Rons Hamss ir 51 gadu vecs divu bērnu, 24 un 19 gadus vecs, tēvs. Viņš un viņa sieva satikās YMCA 1988. gadā un pavadīja pēdējos 30 laulības gadus. trenēties kopā, piecas dienas nedēļā. Fitness ir tas, kā viņi savieno, atspiež, de-stress, un strādāt, lai būtu labi vecāki. Šeit Rons runā par savu vingrinājums un ko nozīmē sieva, kas ir iebūvēts treniņu draugs, viens no vecākiem un sieva, viss vienā iepakojumā.
Mēs ar sievu satikāmies YMCA 1988. gadā mūsu dzimtajā pilsētā Viskonsīnā. Fitness ir bijis mūsu attiecību pamats — vienā brīdī mēs pat ieguvām personīgo treneru sertifikātu. Dažreiz viņi saka, ka pretstati piesaista, kas var būt patiesība, bet es piebilstu, ka jums ir kopīgas intereses. Mēs darām. Mēs ļoti nopietni domājam par treniņu. Es domāju, ka tas liecina. Es nemēģinu būt augstprātīga vai tamlīdzīga, bet mēs to uztveram nopietni. Mēs lepojamies ar to, ka fiziski neizskatāmies un nerīkojamies pēc vecuma.
Mēs visu mūžu vienmēr esam piederējuši pie sporta zālēm, bet, kad mana sieva bija stāvoklī ar mūsu pirmo bērnu, mēs nolēmām iegūt pilnībā aprīkotu mājas sporta zāli. Mēs saglabājām šo aprīkojumu un trenējāmies mājās 15 gadus no 30 gadiem, ko esam kopā trenējuši. Bet, lai to izdarītu, jums ir jābūt ļoti disciplīnai. Mēs to darām, un tā mums nekad nav bijusi problēma. Mūsu uzticība mūsu diviem mazajiem bērniem un problēmas ar dienas aprūpi un bērniem un sporta zālēm apgrūtināja nokļūšanu sporta zālē ārpus mājas. Mūsdienās mēs trenējamies īstā fitnesa centrā, jo mūsu bērni ir vecāki. Mūsu treniņi šodien ir apmēram divas stundas. Mēs ceļamies katru rītu, piecas dienas nedēļā, pulksten 5:00. Mēs kopā esam sporta zālē pulksten sešos un izejam astoņos.
Ir dažas lietas, ko es daru, lai atvienotu no strāvas, kad es strādāju: es aizeju Mans telefons ģērbtuvē. Nav iemesla, kāpēc es to nevarētu izdarīt. Jums ir jāizvirza sevi kā prioritāti, tāpat kā klientam. Ja iestatāt tikšanos ar klientu uz stundu, jūs izslēdzat tālruni un uz stundu veltāt šim klientam uzmanību. Man tas pats jādara ar sevi. Man ir jāsarunā šī tikšanās, jāatstāj tālrunis skapī un jāatļauj sev tas.
Es vienkārši uzskatu, ka jums ir jādod sev šis laiks un jāpiešķir sev prioritāte. Visā manā dzīvē un mūsu attiecībās vingrinājumi ir bijuši emocionāls un garīgs stabilizators.
Endorfīnu un serotonīna bioķīmijai ir reāla ietekme uz jūsu emocionālajiem stāvokļiem. Tas ir īsts. Skrējējs ir augsts ir īsts. Tā ir bioķīmiska reakcija uz fiziskajām aktivitātēm, kas liek mums justies labāk. Es nesaku, ka tas nesāp! Es nedomāju, ka tas ir jautri. Cilvēki saka: "Jums ir viegli, jo tas ir jautri."
Bet tā nav. Celies 5:00 un eju uz sporta zāli 6:00, un man ir 50 gadi, un mans ķermenis mēģina mosties? Tas ne vienmēr ir jautri. Bet man to vajag. Agrāk jokojot esmu teicis, ka, veicot dažus no saspringtākajiem darbiem, kas manā dzīvē ir bijuši, ja man nebūtu fiziskās sagatavotības un fiziskās aktivitātes, man aiz muguras būtu ķermeņu pēdas. Tas ir joks, bet patiesie garīgie ieguvumi ir likumīgi.
Treniņš vienā telpā, kopīgs hobijs un aizraušanās — tas ir lieliski gan man, gan manai sievai. Mēs ar sievu strādājam nedaudz savādāk, taču mums ir programma, kas mums abiem padodas. Lieta, kas, manuprāt, vienmēr ir bijusi vienota mūsu attiecībām, ir tāda, ka mēs saprotam savu vajadzību vingrot kopā. Kad mēs dodamies atvaļinājumā, mēs meklējam pienācīgas sporta zāles un viesnīcas.
Mums pat nav par to jārunā; mēs vienkārši meklējam sporta zāli. Mēs saprotam viens otru. Mēs saprotam, ka tas liek mums justies labāk un savienoties un padara mūs veselīgākus. Tā ir mūsu kopīgā saite. Ka mēs pazīstam viens otru un iedrošinām viens otru. Nav jautājumu par "Vai mums vajadzētu doties uz sporta zāli atvaļinājumā?" Gāja. Tas arī nav žēlīgi. Viens no mums nesaka: "Man ir tik apnicis, ka jums vienmēr ir jāiet uz sporta zāli." Mēs ar sievu saprotam, kas mums ir vajadzīgs vienam no otra un kas mums jādara kopā.
Mēs joprojām esam fiziskas būtnes! Mēs nebijām domāti sēž visu dienu. Man ir jāsadedzina šī enerģija. Tas ir pārsteidzoši, cik daudz labāk gan man, gan manai sievai liekas, kad mēs ejam uz sporta zāli.
Mēs abi jūtam priekšrocības, ko sniedz tikai labāka pašsajūta kopā. Tas ir lieliski. Pēdējo reizi, kad es paņēmu vasaru no fiziskās aktivitātes, man bija 17 gadu. Man bija tik dīvaini justies tikpat nekontrolētai un nesaskartai ar savu ķermeni kā es. Es nekad vairs neņēmu tik ilgu pārtraukumu. Man ir svarīgi justies kontrolētam. Man nepatīk tas, kā es jūtos bez vingrošanas. Es jūtos daudz vairāk saskaņots ar sevi, savu ķermeni un savu sistēmu.
Daudzi cilvēki runā par augstu, ko viņi gūst, veicot vingrinājumus. Kad es pamostos no rīta, pamosties ir savādāk. Paiet ilgāks laiks, līdz es pamostos, lai mans ķermenis sāktu darboties, lai es atveseļotos. Bet es atklāju, ka, kad es piecēlos no rīta 5:00, man tas nepatīk. Man nepatīk to redzēt. Es nelecu no gultas, sakot: “Uu! Man jāiet uz sporta zāli!”
Tā vienkārši nav mana realitāte. Es pieceļos no gultas, man sāp, es pop. Es ieeju sporta zālē un saku: "Šodien es to nejūtu." Bet līdz brīdim, kad es aiziešu, Jūtos spirgts, un ticiet vai nē, es patiesībā jūtos atjaunots. Es dodos mājās, ieeju dušā un vienkārši jūtos kā gatava.
Tas pats bija senos laikos. Kad es pēc darba trenējos, es izgāju no darba ar stresu mugurā un plecos, un es biju noguris. Bet es justu garīgais stress vairāk, un garīgais stress ir smags. Es dotos uz sporta zāli un sajutu, kā spriedze izkūst. Mans prāts pazustu un klīstu. Tas ir kā mušiņmakšķerēšana, zāliena pļaušana, skriešana. Dažreiz prāts vienkārši aizplūst.
Es jums saku, ka tas var mazināt dienas stresu. Kad atgriežaties mājās, jūs esat atslābinājies, atjaunojies. Noguris? Jā. Ja jūs darāt to pareizi, jums vajadzētu būt.
