Yoga is gebruikt in klaslokalen om kinderen helpen focussen en in ziekenhuizen om kinderen te helpen genezen. Maar buiten de therapeutische toepassingen is yoga best leuk. Kinderen graven het. Want wat voor kind wil er nou niet helemaal krom op de grond liggen? Vreemde posities en bewegingen zijn een manier van leven voor kleine kinderen die net leren wat hun kaders en spieren kunnen doen. Gooi er een ouder in die zichzelf wil verdraaien in vormen met grappige namen, en je bent binnengekomen kind Nirvana.
Daarom is het tijd om je zoon of dochter kennis te laten maken met kinderyoga.
"Het gaat erom het kind te ontmoeten waar ze zijn", zegt Jennifer Coulombe, gecertificeerde yoga-instructeur voor kinderen en oprichter van Sat Nam schat. "Je zou bijvoorbeeld waarschijnlijk geen les van een uur hebben voor een 2-jarige, maar 20 minuten geven kan absoluut werken."
Coulombe merkt op dat een beetje yogabeoefening thuis een lange weg kan gaan. Dat komt omdat de houdingen kinderen kunnen helpen hun lichaam te strekken en hun spieren op nieuwe manieren te gebruiken. Door wat opzettelijke ademhaling en mindfulnessoefeningen toe te voegen, kunnen kinderen zowel de fysieke als emotionele hindernissen in hun dagelijks leven aanpakken. Het rekken houdt ze lenig. De ademhaling houdt ze rustig. "Yoga voor kinderen heeft een hele reeks voordelen, zoals een verbeterd zelfrespect en een betere concentratie", zegt Coulombe. "Het biedt kinderen een toolkit om uit te putten om angst te verminderen wanneer ze zich gestrest voelen."
En yoga hoeft niet spiritueel te zijn, voegt Coulombe toe. Openbare scholen hebben onlangs yoga aangepast voor in de klas en, omdat schooldistricten specifieke moeten gehoorzamen regels over religie in een educatieve setting, ze zijn erin geslaagd yoga te seculariseren zonder het van zijn te beroven voordelen.
Het mooie van yoga voor het hele gezin is dat het een leuke fysieke activiteit is die ouders en kinderen samen kunnen doen zonder speciale apparatuur, afgezien van comfortabele kleding en misschien een yogamat. Beginhoudingen zijn niet moeilijk om in te komen. Niemand hoeft zijn enkels achter zijn hoofd te krijgen.
De koe- en kathoudingen zijn bijvoorbeeld een goede manier om te beginnen. Om deze pose te proberen, ga je op je handen en knieën zitten en laat je je buik op de grond zakken terwijl je je borst duwt naar buiten en hef je hoofd naar de lucht (als je eruitziet als een koe die zijn rug kromt, ben je aan de rechterkant spoor). Ga dan over naar de kattenhouding door je buik op te tillen, je hoofd onder te dompelen en je rug in de andere richting te buigen. Terwijl je tussen houdingen wisselt, moet je er plezier mee hebben. Moo voor de koe pose en miauw voor de kat.
Kinderyoga-instructeur en oprichter van Passie Fit Reena Vokoun merkt op dat yoga vol zit met gemakkelijke houdingen. "Vasthouden aan eenvoudige en kindvriendelijke houdingen zoals neerwaartse hond, kattenrek, vlinderhouding, boomhouding en berghouding werkt goed", zegt ze. "Je kunt zelfs beeldborden maken die bij de poses passen of de dierengeluiden maken met de kinderen terwijl ze de poses doen."
Maar Vokoun waarschuwt dat yoga in zeldzame gevallen gevaarlijk kan zijn voor sommige kinderen. Ze raadt ouders aan om constant waakzaam te zijn bij het sporten met hun kinderen. "Neem altijd contact op met de kinderarts van een kind als er gezondheidsproblemen of verwondingen zijn", zegt ze. "Over het algemeen is yoga voor peuters echter een geweldig idee en kan het levenslange voordelen bieden als kinderen opgroeien."
