Welkom bij "Hoe ik gezond blijf', een wekelijkse column waarin echte vaders praten over de dingen die ze voor zichzelf doen en die hen helpen om op alle andere gebieden van hun leven geaard te blijven. Het is makkelijk zich aangesproken voelen, en tenzij u regelmatig voor uzelf zorgt, ouderschap een deel van je leven zal een stuk moeilijker worden. De voordelen van dat ene "ding" zijn enorm. voor J. Kevin, een 30-jarige vader van twee kinderen uit Georgia, die een maaltijdplan en training begon, hielp hem te gamificeren wat hij moest doen - en hielp hem in het heden te blijven.
Hier is mijn dagelijkse: Ik sta rond zes of half zes op. Breng de kinderen naar school. Om tien over zeven vertrekken we naar school. Ik zet ze af, ga direct naar de Sportschool. Zodra ik vertrek, ben ik op weg naar huis, om wat werk te doen, nog een uur te werken voor mijn eerste maaltijd. Dat is om 10. Het is elke dag hetzelfde: een aardbeien-eiwitshake. Ik ga door met mijn volgende werk, eet weer om 11.30 uur, eet weer om 12.30 uur en doe mijn maaltijden en
Ik ben altijd vroeg naar bed gegaan. Ik leerde al heel vroeg dat elke hoeveelheid slaap onder de zes uur gewoon nutteloos voor mij was. Ik weet dat ik op mijn best functioneer als ik naar bed ga en bijna precies acht uur later wakker word, zonder alarm. Dus ik was altijd heel voorzichtig met het krijgen van voldoende slaap, vooral voordat ik een kind kreeg.
Maar zoals het er op aan kwam eten en sporten, dat duurde even. Ik ben echt ijverig geworden na de universiteit. Ik kon ongeveer vijf jaar niet sporten vanwege doktersvoorschrift. Maar toen ik erachter kwam dat mijn vrouw zwanger was - ik was 25 - ging ik naar de dokter en zei dat ik wilde beginnen sporten nogmaals, zolang het me niet zou doden, omdat ik niet het type vader kon zijn dat niet met zijn kind kon spelen.
Ik was jong en had gezondheidsproblemen. En toen kreeg ik een kind en ik voelde dat een van de voordelen van een jongere ouder zijn, is dat je dingen met je kind kunt doen. Je kunt met ze spelen, met ze spelen, ze achtervolgen. Dus ik wilde het in ieder geval heel graag controle over mijn gezondheid en zeg Ik laat mijn gezondheid niet bepalen hoe ik met mijn kind en ouder zou zijn.
En een deel daarvan, na de oefening, was dit maaltijdplan. Ik probeerde mijn gezondheid op orde te krijgen. Ik wilde mijn kind kunnen rondslingeren. Uiteindelijk vond ik dit maaltijdplan dat ongeveer gelijk staat aan vijf maaltijden tussen 10.00 en 19.00 uur. Daar ben ik mee begonnen en ik realiseerde me dat ik het heel leuk vond. Dus ik heb het gehouden. Na een tijdje zette ik het gewoon op een kalender en waar ik ook ging of waar ik zou gaan, ik zou eten bij me hebben.
Op een gegeven moment realiseerde ik me dat de voordelen voor mij verder gingen dan het fysieke. Het was goed om gezond te eten, en het was goed om een maaltijdplan te hebben en veel te sporten en te slapen, en het hielp me ook om productief en kalm te blijven.
Dus mijn maaltijdplan - ik doe het al ongeveer 14 jaar - geeft me een referentiepunt. Wat er ook gebeurt, waar ik ook ben, wat er ook gebeurt, het geeft me gewoon een referentiepunt. Het is gemakkelijk om de controle over de tijd te verliezen, maar ik weet dat ik een waarschuwing op mijn telefoon krijg die zegt dat het om 11.30 uur tijd is voor mij om mijn snack te eten.
Het is een beetje een spel voor me geworden. Het brengt me gewoon terug naar het moment waarop ik me bevind en het helpt me om wat lange en zware dagen lijken te doorbreken. Het brengt ze in beheersbare stukken - vooral het omgaan met kinderen. Kinderen brengen zeker chaos.
Ik maak mijn dag vaak goed wedstrijd met mezelf. Op die dagen dat ik zit, verveeld, naar iets kijk, en ik heb zoiets van, ik wil dit persbericht nu echt niet gaan doen, het is alsof, Akkoord. We zullen. Ik heb 15 minuten tot ik een snack heb. Dus kan ik het dan voor elkaar krijgen? en ik werk voor die kleine doelen.
Het is raar. Mijn leven, nu, draait alleen maar om aangeleerde regimenten. Ik ben veel improviserender als persoon. Als er iets opduikt en ik wil het gaan doen, sta ik liever op en ga het doen. Dus wat ik al heel vroeg leerde, was dat als ik precies weet waar ik moet zijn en wat er op een bepaald moment moet gebeuren, ik meer autonomie krijg om te doen wat ik ook maar wil doen, wanneer ik het ook maar wil doen - omdat ik weet waar ik moet zijn en wat ik zou moeten hebben gedaan. Dus ik laat dat gebeuren.
