Vi blir alle frustrerte. Stol på oss, selv den roligste, mest jevne fyren som har oppførselen til en trekamera-sitcom-far, treffer sin bruddpunkt i løpet av en dag med barna. For selvfølgelig gjør han det. Stressorer hoper seg opp. En ting blir til en annen blir til en annen blir til et raserianfall blir til et krav om flere kjeks og så videre og så videre fordi, livet, mann. Enhver dag kan lett bli steinblokken i Raiders of the Lost Ark slår ned på oss. Det som virkelig betyr noe er hvordan vi takler stresset. Roping er ikke veien. Det er heller ikke sinne. Vi må lære å roe oss ned når vi er i slutten av vettet.
Det tar tid å lære hvordan du kan roe deg ned, komponere deg selv og gå tilbake til å være den forelderen barna dine trenger at du skal være. Hver av oss må finne metoden som fungerer. Det er derfor vi spurte 14 fedre hvordan de roer seg når de føler seg stresset eller overveldet av barna deres. Man har en "skrikepute"; andre går turer, setter seg i bestemte stoler, eller bruker en bestemt tid i løpet av dagen til å dekomprimere og tenke på de forskjellige knappetrykk-hendelsene som fant sted. Det som fungerer for noen vil ikke fungere for andre. Det som er viktig er at vi alle finner noe å hjelpe. Spesielt nå under COVID når vi alle er langt mer hjemme enn vi pleide å være. Her er hva de sa.
Jeg sitter i min plenstol
«Jeg har alltid vært «ett med». natur’, som vil si at jeg alltid har funnet mye fred bare å være ute på en fin dag. Så jeg har en spesiell Adirondack-stol i Hagen – langt borte fra huset – som jeg kan gå og sitte i når jeg trenger å løsne. Det er vanskelig å finne tid, fordi barna våre begge er små. Så jeg kan ikke akkurat bare rømme når jeg føler meg stresset. Det er derfor jeg prøver å holde en slags løpende fane gjennom hele dagen med alt de gjør som gjør meg gal. Når jeg er tilbake der, i stolen min, hjelper det å huske alt én etter én. Vanligvis vil jeg finne meg selv i å le av det meste når jeg er i et mer fredelig miljø.» – Matt, 37, Ohio
Jeg går en tur til reservoaret
"Jeg skjønte ikke dette før for omtrent fire måneder siden, men byen vår har et reservoar som en kilometer unna huset mitt. Det er en dreneringsfunksjon fordi vi bor i et lavlandsområde, og det er i bunn og grunn et menneskeskapt våtmark som er satt opp som et reservat. Det er benker, trær, observasjonsdekk - det er vakkert. Gåturen dit er nok tid til å brenne av stress, så når jeg kan, liker jeg å gå dit og bare trives i noen minutter, puste og komme hjem igjen. Vi har to tenåringer, og ting har vært ganske spent siden lockdown, så jeg er takknemlig for å kunne gjøre det når de går meg på nervene.» – Kevin, 41, Florida
Jeg skriker inn i en pute
"Jeg tror jeg pleide å gjøre dette som barn også. Hvis sønnen min, som er syv, gjør meg gal, som om vi krangler, eller han har et raserianfall, vil jeg si at jeg må gå på do og be ham vente tålmodig til jeg kommer tilbake. Jeg har en liten pute i skapet under vasken - min kone kaller den min "sanity-pute" - og jeg holder den opp mot ansiktet, på en måte som om jeg er i ferd med å kvele meg selv og hyle så høyt jeg kan. Noen ganger, hvis det skal være en egentlig høyt, slår jeg på vannet eller spyler toalettet. Det er sikkert dumt, men den øyeblikkelige, umiddelbare frigjøringen av sinne og frustrasjon hjelper virkelig.» – Charles, 36, Pennsylvania
Jeg planlegger tid til å tenke på hva som forårsaker meg stress
"Jeg takler diagnostisert angst, og et av triksene terapeuten min lærte meg er å budsjettere tid hver dag - vanligvis kl. samme tid på dagen som for meg er rett etter middag - å spesifikt tenke på alle de tingene som forårsaker meg understreke. Så hvis jeg finner meg selv å bekymre meg for noe i løpet av dagen - for eksempel min nåværende jobbsituasjon - må jeg bevisst si til meg selv: 'Nei. Ikke nå. Spar den til etter middag.» Og så bruker jeg den spesifikt planlagte tiden til å bruke til å aktivt bekymre og katastrofale situasjonen. Jeg har lagt stresset til barna mine som driver meg gal inn i den teknikken. Jeg skal børste av stresset i øyeblikket, men spare det til «min tid» senere, og så bare gi det all den energien jeg kan mens jeg har lov til det.» – Michael, 39, Connecticut,
Jeg ser på fisken min
«Jeg har en tropisk fisketank på kontoret mitt. Beste investeringen jeg noen gang har gjort. Når barna mine gjør meg gal, går jeg inn der, setter meg i stolen og bare ser på dem. Det er hypnotiserende. Fargene, bevegelsene, lydene - de er alle bare så rolige og perfekte at selv bare noen få minutter å se på kan få meg til å falle. Noen ganger vil barna mine se meg der inne - uten å vite at de har satt meg der - og bli med meg. Fordi Oppdrag Nemo, selvfølgelig. Det er faktisk favoritttidene mine, for da soner vi alle ut, omgrupperer oss og kommer tilbake til det virkelige liv sammen.» – Jimmy, 35, Indiana
Jeg skriker i bilen min
«Det er ganske enkelt. Jeg går ut i garasjen, slår på bilen, ruller opp vinduene, bråker litt rockemusikk og skriker i omtrent fem minutter. Det er akkurat som den scenen fra Hele Nine Yards. Jeg slår i setet, slår hodet mot rattet og bare slipper meg løs. I disse fem minuttene, eller så, er jeg sint Matthew Perry. Tips for de som vil gi den en virvel: tid den til en bestemt sang. Jeg har funnet ut at hvor som helst mellom tre og fire minutter er bra nok for meg. Så, når sangen er over, skrur jeg av bilen, trekker pusten dypt og drar tilbake til krigssonen så god som ny.» – William, 38, North Carolina
Jeg tar et bad
"Min kone introduserte meg for badebomber i fjor, og de er min foretrukne beroligende teknikk. Åpenbart er et bad en tidsforpliktelse, så jeg må sørge for at min kone vet at jeg skal dra, eller at min svigermor er ser på barna, men når de gjør meg gal, kan jeg vanligvis stresse ned ganske effektivt med et 20 minutters bad og en badebombe. Jeg tror at roen min utløses av de jordaktige duftene – patchouli, sitrongress, sandeltre – så jeg har en skoeske full av dem i baderomsskuffen. Jeg tror ikke det er rimelig å forvente å "komme unna" hver gang barna gjør deg gal, om ikke annet for deres sikkerhet. Men badet er nesten som en belønning jeg ser frem til etter en spesielt tøff dag med ikke å holde meg kjølig.» – Nick, 36, Michigan
I Raid My Candy Stash
«Jeg har en gammel Haliburton-koffert jeg fikk av faren min. Den står i skapet på soverommet mitt, og den er full av godteri. Det er bare fråtsende og grenseoverskridende ekkelt. Barna mine vet om den, og det er derfor den har en kombinasjonslås. Hvis barna mine gir meg dritt, er det ikke uvanlig å se meg fylle ansiktet fullt av Skittles og Twix-barer som om jeg er på turné hos Wonka. Det har faktisk blitt til en Pavlovsk ting også, fordi barna vet at jeg overspisser godteri når jeg ikke tåler dem. Hvis de ser meg pigge ut, har de en tendens til å roe seg litt fordi de vet at de har drevet meg til en høy stress. Så de vet at ting begynner å bli ekte." – Marty, 42, South Carolina
I nettbutikk
"Du kan alltid se når min kone eller jeg har hatt det vanskelig med barna, for noen dager senere dukker det opp tre eller fire Amazon-pakker. Det er definitivt ikke noe vi er stolte av. Jeg mener, det er mye, mye sunnere måter å håndtere stress hos barn. Men hun og jeg har begge ønskelister som vi vil se på igjen når barna er ute av kontroll, og bare trykker på en eller to ting. På en eller annen måte har det nye med å få pakker i posten ikke tatt av på noen av oss, så det er så lite høyt at kommer med å klikke på "Sjekk ut", og det er vanligvis nok til å avverge stresset en stund." – Marc, 35, California
Jeg leker med legoene til barna mine
«Jeg har alltid blitt beroliget av Lego. Selv da jeg var liten, slappet de meg bare av. Den spesifikke klikkingen av bitene, og de glatte kantene når to deler er på linje – det hele er veldig beroligende for meg. Så jeg har en oppbevaring av dem i skrivebordsskuffen min som jeg har hentet fra barnas blandede sett over tid. Trenger jeg en pause, setter jeg meg ned og ‘bygger’ i ti minutter. Jeg prøver å utfordre meg selv til å ikke lage det samme to ganger, og det er grunnen til at jeg alltid er på utkikk etter nye deler de legger igjen på gulvet...og jeg går uunngåelig på. Når det kommer til barn, er lego et paradoks - de gir så mye smerte og forverring, men slik glede. I hvert fall for meg." – Al, 34, Ohio
Jeg åpner en bok
«Jeg kan unnslippe det virkelige liv ganske raskt gjennom en bok. Problemet er at jeg har to unge jenter, og jeg kan ikke bruke tid i løpet av dagen til å sette meg ned og lese gjennom en roman. Så jeg har en samling novelleantologier, de fleste kan jeg lese på 5-10 minutter. Hvis barna oppfører seg, og du hører meg si at jeg går på do, er det en god sjanse for at jeg treffer bokhylle først, slik at jeg kan ta med meg en, gjøre forretninger, lese en historie eller to og komme ut igjen gjenopplivet." – Jake, 38, Rhode Island
Jeg klipper plenen
“Klippe plenen er sannsynligvis min favoritt ting å gjøre. Jeg sparer ingen kostnader når det kommer til gressklipperen min, fordi den aldri, aldri svikter i å hjelpe meg å slappe av og føle meg bra. Hagen vår er omtrent en dekar, så det tar meg en time eller så å gjøre hele greia. Min kone og jeg jobber begge på dagtid, så ingen av oss kan komme vekk fra jobbene våre, eller barna våre, som har blitt stadig mer urolige ettersom vi har tilbrakt mer og mer tid sammen. Men når tiden kommer, er det som et rutete flagg. Jeg er rett ut til garasjen, vrir om nøkkelen og slår på gassen. Faktisk, noen ganger gjør barna meg så gal at jeg bare går tilbake over sporene mine noen ganger uten bladet på, bare for turen.» – Gary, 39, Wisconsin
Jeg går tur med hunden
«Vi har en tursti rett bak huset vårt, og jeg kan alltid stole på en rask hund gå for å roe meg ned når barna mine gjør meg gal. Det trenger ikke engang være for meg selv heller. Faktisk, meste parten av tiden, vil barna bli med meg. Men de er som forskjellige mennesker når vi går tur med hunden. Jeg vet ikke om det er hunden selv, eller det faktum at vi er utenfor, eller om det bare er det faktum at det føles som en familieaktivitet, men en bryter snur definitivt i oss alle. Vi er mer avslappede, mer vennlige og generelt i bedre humør når vi går tur med hunden. Det er en god måte å bryte når vi alle føler oss gale.» – Aaron, 37, Illinois
Jeg siterer Dø hardt (og andre filmer)
"Jeg har alltid vært en stor filmfyr, og det er bare noen filmer - spesifikt filmsitater - som gir gjenklang med meg når jeg er ferdig med vettet. ‘Kom ut til kysten, vi kommer sammen, ler litt!' fra Dø hardt er en. Han er bare så irritert, og sjansene er mot ham. Noen ganger er det slik det føles å oppdra barn. Så jeg har vært kjent for å si det høyt mye. En annen er fra Noen få gode menn. Tom Cruise er bare utslitt av alt, og han sier, «...og hitene fortsetter bare å komme».» Jeg antar at jeg har funnet ut at det å beholde en sans for humor om det endeløse stresset med foreldreskap hjelper meg å takle og ikke miste roen.» – Nathan, 37, Washington, D.C.
