Ro er valuta. Dette har alltid vært sant, men nå enda mer i vår overstimulerte, arbeid-liv-(u)balansert verden hvor linjer uskarpe og understreke troner øverst, evnen til å være jevn når andre ikke er det chill i en verden som er alt annet enn, er en stor egenskap.
Og i denne tiden er det også viktig, ifølge Bryan Robinson. Robinson er en lisensiert psykoterapeut i Asheville, North Carolina, og forfatteren av den nye boken #Chill: Slå av jobben din og slå på livet ditt som tilbyr mindfulness-øvelser for hver dag i året. Chillen hans går langt utover Netflix-ismen og har en mye større betydning
"[Chill er] ikke passiv, den er aktiv," sier han. "Det er et sted vi går inn. Og når du er på et avslappende sted, er du klarsinnet, du er rolig, du er mer produktiv, kvaliteten på det du produserer, er bedre og du føler deg bedre på innsiden. Du er mentalt og fysisk sunnere, og det er et faktum.»
Nesten alle av oss kunne trenge litt mer chill i livene våre. Men faktum er at vi ofte er så opptatt av å prøve å komme oss videre, eller like over vannet, at avstressing blir noe vi til slutt kommer til i motsetning til noe vi gjør mer regelmessig.
Det er her problemet ligger, sier Robinson. Hvis du ikke tar deg tid til å slappe av, vil produktiviteten din reduseres, og du vil faktisk havne på etterskudd.
"Du kommer til å nå dine mål raskere, og jeg vet at det er et paradoks, men det er sant," forklarer han. "Vi har gass og vi har bremser akkurat som en bil. Hvis vi fortsatte å kjøre bilene våre slik vi kjører selv, ville bilene våre kjørt utfor en klippe eller brenne ut.»
Hvordan kan vi da sette på bremsene eller la motoren gå på tomgang? I #Chill, Robinson tilbyr et forslag som sverger fungerer og tar bare fem minutter per dag: Bruk fem minutter med stille om morgenen, sier han. Sitt et sted hvor du kan være alene og fokusere på verden rundt deg, ikke den indre.
"Det første du gjør er å komme deg ut av tankene dine," sier Robinson. «Det tenkende sinnet er gassen. Det er stresset, det er bekymringen. Når du kommer ut av ditt tenkende sinn, går du inn på dette andre stedet, hvor du fokuserer på hvilken som helst lyd du hører. Lyden av varmesystemet, trafikk utenfor eller stemmer i bakgrunnen. Når du er ferdig, vil du legge merke til at pulsen har gått ned, pusten din har gått ned og musklene er løsnet.»
Med å balansere arbeidsliv, hjemmeliv og personlig tid blir en stadig vanskeligere sjonglering for den gjennomsnittlige personen, denne fem-minutters investeringen kan høste utrolig utbytte, slik at vi kan sette av den nødvendige tiden og mentale energien vi trenger til både jobb og hjemmeliv, samtidig som vi unngår å brenne ute. Men, sier Robinson, hvis vi brenner ut, er det et valg vi har tatt, selv ubevisst, ved å la sinnet drive oss i stedet for å ta ansvar.
"Det er ikke slik det skal være," sier Robinson. "Slik det skal være er at jeg har ansvaret for tankene mine. Jeg skal være den som tar avgjørelser om hvor jeg skal. Livet mitt har ikke alltid vært slik, men det er annerledes nå. Jeg er tegnet i stedet for drevet. Når du blir kjørt, kommer du til å brenne ut. Det betyr at du har gitt din makt til eksterne situasjoner.»
Nå kan det å finne balansen mellom jobb og hjem være en utfordring for mange mennesker, spesielt millennials, som har blitt kalt av noen "the burnout-generasjonen", som Robinson delvis skylder på en avhengighet av enheter.
"Det jeg har lagt merke til er at folk ikke har ansvaret for enhetene sine," sier han. “Enhetene deres har blitt bånd og har ansvaret for dem. Hvis du lar deg koble til en elektronisk enhet, er det ditt valg. Men det vil brenne deg ut fordi du har blitt slave av det.»
Selvfølgelig er det ikke bare Millennials som bærer skylden for enhetsavhengighet, og dens påfølgende utbrenthet, voksne er like skyldige.
"Voksne er ikke helt til stede sammen med barna sine fordi de er på enhetene deres," sier Robinson. "De tror det bare fordi de er i samme rom, eller på fotballkampen og returnerer e-poster om at det er til stede, men det er det ikke. Barn vet når du ikke er tilstede.»
Enhetsbruk til side. Hvordan forventer Robinson foreldre, som ofte har vanskeligst med å balansere arbeid og hjemmeliv, som begge har så store krav at de ikke har tid til å vie til slike personlige sysler?
"Foreldre er et handlingsverb," sier han. "Det er ikke et substantiv. Alle kan være foreldre. Men oppdragelse krever ansvar. Når du har barn, har du ansvar. Men her er avtalen: jo mer vi tar oss tid til oss selv som foreldre, jo bedre ektefeller og foreldre kommer vi til å bli.»
Egenomsorg, ifølge Robinson, er som å være på et fly og sørge for at oksygenmasken går på ansiktet ditt før barnet ditt. Trene, spise godt, mindfulness. Prioriter disse tingene, ifølge Robinson, og "du kommer til å være i stand til å bli foreldre automatisk, og du vil automatisk kunne ha tid til barna dine. Balansen er inne/ute, ikke utenfor/inn."
