Slaap verenigt ons allemaal. Het is iets dat we allemaal moeten doen om, nou ja, te blijven leven. Ondanks de universaliteit van de slaap slaapt echter niemand op dezelfde manier. En of het nu gaat om stress, een schreeuwende baby, te veel nachttaco's, a blauw licht baden omdat het niet kan stop je telefoon, of een beproefde slaapstoornis (volgens een schatting lijden ongeveer 40 miljoen in de VS aan een chronische) velen, velen van ons hebben moeite om kwaliteitsvolle rusttijd te registreren. Kortom, we zijn een slaperige massa.
Het goede nieuws is echter dat slaap en hoe het helpt bij alles, van hersenfunctie tot lichaamsgewicht, tegenwoordig het hot nieuwe onderwerp is. Als zodanig is er een zee van producten beschikbaar die beweren ons te helpen betere Zzzs te scoren, waaronder: hersengolf-tracking bedmonitors, temperatuurregulerende matrassen en high-end witte ruis machines. Maar welke producten zijn echt de moeite waard?
Daarvoor hebben we contact opgenomen met Dr. Chris Winter. Een neuroloog, slaapwetenschapper en de auteur van
"Het is nu het Wilde Westen over slaapwetenschap", zegt Winter. “Twintig jaar geleden gaf niemand er echt om om slaapproblemen te bestuderen, nu lijkt iedereen erop gefocust. Met de explosie van slaaphulpmiddelen zijn velen gebaseerd op gebrekkig onderzoek en zijn ze rommel. Je moet de wetenschap achter slaaphulpmiddelen onderzoeken voordat je ze probeert.”
Met dat in gedachten zijn hier acht geweldige slaapproducten die Dr. Winter heeft onderzocht en aanbeveelt om u te helpen uw slaappatroon beter te begrijpen en beter te rusten.
ChiliPad Kubus
Het is een eeuwenoud verhaal: de een heeft het warm, de ander koud en ze voeren oorlog over de graad van de slaapkamer. Nou, koppels kunnen de strijd om de thermostaat voor altijd oplossen met dit handige apparaat. Je legt het matraskussen eenvoudig onder je lakens en stelt vervolgens de temperatuur in voor de ideale temperatuur. Warm of koud water dat naar uw voorkeur wordt verwarmd, circuleert opnieuw door een reeks microbuisjes en zorgt voor een consistent oppervlak waarop u de hele nacht kunt slapen. "Dit is fantastisch voor koppels", zegt Winter. "Iedereen kan zijn eigen zone hebben om in te slapen en het is geweldig om je bed te koelen zonder de airco voor het hele huis te laten draaien."
Koop nu $ 449
Puritan's Pride Lavendel Spray
Talrijke onderzoeken hebben aangetoond dat lavendel positieve effecten heeft op het slapen door je lichaam en geest te kalmeren. Het is een geweldige spray voor elke dag en een geweldige oplossing voor iedereen die vaak reist. Dr. Winter raadt aan om dit elke avond thuis op je kussen te sproeien, en dan wanneer je onderweg bent in een hotel. Door een herkenbare geur worden je hersenen verleid om terug te vallen in het slaappatroon dat je thuis hebt.
Koop nu $ 6
Dodow Slaaphulpmiddel
Dit product, per winter, is perfect voor de persoon die elke nacht moeite heeft om in slaap te komen omdat zijn geest weigert uit te schakelen. Het leert je geest om zich voor het slapengaan op één ding te concentreren, het zachte pulserende blauwe licht dat afkomstig is van het kleine Dodow-slaapmetronoomapparaat op je nachtkastje. "In plaats van eraan te denken om te gaan slapen, wordt je geest op natuurlijke wijze in slaapstand gebracht", zegt Dr. Winter. Hij heeft twee standen (acht minuten en twintig minuten) en is klein genoeg om mee te nemen op reis.
Koop nu $60
Thim Ring
Dit slaapconditioneringsprogramma is ontworpen om je geest te laten stoppen met denken voor het slapengaan, zodat je gewoon kunt afdwalen. Maar het gaat ook nog dieper. Je legt het apparaat op je vinger en voor het slapengaan pulseert het zachtjes, waardoor je elke keer met je vinger moet wiebelen terwijl je nog wakker bent. Door je daarop te concentreren, zo gaat het denken, kun je je hersenen uitschakelen. Als je eenmaal slaapt, trilt het systeem zachtjes tijdens je eerste uur slaap om gedeeltelijk wakker te worden jij (de meeste mensen herinneren het zich 's ochtends niet meer) waardoor je afdwaalt tussen verschillende niveaus van slaap. Na verloop van tijd wordt je lichaam geconditioneerd om in een diepere slaap te vallen en daar te blijven. Het systeem synchroniseert ook met een app op je telefoon, zodat je je voortgang in de loop van de tijd kunt volgen.
Koop nu $ 199
Muse Brain Sensing-hoofdband
Als jij een van de mensen bent die worstelt om tot rust te komen aan het eind van de dag dan raadt Dr. Winter aan om voor het slapengaan meditatie met het Muse-systeem te proberen. Je doet de hoofdband om die vervolgens de activiteit van de frontale kwab van je hersenen volgt via sensoren. Het neemt die gegevens vervolgens op en stuurt het naar een app op je telefoon die je via een koptelefoon feedback geeft in je oren. Je kunt kiezen uit verschillende buitengeluiden (strand, regenwoud, woestijn en dergelijke). Hoe actiever je geest is, hoe actiever de achtergrondgeluiden zijn en naarmate je geest ontspant, doen de geluiden dat ook. Het houdt ook uw voortgang bij met grafieken en diagrammen, zodat u het verschil kunt zien.
Koop nu $179
Country Spoon Montmorency Red Tart Kersensapconcentraat
Dr. Winter werkt samen met tal van professionele sportteams om hun prestaties te verbeteren door hun slaap een boost te geven, en een ding waar ze het allemaal over eens lijken te zijn, is het consumeren van scherp kersensap voor het slapengaan. In tal van onderzoeken is aangetoond dat het sap een hoog ontstekingsremmend vermogen heeft en een hoog gehalte aan melatonine heeft. Het enige wat je nodig hebt is een klein glaasje om de effecten te voelen. Met dit concentraat kunt u uw eigen batch mixen naar uw voorkeuren.
Koop nu $ 27
Marpac Dohn-geluidsmachine
Hoewel Dr. Winter mensen aanraadt om in stille kamers te slapen, erkent hij ook dat echtgenoten snurken, auto's toeteren en de wereld blijft draaien. Wanneer je de ergernis effectief wilt overstemmen, zet Winter zijn schouders onder deze geluidsmachine, die al bestaat sinds het Mad Men-tijdperk. Het heeft twee snelheden en stelt u in staat om de toon en het volume aan uw behoeften aan te passen.
Koop nu $ 45
Soraa Gezonde Gloeilampen
Een van de grootste vijanden van een goede nachtrust is de verlichting waarmee we ons omringen, omdat het ons lichaam vertelt om wakkere hormonen te produceren. Deze duurzame LED-lampen van Soraa helpen de waanzin te stoppen. Ontworpen om een omgeving met volledig licht te creëren zonder blauw licht (dezelfde dingen die worden uitgezonden door onze getoonde schermen) om ons wakker te houden) ze gloeien helder en stellen je in staat om zones in je huis te creëren waar je de paar uur voor het slapengaan kunt doorbrengen ontspannen. Winter raadt aan om ze in je slaapkamer, badkamer en elke andere plek te installeren waar je kunt ontspannen.
Koop nu $ 19
