakaļ? Es tā domāju, bet nezinu, kā to droši zināt.
Runājiet ar jebkuru vecāku par viņu bērnu atgriešanos skolā jau tūlīt, un jūs, iespējams, saņemsit kādu neomulīgu satraukumu. Ir viegli saprast, kāpēc: tā kā COVID un jo īpaši Delta variants ir liels, un daži apgabali atsakās masku mandātus, lēmums par to, vai droši sūtīt bērnu atpakaļ uz skolu ir atzīmēts ar nezināmiem.
Šeit nav vieglu atbilžu. Bet vecākiem ir viens labs ceļš: iemācīties tikt galā ar vainas apziņa un neskaidrība, pārņemiet pārliecību un modelējiet pareizos veidus apspriest un izteikt emocijas ar saviem bērniem, saka Dr Bendžamins Millers, PsyD. Dr. Millers ir nacionāli atzīts veselības un labklājības eksperts, kurš ir bijis padomnieks prezidenta vēlēšanu kampaņās, štatos un veselības sistēmās. Garīgās veselības bezpeļņas organizācijas prezidents WellBeingTrust, Dr. Millers ir strādājis par primārās aprūpes psihologu un adjunktu Stenfordas Medicīnas skolā. Viņš ir arī divu bērnu tēvs.
Tēvišķīgi runāja ar Dr. Milleru par labāko veidu, kā tikt galā ar nenoteiktību un vainu, kā arī par pareizo modeli emocijas bērniem, kā novērst viņu nemiera pārnešanu uz saviem bērniem un kā būt laipnākiem sevi.
Vecāki šajā atgriešanās skolā saskaras ar lielu nenoteiktību. Ir tik daudz nezināmo. Līdz ar to nāk liela vainas apziņa. Ko viņi var darīt, lai tiktu galā ar to, ko viņi jūt?
Pirmkārt, es nedomāju, ka mūsu dzīvē ir bijis laiks ar tādu nenoteiktības līmeni, ar kādu mēs šobrīd dzīvojam. Tātad, pamata situācija ir tāda, ka mēs vienkārši nezinām pietiekami daudz. Daudzi no mums kā vecākiem joprojām mācās, kā tikt galā ar bērnu audzināšanu kopumā, un tad jūs uzliekat tam vēl pandēmiju. Nenoteiktība ir tikai šis faktors, ar kuru mums būs jāsadzīvo pārskatāmā nākotnē.
Otra lieta, kas nāk kopā ar to, ir tā, ka vainas apziņa ir ļoti normāla emocija un kaut kas, kas mums jāiemācās apstrādāt un pārvaldīt tāpat kā jebkuras citas emocijas. Pastāv normāla vainas sajūta, kas nāks kopā ar gandrīz visiem mums, jo mums rūp mūsu bērni un mēs vēlamies viņus ievietot drošā vidē. Kad mēs viņus atgriezīsim vidē, kas nav ideāla, mums būs jāapstrādā dažas no šīm emocijām.
Kad viņi apstrādā savas emocijas, kā kāds var vislabāk noteikt nenoteiktību tā, lai tas palīdzētu?
Šeit ir ļoti vienkāršs skaidrojums: ir dažas lietas, kuras jūs varat kontrolēt, un ir dažas lietas, kuras jūs nevarat. Lietas, kuras jūs nevarat kontrolēt, jūs tiekat galā; tiem, kurus varat kontrolēt, jūs plānojat.
Pieņemsim, ka nevakcinēto skaits manā reģionā ir ļoti augsts, un manu bērnu skola nav devusi maskas mandātu. Es nevarēšu darīt daudz, lai kontrolētu citu cilvēku uzvedību. Tāpēc man ir jāpārvalda savas emocijas, dusmas, neapmierinātība un skumjas, kā arī jāizdomā veids, kā ar to tikt galā. Kā vecākiem mūsu uzdevums ir parādīt saviem bērniem paraugu, kā ir tikt galā ar emocijām un kā ir risināt lietas, kuras jūs nekontrolējat, jo liela daļa dzīves ir ārpus jūsu kontroles.
Kā ar lietām, kuras varat kontrolēt?
Par tām lietām tu var kontrolēt, kas ir mūsu noteiktībā, tad tur jūs plānojat. Tātad, ja jūsu skolai nav maskas mandāta, uzlieciet masku savam bērnam. Tas ir veids, kā jūs varat kontrolēt daļu no nenoteiktības, jo jūs zināt, ka vismaz nedaudz mazināsit viņu risku, darot kaut ko, kas darbojas pret vīrusu.
Citas lietas, ko varat kontrolēt: jūsu sociālie tīkli. Šis ir liels. Es pats ar to daudz nodarbojos. Kad manas vecākās meitas skolā nebija masku mandāta, mēs atklājām, ka mūsu bērns bija viens no vienīgajiem bērniem skolā, kas valkā masku. Tā ir ļoti vientuļa sajūta bērnam. Tā ir arī ļoti vientuļa sajūta vecākiem.
To apzinoties, es domāju, Ko mēs varam darīt, kas ir mūsu kontrolē? Nu, meklēsim citus vecākus, kas ir līdzīgi domājoši. Tātad, mēs to izdarījām. Mēs atradām citus vecākus, kuri sūtīja savu bērnu uz skolu ar maskām, un mēs ar viņiem runājām, un mēs varējām dažas no šīm emocijām izgāzt. Mēs varējām arī izplānot rīcības plānu, lai mēs varētu aizvest savus bērnus uz pusdienām, kad visi ēd ar maskām. Tādas pamata lietas, kas ir mūsu kontrolē.
Ja vecāks ir iekšēji noraizējies par savu bērnu sūtīšanu uz skolu, ko viņi var darīt, lai novērstu šīs trauksmes pārnešanu uz saviem bērniem?
Bērni ir ārkārtīgi intuitīvi un uztver mammas un tēta vēsmas, gan emocionālas, gan citas. Es domāju, ka sliktākais, ko vecāki varētu darīt, ir izlikties tā, it kā nekas nenotiek, kautrēties no diskusijām par šo laiku grūtībām un nevis aptvert viņu emocijas, lai tās noliktu malā. Tas neveido pareizu sociālo emocionālo uzvedību mūsu bērniem.
Pirmā lieta, ko vecāki varētu darīt, ir būt atvērtiem saziņā ar saviem bērniem. Viņi var runāt par situāciju ļoti pragmatiski. Viņiem nav jāiedziļinās visās detaļās, taču ir lietas, kas bērniem jāzina. Tātad saziņa ar viņiem ir veids, kā palīdzēt bērnam patiešām saprast, kāpēc mamma vai tētis jūtas noteiktā veidā.
Otrkārt, nosauciet emocijas. Jūs aprakstāt viņiem, kā jūtaties. Tas ir īpaši svarīgi vīriešiem. Mēs esam ļoti cerebrāli; mēs daudz paliekam savās galvās. Tāpēc esiet paraugs saviem bērniem, kas izkļūt no šīs telpas, iejūtoties emocijās un izrunājot tās. Varat teikt: “Tētis šobrīd ir diezgan dusmīgs, ka jūsu skolā nebija noteikts pienākums maskas, un man šķiet, ka tās jūs pakļauj riskam. Tāpēc es cenšos tikt galā ar šo neapmierinātību un vēlos, lai jūs saprastu, ka es nāku no turienes."
Šī emocionālā valoda ir tik svarīga.
Pilnīgi noteikti. Ja jūs to nenosaucat, tad tas nekad īsti neatrod vietu jūsu dzīvē. Nosaucot šīs emocijas un palīdzot bērniem saprast, ka vecāki saskaras ar ļoti līdzīgām emocijām, ar kurām viņi saskaras, ļauj viņiem redzēt, kā mamma un tētis apstrādā emocijas.
Kas ir galvenais, lai tiktu galā ar vecāku vainas apziņu?
Vienkāršākais veids, kā vecāki var sākt pārvaldīt savas vainas apziņu, ir ļoti vienkāršs vingrinājums, iedalot lietas izmaksu/ieguvumu kategorijās, jo vecāki ne vienmēr saskata pozitīvo.
Tāpēc es domāju, ka dažiem cilvēkiem tas varētu būt tikpat vienkārši kā izvilkt papīra lapu un uzlikt divas kolonnas un pateikt No kā gūst labumu mans bērns?Un kas ir tās lietas, ar kurām mēs viņus pakļaujam riskam vai kas viņiem maksā? Tas ir veids, kā sākt justies mazliet labāk par kādu vainu, ko, iespējams, esat uzņēmies.
Vai ir kāds veids, kā jūs varētu ieteikt vecākiem šajā laikā būt mazliet laipnākiem pret sevi? Es šovakar runāju ar tēvu grupu, un viens teica, ka viņš nevar beigt dusmoties uz sevi, jo nezina, ko darīt, lai sūtītu savus bērnus uz skolu. Daudzi citi klātesošie piekrītoši pamāja ar galvu.
Nu, daudzos gadījumos mēs esam nepareizi novirzījuši dusmas. Tāpēc dažreiz tas ir tikai pārliecība, ka jūs zināt, uz kuru virzienu norāda bultiņa Atkal, tas ir ļoti stereotipiski attiecībā uz vīriešiem, bet dažreiz mums patīk lietas labot. Ja jūs to nevarat salabot, jūs varat kļūt dusmīgs.
Šī varētu būt iespēja vīriešiem, teiksim, aiziet un runāt ar skolas padomi vai ierasties PTA sanāksmē, vai arī doties un noklausīties direktora sanāksmi par skolā notiekošo. Tas ir veids, kā iesaistīties, lai viņi varētu vairāk “darīt”, lai palīdzētu jūsu bērnam, nevis pasīvi uztvert jebkādu lēmumu, ko ir pieņēmusi kāda patvaļīga struktūra.
Visbeidzot, ja kādu no šīm emocijām pārņem kāds no vecākiem, kad viņiem ir laiks meklēt palīdzību?
Es domāju, ka tas viss ir saistīts ar funkcionalitāti. Kad emocijas sāk traucēt jūsu dzīvi, attiecības, darbu vai jebko citu, ir pienācis laiks meklēt palīdzību. Es domāju, ka to ir svarīgi dzirdēt ikvienam: jums nav jāgaida, līdz radīsies milzīga problēma, lai saņemtu palīdzību. Garīgās veselības konsultācijas var sniegt labumu ikvienam katrā dzīves posmā, jo tas vienmēr ir kaut kas, ko mēs varam darīt, lai uzlabotu savu vispārējo garīgo veselību un labklājību. Bet lielākajai daļai cilvēku, ja tas sāk mijiedarboties un ietekmēt jūsu attiecības, dzīvi, darbu, tā ir liela zīme.
Šī intervija ir viegli rediģēta un saīsināta garuma un skaidrības labad.
