Het volgende is gemaakt in samenwerking met onze vrienden bij JOHNSON'S®, die samenwerken met ouders, gezondheidsexperts en wetenschappers om babyproducten van de hoogste kwaliteit te leveren. Voor meer informatie over hun klinisch bewezen routine in drie stappen om uw baby te helpen sneller in slaap te vallen en langer in slaap te blijven, klikt u op hier.
een krijgen baby om te slapen door de nacht is een monumentale prestatie van het ouderschap. De voordelen van een betere slaap, waaronder een verbeterde stemming en een verminderd risico op obesitas, zijn talrijk en diepgaand voor zowel kinderen als ouders. "Betere slaap leidt tot betere resultaten", zegt slaapexpert Jodi Mindell, een samenvatting van de stand van het onderzoek. Dit roept de vraag op die door miljoenen mensen wordt gesteld: hoe slaap je beter? Het antwoord, volgens het onderzoek van Mindell, zou kunnen zijn om een consistente nachtelijke routine vast te stellen.
Het refrein van de literatuur rond slaapproblemen? Routine, routine, routine. Mindell, die werkzaam is als Associate Director van het Sleep Center in het Children's Hospital van Philadelphia en de bestseller schreef,
In een wereldwijde studie van meer dan 10.000 kinderen van pasgeboren tot drie jaar oud, vond het team van Mindell een: dosisafhankelijke relatie tussen het hebben van een BEDTIME®-routine en slapen. Hoe meer avonden per week een gezin een routine instelt, hoe beter a baby slaapt. Het toevoegen van slechts één extra nacht per week met een routine levert voordelen op, en zelfs als er niets anders verandert (zoals dutjesschema's), kan het instellen van een routine een enorm verschil maken.
Routines leiden tot betere slaap, en betere slaap leidt tot betere resultaten. Zoals elke verantwoordelijke wetenschapper waarschuwt Mindell ervoor om niet rechtstreeks van A naar C te springen. Ze is er echter van overtuigd dat het geheel van een nachtelijke routine meer kan zijn dan de som der delen. Samen met een team van experts hielp Mindell bij het creëren van de JOHNSON'S® Baby driestaps BEDTIME® Routine van een warm bad, rustgevende massage met lotion, en samen even stil zijn. Elk van die elementen correleert met een verbeterd resultaat dat niet per se iets met slaap te maken heeft.
EEN badkuip kan helpen bij de taalontwikkeling doordat ouders spelenderwijs baby's vertellen welk deel ze moeten wassen (en in de badkuip houden). EEN massage, gevolgd door aankleden en tanden poetsen, is sterk gericht op aanraking, en menig onderzoek heeft de voordelen van aanraking bewezen, van de kracht van het immuunsysteem tot de ontwikkeling van de hersenen. En rustige tijd samen, of het nu gaat om lezen, bidden of slaapliedjes zingen, heeft duidelijke taal- en geletterdheidsvoordelen naast de sterke banden die op die momenten zijn gesmeed.
"Ik ben er steeds meer van overtuigd dat een BEDTIME®-routine de slaapresultaten verbetert, maar in veel opzichten ook het perfecte pakket is", zegt Mindell. “Omdat het ook zoveel andere dingen helpt.”
De sleutel tot bedtijdroutines voor uw kind
- Houd een consistente bedtijd en een kalmerende routine met een warm bad, een massage en een slaapliedje om uw kind in slaap te brengen.
Dat zijn de directe opbrengsten, maar er zijn ook voordelen op de lange termijn. Mindell zegt dat er een duidelijke correlatie is tussen slaap en stemming, en vermoedt dat beter slapen verband houdt met betere geheugenconsolidatie en dus beter leren. "Betekent dit dat baby's die goed slapen een hoger IQ zullen hebben? Studies zijn gemengd. Slaap is een puzzelstukje en er is een grote individuele variabiliteit. Maar het lijdt geen twijfel dat slaapgewoonten op jonge leeftijd alle aspecten van welzijn verbeteren: gemoedstoestand, cognitie, leren, gezondheid en gezinsfunctioneren, "zegt ze. "Als ouders vasthouden aan de basisprincipes van een vroege slaaptijd en een BEDTIME®-routine, zullen ze echt ver komen."
