Lei av å gjøre stort beslutninger? Vi forstår det. Foreldre er plaget av en salve av valg store og små. Hva skal vi ha til middag? Hvilken av de tusen streamingprogrammene vil du se i kveld? Hva skal vi gjøre på søndag? Skal vi flytte nærmere moren min? Bør vi refinansiere boliglånet vårt? Er denne barnehagen riktig for babyen vår? Dette kommer med territoriet: Å oppdra barn og være voksen generelt krever at man tar store livsvalg. Men takket være beslutningstrøtthet så vel som det faktum at de fleste mennesker rett og slett ikke er godt forberedt for riktig beslutningstaking prosessen betyr at vi alle trenger mer perspektiv når vi avhører valg, slik at vi kan ta beste samtalen. En løsning: WRAP-metoden. Mer eller mindre en plan for beslutningstaking, den enkle metoden hjelper oss alle å unngå de psykologiske fellene som venter på oss under beslutningsprosessen, slik at vi kan ta det smarteste valget.
Hver avgjørelse vi tar kommer med sin egen følelsesmessige bagasje. Som hovedregel er vi ikke så flinke til å ta avgjørelser. Vi har en tendens til å jobbe fra et sted med følelser, og lar instinktene våre eller frykten for nedfallet styre valgene vi tar.
"Vi har en tendens til å fokusere på informasjon som er på en måte selvbetjent som støtter ideen vår om hva vi ønsker å gjøre," forklarer Catherine Sacer, LCSW, en lisensiert klinisk sosialarbeider og terapeut. "Eller vi har en tendens til å tenke "enten/eller" noen ganger. Du vet, "det eller det og", og ting er ikke så svart-hvitt."
For å bekjempe de psykologiske skjevhetene som har en tendens til å styre valgene våre, Chip og Dan Heath, akademikere og forfattere av bestselgende bøker som Laget for å feste: Hvorfor noen ideer overlever og andre dør og Avgjørende: Hvordan ta bedre valg i liv og arbeid, utviklet en metode for å ta avgjørelser som kan overstyre skjevhetene som har en tendens til å forvirre prosessen for folk flest. Heaths kaller denne prosessen WRAP-metoden, og vi bør alle huske den.
WRAP et akronym som står for:
Widentifisere alternativene dine
Reality-test dine antakelser
ENta avstand før du bestemmer deg
Prepetere å ta feil
Så hvordan fungerer WRAP-metoden? La oss bryte det ned.
Å utvide valgmulighetene betyr nettopp det. Vi har en tendens til å se på beslutninger fra ett eller to synspunkter. Dette er ikke bra. Vi trenger et bedre utsiktspunkt.
"La oss si at det er natt og du hører noe utenfor," sier hun. "Kanskje det er en vaskebjørn eller noe. Så du går ut, men alt du har er en lommelykt slik at du bare kan se hva som er der. Du kan ikke se hele bildet.
Tenk på dette i form av avgjørelser: Du tenker kanskje: 'Bør jeg kjøpe denne bilen eller ikke?', men du kan åpne den for å spørre: 'Hvordan vil dette hjelpe familien min?'»
Neste, realitetstesting. Dette er en måte å bekjempe "bekreftelsestendens” som informerer, og svært ofte hindrer, vår evne til å bestemme effektivt. Vi har en tendens til å oppsøke informasjon som vil opprettholde eller bekrefte vår tro på noe for å validere en avgjørelse. Hvis noen er motstandere av våpenkontroll, vil de oppsøke historier og synspunkter som styrker deres egne. Og når de finner noe som kan være i strid med deres tro, vil de fortsatt filtrere det gjennom sin egen skjevhet for å få det til å passe med deres fortelling. Det er derfor vi må realitetsteste.
"Noen ganger får vi en idé i hodet, og det er bare alt i hodet vårt," sier Sacer. "Men hvis du går til Amazon og leser en haug med anmeldelser om en vare, vil kanskje din mening endres. Så virkelighetstesting kan hjelpe folk til å ikke alltid gå med magefølelsen eller følelsene sine.»
I likhet med realitetstesting forsøker å oppnå avstand å overstyre den følelsesmessige impulsen som driver beslutningen og se på ting med et lengre perspektiv.
"Spør deg selv: 'Hvis jeg tar denne avgjørelsen, hvordan vil jeg føle det om 10 minutter, 10 dager eller 10 år?" sier Sacer. "Og det tar deg bort fra følelsene også, for kanskje du vil kjøpe den røde konvertible Mustangen, men hvordan vil du føle deg om 10 år?"
Den vanskeligste delen av ligningen er å forberede seg på å ta feil. Dette er et konsept som mange mennesker ikke kan stå bak, siden det å ta feil er nettopp det de prøver å unngå når de tar avgjørelsen i utgangspunktet. Dette trinnet setter oss imidlertid ikke opp til å mislykkes, men ber oss om å bare vurdere alle utfall. "Vi spiller ikke alltid båndet til slutten," sier Sacer. "Så det er å feilsøke og spørre deg selv: 'Vel, hvis dette aspektet av avgjørelsen gikk galt, hva er det verste som kan skje?'"
Så hvordan kan vi ta denne metoden og bruke den til et virkelighetsscenario? Som et eksempel sa Sacer å vurdere å disiplinere barnet ditt.
"Det er tider når du kan ta en avgjørelse i øyeblikkets hete når du er veldig emosjonell," bemerker hun, "eller du kanskje ikke reagerer og sier:" Det er bare for slitsomt. Jeg skal bare la ham gjøre det han gjør fordi jeg ikke vil ha konflikten.’ Men det er en tid da du kan spørre deg selv: ‘Vil jeg være greit med å la ham slippe unna med dette om 10 dager eller 10 år?’ Du må se på det større bildet og si: ’Jeg må være konsistent. For hvis jeg sender denne meldingen nå fordi jeg er for trøtt eller for frustrert, hvilken lekse vil det lære sønnen eller datteren min?’»
Sacer sier at WRAP-metoden alltid er gunstig for ansatte når avgjørelsene du tar har langsiktige konsekvenser.
"Hver gang du tror du skal kaste en småstein i vannet og det kommer til å lage krusninger," sier hun, "bør du tenke på det. Vi tar ikke beslutninger i et vakuum."
For det formål foreslår Sacer at, enten det er foreldreskap eller andre beslutninger, for å utvide omfanget ditt. "For eksempel," sier hun, "kanskje det ville vært interessant å lese opp om for eksempel hvordan folk disiplinerer barna sine i Sverige, bare for å virkelig utvide fokuset. Å si: 'Jeg føler meg frustrert og dette fungerer ikke for meg, men hva har fungert for andre mennesker?'»
Å bruke WRAP-metoden, sier Sacer, er et effektivt middel for å bekjempe instinktene som har en tendens til å drive oss hver dag. Noe som ikke er en lett oppgave, riktignok. "Vi kommer inn i våre rutiner og våre mønstre," sier hun. "Så å ha denne typen beslutningstaking hjelper deg å komme deg ut av disse hjulsporene." Og det er, som de sier, en innpakning.
