We vertrouwen allemaal op onze vrienden, familie en collega's om ons door moeilijke tijden te helpen - en dit zijn zeer moeilijke tijden. Uitreiken en gebruik maken van een of twee welwillende oren zijn cruciale strategieën voor: zelfzorg en geestelijke gezondheid. Ons steun kringen ons de bevestiging, aanmoediging en energie geven die we nodig hebben om door te gaan. En als er een beroep op ons wordt gedaan om anderen te ondersteunen, kunnen we er ook voor hen zijn.
Maar sommige mensen hebben de neiging om misbruik te maken van hun verhoudingen, meer nemen dan ze geven. Dit zijn de mensen die constant in een crisis lijken te verkeren, voortdurend anderen in hun baan trekken om frustratie, lucht te luchten klachten, en ja, de aandacht en energie naar zichzelf trekken.
Wat is een energievampier?
Op de FX-show Wat we doen in de schaduw, het personage Colin is een paranormale vampier die zich voedt met de energie van anderen. En hoewel je misschien niet in een kelder woont en letterlijk de frustraties van andere mensen consumeert zoals hij, zou je nog steeds een energievampier kunnen zijn.
"Wanneer relaties zijn gezond, er is een balans tussen geven en krijgen”, zegt Simon Rego, Psy. D., hoofdpsycholoog aan het Montefiore Medical Center en universitair hoofddocent psychiatrie en gedragswetenschappen aan het Albert Einstein College of Medicine in New York. "Er is synergie waar twee mensen met elkaar omgaan, een mooie verdeling van geven en ontvangen." In zulke omstandigheden, hij voegt eraan toe, beide mensen verlaten de interactie met een versterkt, energiek en vol positieve gevoelens en beïnvloeden. "Het is een wederzijds delen en nemen van energie en beiden verlaten een goed gevoel over zichzelf", zegt hij.
Voor energievampiers, merkt Rego op, wijkt de verhouding of kalibratie van de schaal zo ver af dat ze de gevoelens en emoties van andere mensen gebruiken om zichzelf energie te geven. "Een energievampier zijn is geen statische toestand, maar het kan een onderdeel zijn van narcisme - een opgeblazen gevoel van zichzelf en de behoefte om zich beter te voelen door anderen te kleineren en zichzelf te promoten in het bijzijn van anderen, "hij zegt.
Het gedrag kan voortkomen uit onderliggende omstandigheden. "Er zijn neigingen om theatraal te zijn en in het middelpunt van de belangstelling te staan", zegt hij. "Het kan zelfs co-afhankelijkheid zijn, een buitensporige afhankelijkheid van andere mensen om zich goed te voelen over zichzelf." Voor al deze, merkt Rego op, er is een algemene neiging om te zwaar en regelmatig te buigen in de richting van het opblazen van hun stemming en energietoestand door de andere mensen in te zetten hun levens.
Helaas kan het moeilijk zijn om te herkennen of je schuldig bent aan dergelijke acties als je je niet realiseert dat je anderen gebruikt.
"Energievampiers zijn zich er meestal niet van bewust dat ze hulp van anderen nodig hebben", merkt Randy Rolfe, JD, MA op, een gezinstherapeut en auteur. “Ze denken dat het goed met ze gaat en dat anderen ze nodig hebben. Ze zuigen energie op zonder het te weten – het is onbedoeld.”
De onopzettelijkheid is hier belangrijk. We hebben allemaal hulp nodig en soms is het moeilijk te zeggen of we het gesprek te vaak naar persoonlijke behoeften dicteren. Maar de waarschuwingssignalen van energievampirisme zijn ook gevolgen. Hoewel behoeftigheid een spectrum is, hoe meer je je identificeert met deze indicatoren, hoe groter de kans dat je je vrienden leegzuigt en jezelf in een isolement en uitputting voorziet. Om te weten of u mogelijk opnieuw moet worden gekalibreerd, zijn hier negen signalen waar u op moet letten.
Je bent vaak cynisch met vrienden
Energievampiers neigen naar cynisme en verzetten zich tegen pogingen om optimistisch te zijn. Bovendien geloven ze dat ze het verkeerde denken van niet-cynici corrigeren door ongevraagd commentaar te leveren op de positiviteit van anderen. "Ze zouden iets kunnen zeggen als:" Je bent te optimistisch. Of 'Je zult moeite hebben om zo te denken.' Ze proberen mensen naar beneden te halen, denkend dat ze behulpzaam zijn door ze realistisch te houden.'
Jij domineert vaak discussies
Als je merkt dat je het gesprek altijd domineert of leidt - en het leidt naar onderwerpen die je wilt bespreken of die betrekking hebben op jou - in plaats van te luisteren, dan is dat een punt van zorg. “Als je vasthoudt aan je interesses, er herhaaldelijk in springt om meer aandacht voor jezelf te krijgen, of goede nieuws of iets positiefs dat de ander deelt, je luistert niet naar wat de ander communiceert,” Rolfe zegt. Gesprekken vereisen heen en weer. Als je het gevoel hebt dat je je hieraan schuldig maakt, neem dan een tel en pauzeer om de andere persoon te laten spreken.
Je concentreert gesprekken op jezelf - veel
Natuurlijk heeft een energievampier energie nodig die op zichzelf gericht is. Het is cruciaal om jezelf per Rego af te vragen: 'Hoeveel schijnwerpers zet ik op mezelf?' 'Als het grootste deel van je gesprekken 'ik, mijn spullen, hoe ik denk, voelen, en mijn wereld”, onevenredig aan nieuwsgierig zijn naar de ander, dat is een teken.” Maak je geen zorgen als je je voor iemand op jezelf concentreert interactie; maar zoek naar een op zichzelf gerichte trend. "Als je alleen maar over je problemen en overtuigingen praat en je vraagt of steunt je niet" de andere persoon - als dit regelmatig meer naar je toe kantelt, zal de andere persoon de effecten voelen.
Je voelt spanning als je onder vrienden bent
Al deze kleine tekens kunnen optellen tot een groter teken - dat je je vrienden benadrukt. Dus hoewel het normaal is om ernaar uit te kijken om een vriend te ontmoeten, is het minder natuurlijk om je onenigheid te voelen als je samen bent. "Je merkt misschien wat spanning", zegt Rolfe. "Je wilt bij ze zijn, maar ze voelen zich niet op hun gemak en jij bent niet op je gemak."
Vrienden stellen vaak grenzen aan uw interacties
Als je een energievampier bent, zullen je vrienden beginnen met het opstellen van enkele basisregels voor je hangouts. "Je vrienden zullen een interactie met je achterlaten en de negatieve gevolgen van je energie-trekking voelen", zegt Rego. “Ze zullen zich opgebrand, gestrest en negatief voelen. Ze stellen grenzen aan de tijd, welke activiteiten je samen onderneemt en welke gespreksonderwerpen ze willen aangaan.”
Heeft iemand je ooit gezegd: "Laten we het niet hebben over [voeg hier je doorlopende drama in]?" Dat is belangrijk om op te merken. "Merk op dat mensen niet bereid zijn om iets anders dan oppervlakkige gesprekken met je aan te gaan", zegt Rego. Een gemakkelijk toegankelijke persoon kan nu grenzen met je stellen - een teken dat je de laatste tijd een belemmering voor hen bent geweest.
Of ze beginnen afstand te nemen
Als je energiezuigende manieren ongecontroleerd zijn gebleven, kunnen je vrienden je gaan vermijden. "Ik heb het te druk" kan legitiem zijn - of het kan een flauwe afleiding zijn. "Het is een gemakkelijke manier om te proberen je gevoelens niet te kwetsen", zegt Rolfe. "Ze hebben geen zin om hun energie te laten leeglopen, dus als je een energiezwijn bent, hoor je het meer dan normaal." Als dit gebeurt.
Evenzo kunnen collega's de waterkoeler-chats kort houden en zeggen dat ze terug moeten naar hun bureau voordat je te diep in een gesprek kunt gaan.
Je bent vaak kritisch op anderen
Door te veel kritiek of ongevraagd advies te geven, wint u waarschijnlijk geen populariteitspunten. Maar zelfs als je niet stopt met het uiten van je veroordeling van de meningen, ideeën en gevoelens van je vrienden, merk je misschien dat je toch kritisch over hen bent. Dit negatieve oordeel kan het gevolg zijn van de tactieken die ze gebruiken om zichzelf van jou te redden. "Energievampieren geven de andere persoon de schuld dat hij zich van hem terugtrekt", zegt Rego. “Je kunt woede en frustratie voelen bij de mensen in je netwerk omdat ze grenzen stellen of het onrecht voelen dat je niet zoveel aandacht krijgt als vroeger. De realiteit is dat je vrienden waarschijnlijk een deel van hun energiestromen hebben verloren als gevolg van de manier waarop je hebt gehandeld.”
Je eigen energie is uitgeput
Net als een vampier die zich niet heeft kunnen voeden, zul je merken dat je jezelf uitgeput voelt als je de energie van de mensen om je heen hebt uitgeput. Door jou te vermijden, ben je niet meer in staat om hun energie op te zuigen - en je zult de gevolgen voelen. "Je zult je niet meer zo opgeladen voelen", zegt Rego. “Je zult je meer down voelen. Als je jezelf afvraagt: 'Waarom is mijn energie lager?' Het kan een proxy zijn van mensen die je vermijden.'
Nogmaals, er is een verschil tussen om hulp vragen en je vrienden leegzuigen. Maar stel dat je relaties lijken te lijden - vrienden die grenzen stellen, collega's die je vermijden, en je bent boos op iedereen. Als dat gebeurt, doe dan een stapje terug en overweeg of je meer dan je deel van de energie van anderen haalt.
