Vecākiem nekad nav piemērots laiks, lai risinātu jautājumus miega regresija. Bet mēs varam droši teikt, ka karantīnas laikā ir vissliktākais laiks. Žēl gan miega regresijas šobrīd ir tendence uz augšu. Vispārēja trauksme un izmaiņas rutīnā ir novedušas pie tā, ka bērni, kuri agrāk bija labi, tagad cīnās, un tie, kuri gulēt pa nakti informējot, ka viņi ir nomodā pulksten 3:00. Par laimi, ir viens ļoti labs miega apmācība labojums: ir pienācis laiks piesaistīt miega konsultantu.
Miega konsultanti sadarbojas ar vecākiem, lai izveidotu a miega treniņu plāns. Tad viņi sniedz atbalstu un atbildību, lai to patiešām ievērotu.
Miega konsultācijas kā nozare pēdējo desmit gadu laikā ir radušās un pieaugušas. Saskaņā ar aptauju, kas publicēta 2016. gadā, vidējais laiks, ko miega konsultants bija praktizējis, bija tikai četri gadi.Uzvedības miega medicīna. Tagad viņi ir šeit, lai palīdzētu ģimenēm pandēmijas laikā.
Šī pieeja nav visiem piemērota, saka Korijs Vilburs, Ņujorkas miega konsultants plkstLai ir miegs
Ar koronavīrusu saistītā stresa dēļ miega konsultanti ir novērojuši pieprasījuma pieaugumu.
"Pieaugušo stress noteikti ir jūtams mājās, un tas var ietekmēt bērnus," sacīja Johanna SnaidereMiega konsultācijas. Pirmajā pandēmijas mēnesī Snaidera grafiks palēninājās, jo vecāki pielāgojās jaunai normai. Tad bizness pēkšņi uzplauka. Viena kliente zvanīja, jo viņas meita, kas parasti guļ katru dienu pulksten 1, snaudas laikā nepārstāja raudāt. Cita klienta bērns miega laikā bija mierīgs, taču negulētu — viņa vienkārši mierīgi sēdēja gultā, vienlaikus kļūstot arvien nogurusi un kaprīzāka pirms gulētiešanas.
Bērnus ietekmē ne tikai pieaugušo stress. Izmaiņas rutīnā vien var traucēt bērnu miega modeļi, Snaiders teica. Piemēram, ja bērns ir pieradis gulēt dienas aprūpes iestādē vai pie aukles, cita vide vai cilvēks var justies mulsinoši. Pavadot mazāk laika, skrienot ārā, bērni ir mazāk noguruši dienas beigās. Un mazāk dabiskā dienasgaismas var būt arī miega problēma, sacīja Snaiders.
Pēkšņās izmaiņas bērnu uzvedībā pirms gulētiešanas Snaideram atgādina par laiku, kad viņas dēls bija mazs bērns. Bērnībā viņš nebija ideāls gulētājs, taču Snaideram izdevās viņu panākt, lasot grāmatas. Kad viņam bija divi gadi, Snaidere atkal kļuva stāvoklī, un viņas dēls pārstāja gulēt. Izmisīgi tiecoties pēc atbalsta, Snaiders nolīga miega konsultantu. Konsultants palīdzēja Snaideram noteikt snaudas laiku, kas netraucētu aizmigt, izstrādāt stratēģiju, ko darīt, ja dēls pamostas naktī, un tikt galā ar neizbēgamo pielāgošanās periodu. Dažu nedēļu laikā ģimene atgriezās uz pareizā ceļa.
Miega regresijas risināšana, kas saistīta ar būtiskām dzīves pārmaiņām, piemēram, jaundzimušo vai globālo pandēmija — ir nepieciešams palīdzēt bērnam tikt galā ar stresu un risināt uzvedības problēmas, Snaiders teica.
"Tas ir sarežģīti," viņa teica. No vienas puses, jūs nevēlaties iet pa slidenu nogāzi, kur jūsu bērns ir atkarīgs no jums, ka viņš katru nakti iet gulēt. "Bet otrā puse ir tāda, ka šis ir patiešām biedējošs laiks daudziem bērniem un pieaugušajiem. Viņiem var būt nepieciešams papildu atbalsts. ” Snaidera klientiem ieteiktās stratēģijas ir ierobežot bērnu pakļaušanu jaunumiem, izskaidrot, kas notiek bērniem draudzīgā veidā, un lomu spēles. Un jā, gulēt gultā ar savu bērnu, kad viņš aizmigt, ir lieliski, ja tas viņam ir vajadzīgs un tas der jūsu ģimenei.
Vissvarīgākais, Vilburs teica, ir konsekvence. “Ja būt konsekventam nozīmē, ka šobrīd tu ļauj dažām lietām slīdēt, tad ļauj lietām slīdēt. Bet jums ir jāizlemj, kuras lietas būs vissvarīgākās, pie kurām pieturēties, ”sacīja Vilburs.
Miega konsultanti var palīdzēt vecākiem izlemt, kur novilkt robežas un kur iet viegli. Pārējo dara vecāki. "Viņi ir pilnvaroti to darīt," sacīja Snaiders, "es vienkārši esmu tur, lai atbalstītu viņus un palīdzētu viņiem šajā procesā."
