Nekas pēc būtības nav nepareizs masturbējot. Cilvēka anatomija to pierāda.
"Ja Dievs negribētu, lai mēs masturbētu, viņš nebūtu ļāvis mūsu rokām sasniegt mūsu dzimumorgānus," Dr. Deivids Grīnfīlds, organizācijas dibinātājs un medicīnas direktors. Interneta un tehnoloģiju atkarības centrs un Konektikutas Universitātes Medicīnas skolas psihiatrijas klīniskā profesora asistente saka. "Patiesība ir tāda, ka masturbācija, iespējams, ir tikpat dabiska darbība kā ēšana."
Labs punkts. Bet, ja jūs apvienojat saraustīšanu ar interneta burvību pornogrāfija, rezultāts ir atkarību izraisoša darbība, kas var kļūt obsesīvs un ietekmēt citas jūsu dzīves jomas. Mācīties pārtraukt masturbāciju var būt tikpat grūti kā iemācīties atmest smēķēšanu.
Kad masturbēšana kļūst par problēmu
Ja iepriekšējās vīriešu paaudzes radīja prieku ar centrālajām daļām, filmām un video, mūsdienu onānistiem ir tūlītēja piekļuve stundām ilgi bezmaksas pornogrāfiskam saturam. The stimulācijas plūdi piegādā masturbējot uz porno uzlādē nervu ceļus smadzeņu mezolimbiskajā ceļā. "Jūs faktiski veidojat vairāk dopamīna postsinaptisko receptoru," saka Grīnfīlds.
Laika gaitā šī pārmērīgā stimulācija pārveido jūsu smadzenes. Masturbācija pārstāj būt nekaitīga izklaide un kļūst par problēmu, kas var izraisīt sekas, sākot no kompulsīvas uzvedības līdz erektilās disfunkcijas.
Nav stingru noteikumu par to, kā un kad masturbācija vai pornogrāfijas lietošana kļūst par problēmu, taču ir daži sarkanie karodziņi. Galvenā brīdinājuma zīme kļūst par emocionālu atkarību no pornogrāfijas. Pirms uz visiem laikiem atmest pornogrāfiju, autors un padomdevējs Noasa baznīca atklāja, ka vēršas pie tā emocionālu vajadzību, ne tikai seksuālas uzbudinājuma, dēļ. Atveseļojošam porno atkarīgajam (lūdzu, ņemiet vērā, ka garīgās veselības profesija nav Porno oficiāli atzīta par atkarību) pornogrāfija bija emocionāls kruķis, uz kuru viņš paļāvās, saskaroties ar vientulību, noraidījumu, stresu vai garlaicību — viņa teiktā, ka uzvedība ir izplatīta cilvēkiem ar pornogrāfijas un masturbācijas problēmām.
"Es redzu, ka katrs atkarīgais, ar kuru es strādāju, ir iekritis šajā modelī: emocionāli paļaujas uz porno," saka Čērča. "Un tas nekad faktiski neatrisina viņu problēmas. Tas nekad neliek mums justies labāk ilgtermiņā. Bet tajā brīdī, kad mēs to izmantojam, tas ir pietiekami pārliecinošs, lai tas ļauj mums aizmirst par visām negatīvajām sajūtām, kuras mēs varētu piedzīvot.
Gerijs VilsonsTed Talk"Lielais pornogrāfijas eksperiments” ir skatīts vairāk nekā 12 miljonus reižu, kopš tā tika augšupielādēta vietnē YouTube 2012. gadā. 16 minūšu garajā prezentācijā pensionētais anatomijas, fizioloģijas un patoloģijas skolotājs apgalvo, ka meklētājprogrammas un pornogrāfijas cauruļu vietnes ir devušas vīriešiem lielāku piekļuvi seksuālajiem attēliem nekā jebkad agrāk vēsture. Jaunumu gatavā pieejamība, sākot no jaunām ainām līdz jauniem porno izpildītājiem un beidzot ar jauniem fetišiem, nodrošina pastāvīgu vizuālā uzbudinājuma eskalāciju.
"Tātad viņi skatīsies lesbiešu porno, tad pēkšņi viņi sāks BDSM, un tad viņiem kļūs garlaicīgi," saka Vilsons. "Un tas viss ir vienā sesijā."
Masturbācija, lai redzētu pornogrāfiju, izgaismo smadzeņu atalgojuma centru. Bet, neskatoties uz stimulāciju, jūs nedarāt neko, kas garantētu atlīdzību. Faktiski tas ir saistīts ar ievērojamām alternatīvām izmaksām, jo tas var atstāt jūs nogurušu un kaunu, ja jums ir tikai pastiprināta vēlme pēc vairāk pornogrāfijas.
Atslēgas, lai samazinātu
Vīrieši bieži vien nezina, vai viņu masturbācijas un pornogrāfijas paradumi ir problēma, kamēr viņi nav no viņiem attālinājušies. Tomēr šī attāluma iegūšana var būt sarežģīta. "Puiši kļūst izturīgi pret domu, ka kāds man atņem pornogrāfiju," saka Vilsons. "Es vienmēr saku:" Nē, porno tur būs. Uzticies man. Jūs varat atgriezties jebkurā laikā. Paņemiet pārtraukumu un vienkārši pārbaudiet, vai tas ir ietekmējis jūs, un, iespējams, jūsu dzīve varētu būt labāka, un tad jūs varat izglītoti paskatīties uz lietām.
Interneta visuresamība padara atteikšanos no pornogrāfijas un masturbācijas par biedējošu izaicinājumu. Mēs reti atrodamies rokas stiepiena attālumā no klēpjdatora, planšetdatora vai viedtālruņa, kas nozīmē, ka mēs nekad neesam vairāk par vienu klikšķi vai pārvelciet prom no pornogrāfijas. "Atgūšanās no atkarības no pornogrāfijas šajā tehnoloģiju laikmetā ir kā atveseļošanās no alkoholisma ar dzēriena pudeli vienmēr kabatā," sacīja Čērča.
Taču komunikācija, atbildība un tehnoloģiskā palīdzība var padarīt iespējamu atmest. Masturbācija modelē ir iestrādājusi slēptību. Tas tiek reti publicēts — neviens nebloķē tam laiku koplietotajā Google kalendārā vai nepaziņo, ka gatavojas to darīt. Un otrādi, atklātība un skaidrība par savām masturbācijas problēmām var palīdzēt tās pārvarēt.
„Atkarība ir izolācijas un noslēpumainības slimība,” saka Baznīca. "Tāpēc liela daļa atveseļošanās ir atvērtība mīļajiem, palīdzības lūgšana, atbalsta saņemšana un kopienas izveidošana ap viņiem."
Vecais sakāmvārds par to, ka dīkstāves rokas ir velna rotaļlietas, var būt neatliekama patiesība cilvēkiem, kuri vēlas ierobežot neveselīgus masturbācijas ieradumus. Ja jums ir liels brīvā laika bloks, ko jūs, visticamāk, pavadīsit viens, jūs varat viegli tikt kārdināts.
"Es bieži iesaku, ja cilvēkiem vēl nav noteikts stingrs grafiks savā dzīvē, viņi sāktu to izveidot," saka Church.
Pateicoties NoFap, interneta kopienai, kas nosaukta par masturbācijas slengu terminu “fapping”, ir pieejams tiešsaistes atbalsts pornogrāfijai un masturbācijas detoksikācijai. Uz tā vārdamāsa vietne un NoFap subreddit “Fapstronauti” dalās ar padomiem, motivējošiem ierakstiem, personīgiem stāstiem, žēlabām par recidīviem un citu saturu, kas saistīts ar atturēšanos no PMO (pornogrāfija/masturbācija/orgasms). Tās ir atbalstošas kopienas ar lieliem resursiem. Taču viņi ir vērsti pret jaunākiem vīriešiem, kuri savus veidošanās gadus pavadīja pastāvīgā, pornogrāfiskā veidā balstītā masturbācijā, kas viņu dzīvi un paštēlu atstāja saplaisājusi. Ja jums ir vairāk nekā 30 gadu, NoFap dažkārt sola vairāk, nekā sniedz, proti, atturēšanās no masturbācijas var piešķirt "superspējas".
"Daudzi jauni vīrieši un pusaudži nokļuva NoFap vai kādā citā vietā, un viņi vēlējās iegūt savas superspējas," saka Vilsons. "Un, protams, lielvaras neeksistē, bet tas, ko viņi dara, ir mēģināt atkal justies labi. Tāpat kā spēja koncentrēties bija lielvara. Būt motivētam, ar enerģiju. Labs miegs, paaugstināta kompetence, nebaidīšanās tuvoties sievietēm.”
Fapstronauti mudina viens otru palikt uzticīgiem NoFap sevis pilnveidošanas vārdā. Izvirzot savu mērķi augstākam mērķim, daži cilvēki var izvairīties no pornogrāfijas. Tāpat var atrast hobiju, lai aizpildītu tukšumu. Taču Grīnfīlds brīdināja, ka tas nedarbosies visiem. "Tās ir noderīgas metodes," viņš saka. "Bet jūs runājat par primitīviem izdzīvošanas ceļiem smadzenēs. Un viņi ir daudz spēcīgāki, gribasspēks un motivācija.
Grīnfīlds uzsver, ka, lai gan atmest ir grūti, tas ir iespējams. "Ja jūs patiešām vēlaties pārtraukt to lietot, varat," viņš saka. "Bet jums, iespējams, būs nepieciešams atbalsts, izmantojot atbalsta grupu un/vai lietotni, kas ierobežos jūsu piekļuvi pornogrāfijai."
Atzīmējot, ka bieži vien ir viegli apiet pornogrāfiju bloķējošas lietotnes un programmas, Baznīca bieži iesaka saviem klientiem izmantot tādas pornogrāfijas pārskatatbildības programmas kā, piemēram, Derības acis. Covenant Eyes ne tikai bloķē porno vietnes. Tas uzrauga abonentu tiešsaistes aktivitātes un brīdina "uzticamu sabiedroto", piemēram, draugu vai ģimenes locekli, ka abonents ir piekļuvis pornogrāfijai, nosūtot abonentam izplūdušos vietnes ekrānuzņēmumus apmeklēja.
Un tas tagad var šķist ārkārtējs pasākums, padomājiet par to vēlreiz, nākamreiz, kad aizvērsiet 36 inkognito Pornhub videoklipu cilnes, nevis iztīrīsiet garāžu. Nepieciešamā motivācija varētu būt draudi, ka jūsu sievas iesūtnē tiks piegādāti 36 ekrānuzņēmumi.
