Etter uker med hysing og vugging, jamring og mating er det mange foreldre som gjør det klar til å begynne søvntrening. Så veldig klar. Men er baby? Det er to grunnleggende komponenter som må være på plass for at en baby skal være utviklingsmessig innstilt på søvntrening. Den første er for dem å være fysisk i stand til selvberoligende, som vanligvis skjer rundt tre måneder. Den andre er muligheten til å gå hele natten uten trenger å bli matet, som skjer etter fire til seks måneder for de fleste babyer.
LES MER: Den faderlige guiden til søvn
Hvis du venter til perioden på fire til seks måneder, tror Dr. Natalie Barnett, pediatrisk søvnekspert ved Nanit, og grunnlegger av Seven Oaks Sleep Science, at du kanskje har gått glipp av båten. De første par månedene er ikke babyens nervesystem utviklet nok til at babyen kan berolige seg selv, så foreldre kan gjøre alt det vugger og koser og synger de vil før de legger barnet fra seg. Men ved ca 3 måneder begynner babyer å kunne sovne på egenhånd på begynnelsen av natten.
Dette er en perfekt mulighet til å gjøre babyens overgang til søvntrening enklere. Ved 3-månedersmerket, fortsett å gjøre din vanlige natterutine - mat, skift, jammies, vuggevise, uansett hva det koselige sengetidsritualet ditt har blitt - og plasser deretter babyen i sengen eller sengen før hun faller sover. Dette gjør at hun kan venne seg til å sovne selv, en ferdighet som vil komme godt med en måned eller så senere når du begynner å trene henne til å sovne igjen uten foreldrenes inngripen etter at hun våkner midt oppe natt.
MER: Beste søvn- og meditasjonsapper som slapper av barn
"Det du må huske er at det babyen din trenger for å sovne på begynnelsen av natten er hva de trenger for å få seg selv til å sove igjen når de våkner om natten, sier de Barnett. "Hvis det er en flaske, hvis den holdes, hvis den blir vugget, så vil babyen din trenge akkurat det når de våkner om natten."
Barnett har noen flere gode fremgangsmåter for å gjøre tiden til å begynne søvntrening enklere for foreldre og baby:
Ditch the Swaddle
Søvntrening er på tide å gjøre unna svøpet eller den magiske sovedressen. Disse teknikkene fungerer utmerket for unge som ennå ikke kan berolige seg selv, men babyen vil trenge håndfri, ubegrenset bevegelse for å kunne lære seg selv å sovne igjen. "Det kan være at de suger på en finger, at de snurrer på håret, uansett hva babyens søvnassosiasjoner er kommer til å bli, ønsker vi å gi dem sjansen til å finne ut av det selv ved å ha hendene fri, sier Barnett.
Overgang til barneseng
En veldig liten soveplass er greit for en svøpt baby. Men etter hvert som de blir litt eldre og begynner å bevege seg rundt, anbefaler Barnett å la babyens bevegelser være så ubegrensede som mulig om natten.
I SLEKT: Hvordan få et barn tilbake til å sove under "søvnregresjonen"
Fokus på mating på dagtid
En babys evne til å gå hele natten uten mat er delvis avhengig av å få i seg nok kalorier i løpet av dagen. Barnett råder foreldre til å holde fokus på disse gramene på dagtid, slik at det føles naturlig for babyen å kutte ned på maten om natten.
Gi slipp på smokken
Barnett erkjenner at denne er litt omstridt, og hun elsker smokken for yngre som kan ennå ikke berolige seg selv, men når babyen går i søvntrening kan en smokk gjøre overgangen mer vanskelig. Det er på grunn av Barnetts gylne regel: Hvis babyen din trenger en smokk når de sovner i begynnelsen av natt, vil de vanligvis trenge den smokken når de våkner midt på natten for å sove igjen. "Ved 4 måneder er det veldig vanskelig for en baby å ha koordineringen til å plukke opp den smokken og putte den tilbake i munnen," sier Barnett. "Det kommer til å forårsake mer frustrasjon enn det er verdt."
Konsistens
Det spiller ingen rolle for Barnett hvilken søvntreningsmetode du velger, så lenge du er konsekvent. Hun veileder familier til at det er normalt, enten du er voksen eller 6 måneder gammel, å føle frustrasjonen som følger med søvntrening. "Gi dere tid til å jobbe gjennom det," sier hun.
