De laatste tijd heb je het gevoel alsof je de wereld in een lus ziet spelen. Elke dag lijkt hetzelfde. Dankzij werken op afstand en pandemische beperkingen, heb je veel van de binnenmuren van je huis gezien. Werk lijkt een lange reeks uitwisselbare Zoom-bijeenkomsten met mogelijkheid tot persoonlijke ontwikkeling. jij bent verveeld. Een beetje lusteloos. Eerlijk gezegd heb je het gevoel vast te zitten.
Je bent zeker niet de enige. Een recent onderzoek door techgigant Orakel ontdekte dat 80% van de mensen klaar is voor een carrièreswitch, maar dat 75% van de mensen het gevoel heeft dat ze professioneel vastzitten en dat 27% zegt vast te zitten in hun routines.
Geloof het of niet, het ongemak om vast te zitten is een goed teken. Bewustzijn duidt op interesse om vooruit te gaan. Het betekent dat je niet berust in je huidige situatie. Je bent gefrustreerd en wilt verandering.
"Ik zou mensen uitnodigen om het gevoel dat ze vastzitten te herformuleren als iets dat gezond is", zegt therapeut Dr. Chloe Carmichael
Dus, hoewel het misschien contra-intuïtief lijkt, probeer het vastzittende gevoel te verwelkomen en er positieve dingen in te vinden. Omarm het als een kans in plaats van erover te kwellen. Door stil te staan bij negatieve implicaties, kun je stoppen met het gevoel te hebben dat je vastzit en het gevoel krijgen dat je vastzit. “Het is belangrijk om van daaruit te beginnen, omdat mensen anders in een spiraal terecht kunnen komen”, zegt Carmichael.
Als je het gevoel hebt dat je vastzit, heb je de neiging om frustratie naar binnen te richten en jezelf de schuld te geven dat je de situatie hebt gecreëerd of dat je te zwak, lui of ongemotiveerd bent om eraan te ontsnappen. Maar Britt Frank, therapeut en auteur van het boek De wetenschap van vastzitten waarschuwt dat boos zijn op jezelf de situatie niet zal verbeteren. “Je wordt niet boos op je auto als de benzine op is”, zegt Frank. “Je gaat naar een tankstation. Hetzelfde geldt voor onze hersenen.”
Vastzitten, volgens Frank, komt voort uit onze hormonale reacties op stress. Ons zenuwstelsel raakt in de war wanneer onze keuzes beperkt zijn, of erger nog, worden weggenomen, waardoor een vecht-, vlucht- of bevriezingsreactie ontstaat. Vanwege COVID-beperkingen hebben velen weinig kansen gehad voor gevechten of vluchten, dus, zegt Frank, zijn onze hersenen vastgelopen. Na verloop van tijd heeft dat een uitputtende, fysieke impact op ons lichaam. "Het is een fysiologische realiteit, maar we bestempelen onze 'vastzitten' al snel als een probleem met luiheid of motivatie", zegt Frank. "Dat is het niet."
Twee wegen vooruit
Als je eenmaal grip hebt gekregen op de ware aard van het gevoel vast te zitten, wat moet je dan doen? Het goede nieuws is dat vastzitten niet het einde van je is. Je bent geen muis in een lijmval; je kunt jezelf bevrijden zonder een been af te knagen.
Het semi-slechte nieuws is dat je een keuze moet maken. De deskundigen op het gebied van geestelijke gezondheidszorg die we om advies vroegen, waren op een interessante manier verdeeld. Er openen zich dus twee paden voor je.
Het eerste mogelijke pad om jezelf uit je kleverige situatie te bevrijden is weloverwogen en voorzichtig.
Volgens Frank raken hersenen in de knoop als ze zich onveilig voelen. Dus je probeert veiliger te zijn door contact te maken met mensen, plaatsen, gedachten en dingen die je helpen je energiek te voelen in plaats van uitgeput. Plaats er een in de overwinningskolom en, zoals Frank zegt, "geef jezelf de eer, hoe klein ook." Herhaal dan.
Dit is een pad gesmeed door kleine, zorgvuldig overwogen stappen. Californische therapeut Kailey Hockridge suggereert dat als je weet waar je heen wilt, je het moet vragen welke kleine stappen kan ik vandaag zetten? Zoals zij en andere professionals in de geestelijke gezondheidszorg die voor dit verhaal werden geïnterviewd, opmerkten, zijn kleine stappen minder ontmoedigend en brengen ze je na verloop van tijd waar je heen wilt. "Door grote doelen in kleinere, meer haalbare stukken op te splitsen, kunnen we momentum en vertrouwen in onze capaciteiten opbouwen", zegt ze.
Dus dat eerste pad zijn allemaal kleine stapjes. Het idee is dat onze domme hersenen zo beschadigd zijn door een stomme pandemie dat we onszelf voorzichtig moeten behandelen, alsof we ze in lepels naar een finish in een eierrace dragen.
Maar er is een tweede pad dat Neil Armstrongs ons uit het gevoel geeft vast te zitten door een grote sprong te maken. Vink iets van de bucketlist af. Lucht duik. Surfen. Duiken. Hangglide. Een vliegtuig besturen. Op een motor rijden. Begin een band. Sluit je aan bij een boksring. Spoken jacht. Leer dansen. Geef een groot, woedend feest. Neem ayahuasca in het holst van de nacht in het bos. Start een vechtclub (de laatste is een grap. Begin alsjeblieft geen vechtclub).
Er is hier sprake van overdrijving, zeker. Maar het punt is, doe iets wat je nog nooit eerder hebt gedaan. Of doe iets wat je leuk vindt en al een tijdje niet hebt gedaan. Je bent het gewone beu, dus doe iets buitengewoons. Het klinkt misschien voor de hand liggend, maar we hebben drie jaar geleefd waarin de enige stappen die we moesten nemen klein waren. Misschien is het tijd om te springen en te laten zien dat je leven niet zo klein is als je het hebt voorgesteld.
Het is belangrijk om in gedachten te houden dat gek zijn op dit punt niet zo gek is. Zoals Carmichael opmerkt, zijn ze de afgelopen jaren niet uitgekomen of nieuwe dingen geprobeerd. "Soms is er gewoon een nieuwe ervaring nodig", zegt Carmichael. “Met de pandemie staren mensen letterlijk naar dezelfde muren.” Het veranderen van de weergave zal aanzienlijk helpen.
