Følgende historie ble sendt inn av en faderlig leser. Meninger uttrykt i historien gjenspeiler ikke meningene til Fatherly som en publikasjon. Det faktum at vi trykker historien reflekterer imidlertid en tro på at det er interessant og verdt å lese.
Min første dag som videregående skole løping treneren gikk ikke bra. I mai 2004, like før skolen utleid til sommeren, tilbød jeg påmeldinger for å bli med langrenn team, og jeg var fornøyd med antall elever som viste interesse for høsten. I juli, da jeg begynte å ringe og sende e-post om sommertrening, var responsen mindre entusiastisk. Den andre forelderen jeg kontaktet på telefon kunne høres spørre barnet sitt om de hadde meldt seg på for å løpe over hele landet. "Nei, langrenn," svarte jeg, "det lengste løpet er 3,1 miles." Eleven kunne da høres i bakgrunnen forklare (med stor entusiasme) at de ikke hadde noe ønske om å løpe tre mil. Noen gang.
Sakte, min en gang så robuste liste min til noen få navn. Jeg var oppgitt, men innerst inne forstod jeg at avstandsløping - som har vært en lidenskap for meg i flere tiår – blir av mange sett på som ikke annet enn grusom straff gitt av sadistiske kroppsøvingslærere og
Jeg forstår. Jeg har vært der. Jeg har vært tenåringen som nyter sommerens frihet og sentralt klimaanlegg. Men et sted langs linjen snørte jeg på meg skoene og begynte å løpe. Nå, i midten av trettiårene, er somrene fortsatt varme og klimaanlegget er fortsatt tiltalende. Men jeg har lært noe som jeg ønsket å dele med de videregående idrettsutøverne, og nå, med mine egne barn – å løpe, hvor hardt det enn kan være til tider, gir enorme belønninger.
Ett av fem barn som bor i USA er overvektige ifølge Centers for Disease Control and Prevention. Og den økningen i BMI har ført til en hel rekke helseproblemer som typisk er forbundet med eldre mennesker, som diabetes og høyt blodtrykk. I en nasjon der sunn mat er allment tilgjengelig for de fleste, lider barn av en epidemi av vår egen utvikling. Vi som foreldre må gjøre vårt for å beskytte barna våre.
Kanskje du aldri klarte å komme deg opp av sofaen. Kanskje din rolle som far har gjort personlig fitness lav prioritet. Kanskje statistikken om fedme hos barn skremmer deg fordi du vet at dine egne barn går i fellen av inaktivitet. Uansett, det er en løsning på denne voksende helsekrisen, og den er rett utenfor døren din. Du vil være en aktiv deltaker i planen, og både du og barna dine vil ha stor nytte.
Et 5K-løp er 3,1 miles. Det er der vi starter. Det trenger ikke å være raskt, og det vil sannsynligvis være ubehagelig. Men det kan være det beste du gjør med barna dine i år. Her er syv viktige grunner til at det er på tide å finne et lokalt løp denne høsten, sirkle denne datoen i kalenderen din, og gå på sporet med barna dine for å trene.
1. Du konkurrerer mot deg selv
Enten målet ditt er å gå, løpe eller slippe 30 sekunder fra din PR (personlig rekord), er din primære motstander innen distanseløping personen du ser i speilet hver dag. Jeg skal være den første til å innrømme at jeg har tapt et skritt (en ganske sjenerøs underdrivelse) sammenlignet med de 5K gangene jeg løp på videregående, men jeg satte meg et personlig mål for hvert løp. Dessuten setter jeg et personlig mål for meg selv hver uke og hver dag. Barna dine kan gjøre det samme. Vil tidene dine trekke oppmerksomhet fra store sponsorer? Ikke sannsynlig. Men når du og barna dine når målene dine, vil du nyte en følelse av prestasjon og ha grunn til å feire prestasjonene dine.
2. Å melde seg på et løp vil holde deg motivert
Det vilkårlige ønsket de fleste av oss har om å "komme i form" gir ikke effektiv motivasjon til å holde seg til et trenings- og diettregime. Men når det er en frist - en dato på kalenderen med ordene "5K" skrevet i rødt og omringet - er det en drivkraft til å fortsette. Når du og familien din har oppnådd målet ditt om å løpe en 5K, kan du melde deg på et nytt løp og prøve å slå tiden din. Eller du kan trene for en ny begivenhet - et 10K, halv- eller helmaraton, et duatlon eller triatlon, eller til og med et hinderløp. Så lenge du har et løp i fremtiden, vil du ha motivasjonen du trenger.
3. Løpere løfter hverandre opp
Det er sjelden å finne en sport der konkurrenter konsekvent støtter hverandre, men distanseløping er et unntak. Som løper og som trener er jeg konsekvent imponert over nivået av sportsånd som vises på alle løp. Og selv om det alltid finnes unntak, heier de aller fleste løpere på de rundt seg. Det er ikke uvanlig å passere en annen løper og høre dem gratulere og oppmuntre deg. Denne høfligheten ser ut til å bli utvidet enda mer merkbart til unge løpere.
4. Løping er bra for sinn og kropp
Løping er en fin måte å gå ned i vekt og forbedre ditt generelle kondisjonsnivå. Avhengig av alder, vekt og tempo, vil du sannsynligvis forbrenne mer enn 100 kalorier per mil, og løping har vist seg å forbedre kardiovaskulær helse. Men løping forbedrer også mental helse og frigjøring av endorfiner under trening kan redusere stress og angst. Det er en fordel for alle, men det er spesielt viktig for ungdommer som takler utfordringene ved å gå inn i ung voksen alder. Løping er en måte for barn å koble fra.
5. Kostnaden er minimal
Løping er en av få idretter du allerede har alt nødvendig utstyr til, selv om du aldri har deltatt. Finn et par shorts eller joggebukser, en t-skjorte, noen komfortable sportssko, og du har alt løpeutstyr du trenger. En mobiltelefon full av musikk og et par billige øreplugger er en ekstra bonus, men hvis du har venner eller familie som er villige til å løpe med deg, la elektronikken være hjemme og dra nytte av tid dere har sammen til å delta i samtale (så lenge oksygentilførselen er tilstrekkelig til at dere kan bevege kroppen og snakke samtidig). De fleste løp er ganske rimelige - du kan delta i en lokal 5K for så lite som $10 - og med økningen i populariteten til landeveisløping trenger du sannsynligvis ikke å reise for langt for å finne et løp på et gitt løp helg. Hvis du velger å ikke delta i et løp, kan du ganske enkelt kartlegge ruter i nærheten av hjemmet ditt og løpe gratis.
6. Løping lærer livsferdigheter
Løping er sjelden glamorøst, og målene du oppnår kan virke små sammenlignet med timene og milene som kreves for å nå dem. Men leksjonene jeg har lært som distanseløper – tålmodighet, utholdenhet, overvinne hindringer, sette pris på mine suksesser uten å konstant sammenligne meg selv med andre — har vist seg fordelaktig i alle aspekter av min personlige og profesjonelt liv. Jeg hører voksne klage ofte over at barn er betinget til å forvente umiddelbar tilfredsstillelse. Løping gir ikke umiddelbare belønninger. Suksessen er inkrementell og hver personlig rekord betales med miles og slit. Barnet ditt vil på et tidspunkt måtte forholde seg til en uforsonlig professor eller sjef. Hvis de er en løper, vil de være bedre rustet til å overvinne disse utfordringene fordi de har prestert for den minst tilgivende sjefen av alle – stoppeklokken.
7. Barna dine trenger å se deg slite
Hvilken mulig fordel kan det være ved å la barna dine se at du vakler over en målstrek etter å ha bommet måltiden din i et løp? Hvorfor skal du la dem se deg på ditt verste, munnen hengende åpen, svetten renne nedover ansiktet ditt? Enkelt sagt, barna våre trenger å vite at voksne ikke er perfekte. De trenger å vite at ikke alt kommer lett for oss. De må også forstå at å prøve sitt beste betyr at du noen ganger vil mislykkes. Faktisk kan du mislykkes oftere enn du lykkes. Løping menneskeliggjør oss, gjør oss sårbare. Våre svakheter vises for fullt. Men å ha mot til å vise disse svakhetene lærer barna våre at det å slite er en del av livet - og at det å jobbe gjennom vanskelige tider kan være givende.
Brad Fitzpatrick er en frilansskribent på heltid med base i Ohio. Kona hans Bethany er veileder på videregående skole, og de har to barn, Audrey og Caleb.
