Pandēmija vai nē, mēs esam nemierīga suga. "Cilvēki vienkārši nav radīti tā, lai visu dienu sēdētu mierīgi un izmantotu tikai mūsu galvas," saka Ketrīna Isbistere, Ph.D., Kalifornijas Universitātes Santakrusas Sociālo emocionālo tehnoloģiju laboratorijas pētniecības direktors. Bet mums jāsēž — klasē, darbā, gaidot latte no rīta. Un, kamēr mēs to darām, mūsu rokas instinktīvi meklē, ko darīt. No lūgšanu pērlītēm līdz stresa bumbiņām, vērpšanas riņķiem, lai to izpūstu, ir tikai dabisks līdzeklis, lai grieztu, saspiestu un stumtu kaut kas refleksīvi. Bet kāpēc? Un, vēl svarīgāk, vai šeit ir kāds labums? Vai šie priekšmeti patiešām mazina stresu, nomierināt prātu, un atslābini mūs? Vai arī šī ir tikai izspiežama čūsku eļļa?
Saskaņā ar Isbister, īsts eksperts šajā jomā (jā, mēs tādu atradām!), rosīšanās ir kaut kas tāds, ko cilvēki ir darījuši gadsimtiem ilgi, lai nomierinātu vai koncentrētos. Apsveriet lūgšanu krelles vai meditācijas krelles, kuras cilvēki samīļo vai groza rokās. "Es domāju, ka tās ir vecās fidgeting tehnoloģijas," saka
Isbisters domā, ka tam, kāpēc mēs vispirms rosāmies, ir evolūcijas sastāvdaļa. "Mūsu senči vienmēr staigāja apkārt, izmantoja rokas un mainīja stāju," saka Isbisters. "Es domāju, ka rosīšanās ir pielāgošanās nedabiskajam mierīgam sēdēšanas līmenim, kas mums jādara darbā vai skolā."
Protams, bet vai visa šī rosīšanās kaut ko dod mūsu labā, vai arī tā ir tikai bezjēdzīga evolūcijas aizķeršanās — piemēram, mūsu aklās zarnas vai ceļu dusmas? Citiem vārdiem sakot, var objekts patiesībā strādāt, lai mazinātu stresu? "Tas ir 20 miljonu dolāru jautājums," saka Isbisters. “Kad mēs mudinām cilvēkus ziņot par sevi, viņi bieži saka, ka, viņuprāt, rosīšanās ar dažādiem objektiem palīdz viņiem nomierināties vai koncentrēties. Pamatojoties uz to, īsā atbilde ir “jā” — ja cilvēki jūt, ka viņus nomierina vicināšana ar gredzenu, tad vērpšanas gredzeni, iespējams, darbojas.
Tomēr garā atbilde ir tāda, ka vienkārši nav pietiekami daudz datu, ko droši zināt. Lai pierādītu, ka spininga gredzeni un citi fidgeting ierīces faktiski darbojas pret trauksmi (vai arī to, ka tās nedarbojas), Isbister saka, ka mums ir nepieciešami padziļināti neiroattēlveidošanas pētījumi, lai redzētu, kas notiek smadzenēs. Par laimi viņa tikko saņēma stipendiju, lai veiktu šādu pētījumu, tāpēc tuvākajā nākotnē mēs varam saņemt šīs atbildes.
“Ja jūs domājat, ka griezēja gredzens palīdz īstermiņā samazināt stresu, lai jūs varētu neatlaidīgi darīt visu, ko darāt, lieliski. Bet tad vienmēr ir vērts rakt dziļāk, lai atklātu savas trauksmes galveno cēloni.
Tomēr pagaidām labākos pierādījumus sniedz pētījumi, kuros dalībniekiem tiek lūgts novērtēt viņu stāvokli stress līmeņi pirms un pēc fidgeting, ko Isbister ir paveicis. "Sarunājot ar cilvēkiem, mēs esam pamanījuši dažus modeļus," viņa saka. "Viņi saka, ka atkārtotas kustības, piemēram, kaut ko griežot, nomierina. Arī priekšmets, kas ir gluds, piemēram, gredzens, labi jūtas rokā un jūtas labi pārvietojoties. Cilvēki to raksturo kā kaut ko tādu, kam pievērst uzmanību, kas viņus ieved pašreizējā brīdī un izrauj no galvas. Tas ir ļoti līdzīgs elpošanas vingrinājumi viņa piebilst, ka jūs ievedat sevi savā ķermenī un pašreizējā brīdī.
Satraukumam ir arī kāds traucējošs elements, jo tas vienkārši novērš prātu no kaut kā saspringtāka. Bet tas ir vairāk nekā tikai tas. “Jūs varētu novērst uzmanību ar gandrīz jebko… [piemēram,], uztraucoties par kaut ko citu,” saka Isbisters. "Tātad, jā, ņipru gredzeni iederas lielajā traucējošo faktoru spainī, taču tie arī nomierina jūs fizioloģiski."
Ņemot to visu vērā, Isbister uzskata, ka vērpšanas gredzeni parasti ir veselīgs līdzeklis trauksmes mazināšanai. Turklāt tie bieži izskatās kā parasti gredzeni. Darbība var būt smalka — un klusa, atšķirībā no drudžainas klikšķināšanas ar pildspalvu, kas visus apkārtējos satracinās.
Tomēr, lai gan griezēja gredzens var palīdzēt, tas nekad nebūs līdzeklis pret trauksmi. “Būtu neprātīgi sagaidīt ievērojamas izmaiņas pēc tās izmantošanas,” saka Isbisters. “Tādas emocijas kā nemiers mums norāda, ka mums ir kaut kas neparasts, kas mums ir jārūpējas. Ja uzskatāt, ka griežamais gredzens palīdz īstermiņā samazināt stresu, lai jūs varētu neatlaidīgi darīt visu, ko darāt, lieliski. Bet tad vienmēr ir vērts rakt dziļāk, lai atklātu savas trauksmes galveno cēloni.
