Ga met je buik. Het is het vaak herhaalde advies dat we tegen onszelf mompelen wanneer: beslissingen nemen. Maar als het gaat om het kiezen van een kinderdagverblijf, het kopen van een huis of het beslissen of je meer kinderen wilt hebben, is dat niet zo eenvoudig. Het leven is altijd vol moeilijke beslissingen geweest, maar de inzet voelt zoveel hoger als je verantwoordelijk bent voor meer dan alleen uzelf - en u kunt zich overweldigd of zelfs verlamd voelen wanneer u elke dag wordt geconfronteerd met keuzes. Grote. Kleintjes. Was het nemen van beslissingen over uw toekomst maar zo simpel als een spreadsheet met voor- en nadelen.
Het is niet. Welnu, sommige keuzes zijn zwart-wit. Maar meestal bestaat er niet zoiets als de "juiste" beslissing.
"We zijn altijd op zoek naar een magische formule, maar de realiteit is dat de besluitvorming voor mensen heel anders kan zijn, afhankelijk van hun prioriteiten en waarden", zegt Akhila Satish, CEO van Meseekna, een bedrijf gericht op de wetenschap van besluitvorming.
Het maakt niet uit voor welke keuze je staat, het belangrijkste is om de beste te maken voor Jij en uw unieke omstandigheden. Hier zijn acht eenvoudige maar effectieve manieren om meer vertrouwen te hebben in uw besluitvormingsproces, volgens experts.
1. Bepaal je doelen
Tenzij u uw persoonlijke doelen identificeert, zult u het gevoel hebben dat u beslissingen neemt zonder een kaart.
“Als we onze doelen niet nauwkeurig onderzoeken, leidt dit tot twijfelachtige beslissingen, onbevredigend prestaties, en het ongemak van het niet hebben van een super stevig begrip van wie je bent en waar je bent gaat', zegt Nick Bognar, een in Californië gevestigde therapeut.
Een vaag idee van waar je wilt eindigen is beter dan niets, maar doelen zijn betere wegenkaarten als ze specifiek en meetbaar zijn. Bijvoorbeeld: "Ik wil meer geld verdienen" is niet erg handig als je moet beslissen of je op zoek gaat naar een nieuwe baan. Beslis in plaats daarvan hoeveel geld dat je wilt verdienen. Op die manier, zegt Bognar, heb je een specifiek aantal om rond te plannen en een tastbare manier om te meten of je dichter bij je doel komt of niet.
Als u voor een grote beslissing staat, doe dan uw best om uw doelscenario zo specifiek mogelijk te beschrijven. "Als je je je doel echt kunt voorstellen, alsof je erin leeft, inspireert het je en geeft het je de extra stimulans en energie om er harder voor te pushen", zegt Bognar.
2. Definieer ook uw waarden
Evenzo moeten uw waarden - net als een kompas - uw beslissingen leiden, vooral omdat u zich niet zelfverzekerd of beloond zult voelen als uw keuzes er niet mee in overeenstemming zijn. Bognar zegt echter dat het niet genoeg is om je waarden te kennen in termen van ideeën van één woord, zoals 'eerlijkheid' of 'vriendelijkheid'. In plaats daarvan is het beter om na te denken over waar je het meest om geeft in het leven en: waarom. Natuurlijk is het goed om eerlijk te zijn, maar veel mensen geloven dat er momenten zijn waarop het een betere keuze is om niet eerlijk te zijn, of in ieder geval niet openhartig. Dus als je in eerlijkheid gelooft, waarom en met welk doel? Evenzo is het allemaal goed en wel om te geloven in 'hard werken', maar de kans is groot dat je niet zo hard wilt werken dat je je familie en je geestelijke gezondheid vergeet. "Als je de contouren van je eigen waarden niet begrijpt, ben je voorbestemd om slechte beslissingen te nemen", zegt Bognar.
3. Maak de balans op van eerdere beslissingen
Beslissingen gaan van nature over de toekomst, maar terugkijken op het verleden kan je daarbij sterker maken, zegt Satish. Maak er een gewoonte van om na te denken over beslissingen die je in het verleden hebt genomen, vooral wanneer je een andere beslissing voor de boeg hebt. Vraag uzelf af: Welke beslissingen hebben de afgelopen week, maand of jaar goed uitgepakt en waarom? Wat is er uiteindelijk niet gelukt, en waarom?
Even belangrijk, evalueer je zelfvertrouwen bij elke beslissing om jezelf eraan te herinneren dat je je niet geweldig hoeft te voelen over elke keuze die je maakt. "Het is belangrijk om naar de objectieve markeringen te kijken over hoe de dingen zijn gegaan in plaats van alleen naar je eigen gevoelens", zegt Satish.
4. Verwijder irrelevante gedachten en gevoelens
Je gevoelens zijn niet altijd betrouwbare indicatoren van wat goed is en wat niet. Maar je moet ze ook niet helemaal negeren - ze zijn misschien niet super behulpzaam bij deze specifieke beslissing. Cognitief neurowetenschapper Caroline Leaf, auteur van Je mentale puinhoop opruimen, zegt dat het belangrijk is om aandacht te schenken aan wat je hersenen doen wanneer je een beslissing neemt. Op die manier kunt u uw gevoelens scheiden van feiten over de huidige situatie.
Neem een beat voordat je handelt. Let op de gedachten en emoties die automatisch naar de oppervlakte komen. Welke zijn eigenlijk relevant voor uw beslissing en welke staan u in de weg? Als u bijvoorbeeld besluit of u een nieuwe baan accepteert, voelt u zich nerveus omdat de nieuwe rol de vorige keer slechter uitpakte dan de vorige. Die angst is de moeite waard om op een gegeven moment aan te pakken, maar het heeft niets te maken met je huidige situatie. Herinner jezelf eraan dat je een hekel hebt aan je huidige baan en dat je een bepaald salaris als doel hebt vastgesteld. Als je eenmaal je angst hebt gescheiden van de beslissing die voor je ligt, kun je een keuze maken die meer in overeenstemming is met je waarden (en natuurlijk later met je angst omgaan).
5. Wees kieskeurig over bronnen van advies
De constante toestroom van informatie waar we allemaal dagelijks mee te maken hebben, kan besluitvorming extra ingewikkeld maken. Het is moeilijk om te weten wiens advies je moet opvolgen, vooral als je je al slecht uitgerust voelt om je eigen keuze te maken. Satish raadt aan om van tevoren vast te stellen wie je wilt betrekken bij besluitvormingsprocessen, zodat je je niet overweldigd voelt als er een grote beslissing komt.
Als je bijvoorbeeld worstelt met het al dan niet sturen van je kleuter naar de kinderopvang tijdens een pandemie, is het misschien geen goed idee om te crowdsourcen op Facebook. Kijk in plaats daarvan naar de expert die u al hebt geïdentificeerd voor vragen over de gezondheid van uw kind, zoals uw kinderarts. "Op die manier komt je bron van waarheid overeen met je waarden en doelen", zegt Satish.
6. Verlaag het risico
Als je enthousiast bent over het potentieel van een beslissing, maar je je zorgen maakt over een factor waar je geen controle over hebt, zegt Satish dat je je zelfvertrouwen kunt vergroten door het risico te verlagen. Stel je bijvoorbeeld voor dat je reizen als een waarde hebt geïdentificeerd en dat je een doel hebt gemaakt om je gezin naar Disney te brengen World dit jaar - maar je bent bang dat de reis niet zal lukken, of dat het te riskant is om te vliegen tijdens een pandemie. In dit geval heb je een paar keuzes: koop terugbetaalbare tickets, rijd of besluit later op reis te gaan wanneer de pandemie een specifieke benchmark bereikt. Het identificeren van eenvoudige manieren om het risico te verlagen, kan uw zelfvertrouwen vergroten - en de kans is groot dat uw beslissing zal werken zoals u dat wilt.
7. Vertrouw op je intuïtie
Je gevoelens zijn misschien niet altijd betrouwbare bronnen van waarheid, maar volgens Bognar, leren vertrouwen op je gevoel is een belangrijk onderdeel van de besluitvorming - vooral wanneer de beslissing hoog in het vaandel staat. Maar wat houdt je gevoel precies in in deze scenario's? Je doelen en waarden maken er een groot deel van uit, net als je geweten en je gevoel van veiligheid en gevaar.
Soms zijn die onderbuikgevoelens emoties, zoals een zinkend gevoel, en soms zijn ze meer fysiek, zoals een strakke maag of een opvlieger. "Vertrouw op deze instrumenten, zoals ze zich in de loop van duizenden jaren hebben ontwikkeld", zegt Bognar. "Als je je ergens raar over voelt, durf ik te wedden dat het raar is."
8. Wees niet bang om te verknoeien
Onthoud ten slotte dat je fouten mag maken. Als u zich zorgen maakt over een beslissing, vraag uzelf dan af: "Wat is het ergste dat kan gebeuren?" Geef jezelf eerlijk antwoord. Vraag dan: "Wat dan?" keer op keer totdat je geen antwoorden meer hebt. Bognar zegt: "Meestal zul je merken dat het niveau van zorgen dat je ervaart is ongerechtvaardigd, en soms zul je je realiseren dat je in feite een risico overwoog dat dat niet was waard nemen."
