Vaderschap vereist controle. Noodzaak dicteert dat we allemaal organiseren ons leven - en dat van onze families - zodat we niet allemaal uit een baan om de aarde draaien. Routine is essentieel. Zo ook regels. Maar het is gemakkelijk om tot het uiterste te gaan en nooit, maar dan ook nooit de controle uit handen te geven. Omdat gebrek aan controle op chaos kan lijken. Maar omdat het leven leven is, hebben dingen de neiging om over de ellebogen te gaan en moeten we behendig zijn in hoe we omgaan met het gebrek aan controle, zowel voor onszelf als voor ons gezin.
Als je jezelf identificeert als - of als iemand in je leven - een controlefreak is, zijn er verschillende manieren om jezelf van het gedrag af te leiden en te leren je geen zorgen te maken over het loslaten van de teugels.
Wat zorgt ervoor dat iemand van het maken van to-do-lijsten naar het organiseren en categoriseren van elk aspect van zijn leven gaat? Experts zeggen dat controlegedrag vaak geworteld is in angst.
"Voor controlefreaks betekent controle veiligheid, dat ze in orde zijn en dat hun leven onder controle is", zegt GinaMarie Guarino, een gediplomeerd geestelijke gezondheidsadviseur. “Dat stimuleert de behoefte om constant in control te zijn. Het idee om de controle te verliezen houdt in dat ze op de een of andere manier schade zullen ondervinden, dat er iets mis zal gaan, of dat ze gevolgen zullen ondervinden als ze de leiding niet nemen.”
Bij veel mensen met controleproblemen is er ook een bepaald element van perfectionisme, evenals een diepgewortelde onzekerheid die voortkomt uit bezorgdheid over de percepties van mensen en hun mogelijke afwijzing.
"Als mensen hebben we allemaal de behoefte om ons geliefd te voelen en alsof we bij een partner, een familie, een vriendenkring, enz. horen", zegt Erika Martinez, een in Miami gevestigde klinisch psycholoog. "Een controlefreak of perfectionist zijn, is een manier om ervoor te zorgen dat aan behoeften wordt voldaan."
Veel van deze gedragingen worden heel jong in het leven gevormd, soms zo jong als twee of drie. Mark Borg, een gemeenschapspsycholoog en psychoanalyticus, zegt dat ze zich vaak kunnen manifesteren rond de tijd dat kinderen zindelijk worden. Zien dat hun ouders iets van hen willen, en de kracht die voortkomt uit niet-naleving, kan aanlokkelijk zijn, zegt Borg.
Maar, zindelijkheidstraining terzijde, in elke situatie waarin een kind zich krachtig voelt, vooral in een omgeving waar ze vaak machteloos zijn, kan een voedingsbodem zijn voor control freak-acties.
"Het hanteren en weerhouden van macht staat centraal in het gedrag", zegt Borg, "en hoe minder controle" en veiligheid die het kind in zijn vroege leven voelde, hoe extremer de behoefte aan een gevoel van controle op latere leeftijd zal zijn zijn."
Afgezien van zelfbeoordeling, hoe weerhoud je jezelf van hun obsessieve streven naar dominantie? Welnu, de eerste stap is om te beseffen dat het idee van controle een illusie is.
"Hoewel we allemaal invloed hebben op wat er in onze eigen omgeving gebeurt, kunnen we alleen onszelf beheersen en hoe we reageren op veranderingen omstandigheden”, zegt Guarino, eraan toevoegend dat een persoon die probeert minder controlerend te zijn, dit gewoon moet begrijpen en accepteren feit.
Natuurlijk is het begrijpen van wat ervoor zorgt dat iemand consequent hunkert naar overwicht, slechts het eerste deel van het probleem. Acceptatie gaat maar zo ver en van daaruit moet de controlfreak stappen ondernemen om de cirkel te doorbreken.
Dit is gemakkelijker gezegd dan gedaan, maar er zijn stappen die u kunt nemen. Martinez zegt dat een handige tip, geleerd tijdens een workshop van de onderzoeksprofessor en bestsellerauteur Brené Brown van de Universiteit van Houston, komt door het gebruik van een 1-in x 1 in vierkant papier. "Je schrijft de namen op van de mensen wiens mening over jou ertoe doet", zegt Martinez. “Tijdens therapie zullen cliënten en ik de lijst vaak opnieuw bekijken als zorgen en angsten naar boven komen. Als de namen niet de lijst zijn, leer ik de cliënt om de gedachten te CTRL+ALT+DELETE.”
Een andere strategie die Martinez aanbeveelt, is dat controlfreaks hun angsten proberen te testen. "Bijvoorbeeld," zegt ze, "iemand kan een controlefreak zijn over hoe netjes zijn huis is als er bezoek wordt verwacht. Ik zou de klant willen vragen om met opzet niet zo goed op te ruimen, omdat ze misschien moeten testen of de bezoekers het opmerken en/of reageren. Doen ze dat niet, dan mag de cliënt de slordigheid aanwijzen/vernoemen en vragen of het al eerder is opgemerkt.”
Uiteindelijk moeten degenen met controleproblemen een gevoel van veiligheid tussen zichzelf en de wereld opbouwen, zegt Borg. Dit moet meestal één relatie tegelijk worden gedaan.
"Het is zelfs belangrijk om anderen mens te laten zijn, ons teleur te stellen, om te zien dat we nu volwassen zijn en dat we een zekere mate van teleurstelling over andermans menselijkheid kunnen overleven", zegt hij. "De verdedigingsmechanismen van controlfreaks zijn onschuldig genoeg gebouwd toen we klein waren. We zijn nu volwassen, we kunnen de dingen veel beter aan, als we het onszelf toestaan, dan toen we jong waren.”
