Pēdējā laikā jūs jūtaties tā, it kā jūs vērotu pasauli spēlējam cilpā. Katra diena šķiet vienāda. Pateicoties attālinātajam darbam un pandēmijas ierobežojumiem, jūs esat redzējis daudz savas mājas iekšējo sienu. Darbs šķiet kā gara maināmu tālummaiņas sanāksmju sērija ar iespēju personīgai izaugsmei. Jūs esat garlaicīgi. Mazliet bezrūpīgi. Atklāti sakot, jūs jūtaties iestrēdzis.
Jūs noteikti neesat viens. Nesen veikts tehnoloģiju giganta pētījums Orākuls atklāja, ka, lai gan 80% cilvēku ir gatavi karjeras maiņai, 75% cilvēku jūtas iestrēguši profesionāli un 27% teica, ka ir iesprostoti savās ikdienas gaitās.
Tici vai nē, diskomforts, ko rada iestrēgšana, ir laba zīme. Apziņa liecina par interesi virzīties uz priekšu. Tas nozīmē, ka jūs neesat samierinājies ar savu pašreizējo situāciju. Jūs esat neapmierināts un vēlaties pārmaiņas.
"Es aicinātu cilvēkus iestrēgšanas sajūtu pārveidot par kaut ko veselīgu," saka terapeits Daktere Hloja Karmišela. "Viņi apzinās, ka jūtas iestrēguši un ka tas viņiem nešķiet dabiski."
Tāpēc, lai gan tas var šķist pretrunīgi, mēģiniet apsveikt iestrēgušo sajūtu un atrast tajā pozitīvas lietas. Uztveriet to kā iespēju, nevis mocieties par to. Kavējoties pie negatīvām sekām, jūs varat pārstāt justies tā, it kā jūs esat iestrēdzis, un sākt justies kā iesprostots. "Ir svarīgi sākt no turienes, jo pretējā gadījumā cilvēki var nonākt spirālē," saka Karmikels.
Ja jūtaties iestrēdzis, jums ir tendence vērst neapmierinātību uz iekšu un vainot sevi par situācijas radīšanu vai pārāk vāju, slinku vai nemotivētu, lai no tās izvairītos. Bet Brits Frenks, terapeits un grāmatas autore Zinātne par iestrēgšanu brīdina, ka dusmošanās uz sevi situāciju neuzlabos. "Jūs nedusmojaties uz savu automašīnu, kad tai beidzas benzīns," saka Frenks. "Tu dodies uz degvielas uzpildes staciju. Tas pats attiecas uz mūsu smadzenēm.
Pēc Franka domām, iestrēgšanas sajūta izriet no mūsu hormonālās reakcijas uz stresu. Mūsu nervu sistēma sabojājas, kad mūsu izvēle ir ierobežota vai, vēl ļaunāk, atņemta, izraisot cīņu, bēgšanu vai sastingšanas reakciju. COVID ierobežojumu dēļ daudziem ir bijis maz iespēju kauties vai lidot, tāpēc, Frenks saka, mūsu smadzenes ir bijušas sasalušas. Laika gaitā tam ir nogurdinoša, fiziska ietekme uz mūsu ķermeni. "Tā ir fizioloģiska realitāte, taču mēs ļoti ātri savu" iestrēgšanu" apzīmējam kā slinkuma vai motivācijas problēmu," saka Frenks. "Tā nav."
Divi ceļi uz priekšu
Kad esat sapratis iestrēgšanas sajūtas patieso būtību, kas jums jādara? Labā ziņa ir tā, ka iestrēgšana nebūs jūsu beigas. Jūs neesat pele līmes slazdā; jūs varat atbrīvot sevi, nenograužot kāju.
Daļēji sliktā ziņa ir tāda, ka jums ir jāizdara izvēle. Garīgās veselības eksperti, kuriem lūdzām padomu, interesantā veidā tika sadalīti. Tātad jūsu priekšā paveras divi ceļi.
Pirmais iespējamais ceļš, kā sevi izkļūt no jūsu lipīgās situācijas, ir apzināts un piesardzīgs.
Pēc Frenka domām, smadzenes iekļūst iestrēgušā rīkā, kad jūtas nedroši. Tāpēc jūs mēģināt būt drošāk, sazinoties ar cilvēkiem, vietām, domām un lietām, kas palīdz justies enerģiskam, nevis iztukšotam. Iegūstiet vienu uzvaru kolonnā un, kā saka Frenks, "piešķiriet sev kredītu neatkarīgi no tā, cik mazs." Pēc tam atkārtojiet.
Šis ir maziem, rūpīgi pārdomātiem soļiem izvilkts ceļš. Kalifornijas terapeits Kailijs Hoklidžs iesaka, ka, ja zināt, kur vēlaties doties, pajautājiet kādus mazos soļus es varu spert šodien? Kā atzīmēja viņa un citi šajā stāstā intervētie garīgās veselības speciālisti, mazi soļi ir mazāk biedējoši un laika gaitā novedīs pie tā, kur vēlaties. "Lielo mērķu sadalīšana mazākos, sasniedzamākos gabalos var palīdzēt mums palielināt impulsu un pārliecību par savām spējām," viņa saka.
Tātad pirmais ceļš ir mazi soļi. Ideja ir tāda, ka mūsu mēmās smadzenes ir tik ļoti sabojājušas muļķīgas pandēmijas dēļ, ka mums pret sevi jāizturas tā, it kā mēs tās ar karotēm nestu uz finiša līniju olu sacīkstēs.
Taču ir otrs ceļš, pa kuru Nīls Ārmstrongs attur mūs no iestrēgšanas, veicot vienu milzu lēcienu. Pārbaudiet kaut ko no spaiņu saraksta. Debesu niršana. Sērfot. Niršana. Deltaplāns. Lidot ar lidmašīnu. Brauciet ar motociklu. Izveidojiet grupu. Pievienojieties boksa ringam. Spoku medības. Iemācīties dejot. Sarīkojiet milzīgu, niknu ballīti. Paņemiet ayahuasca mežā nakts tumsā. Izveidojiet cīņu klubu (pēdējais ir joks. Lūdzu, nesāciet cīņu klubu).
Šeit noteikti ir pārspīlējums. Bet galvenais ir darīt kaut ko tādu, ko nekad iepriekš neesi darījis. Vai arī dariet kaut ko, kas jums patīk un kādu laiku neesat to darījis. Jums ir apnicis ierastais, tāpēc dariet kaut ko neparastu. Tas var izklausīties pašsaprotami, bet mēs esam pārdzīvojuši trīs gadus, kad vienīgie soļi bija nelieli. Varbūt ir pienācis laiks lēkt un parādīt, ka jūsu dzīve nav tik maza, kā jūs to darāt.
Ir svarīgi paturēt prātā, ka būt trakam šajā brīdī nav nemaz tik traki. Kā atzīmē Carmichael, pēdējos vairākus gadus viņi nav izgājuši vai izmēģinājuši jaunas lietas. "Dažreiz vienkārši nepieciešama jauna pieredze," saka Karmikels. "Pandēmijas laikā cilvēki burtiski skatās uz tām pašām sienām." Skata maiņa ievērojami palīdzēs.
