Underholdning og hyggelige overraskelser – og latteren de kan utløse – gir tekstur til hverdagslivet.
Disse fnisene og kjeftene kan virke som bare dumme utkast. Men latter, som svar på morsomme hendelser, krever faktisk mye arbeid, fordi det aktiveres mange områder av hjernen: områder som kontrollerer motorisk, emosjonell, kognitiv og sosial prosessering.
Som jeg fant da jeg skrev "En introduksjon til humorens psykologi," forskere setter nå pris på latterens kraft til å forbedre fysisk og mentalt velvære.
Latterens fysiske kraft
Folk begynner å le i spedbarnsalderen, når det hjelper å utvikle muskler og styrke i overkroppen. Latter er ikke bare å puste. Den er avhengig av komplekse kombinasjoner av ansiktsmuskler, som ofte involverer bevegelse av øyne, hode og skuldre.
Latter – å gjøre det eller observere det – aktiverer flere områder av hjernen: den motoriske cortex, som kontrollerer muskler; frontallappen, som hjelper deg å forstå konteksten; og det limbiske systemet, som modulerer positive følelser. Å slå på alle disse kretsene styrker nevrale forbindelser og hjelper en sunn hjerne med å koordinere sin aktivitet.
Ved å aktivere de nevrale banene til følelser som glede og glede, kan latter forbedre humøret ditt og gjøre din fysiske og følelsesmessige respons på stress mindre intens. For eksempel kan latter bidra til å kontrollere hjernenivåene av nevrotransmitteren serotonin, lik hva antidepressiva gjøre. Ved å minimere hjernens respons på trusler, begrenser det frigjøringen av nevrotransmittere og hormoner som kortisol som kan slite ned kardiovaskulære, metabolske og immunsystem over tid. Latter er en slags som en motgift mot stress, som svekker disse systemene og øker sårbarheten for sykdommer.
Latterens kognitive kraft
En god sans for humor og latteren som følger avhenger av et stort mål av sosial intelligens og arbeidsminneressurser.
Latter, som humor, typisk gnister fra gjenkjenne uoverensstemmelser eller absurditeter av en situasjon. Du må mentalt løse den overraskende oppførselen eller hendelsen – ellers vil du ikke le; du kan bare bli forvirret i stedet. Utlede andres intensjoner og tar deres perspektiv kan forsterke intensiteten av latteren og underholdningen du føler.
For å "få" en spøk eller humoristisk situasjon, må du kunne se den lettere siden av ting. Du må tro at det finnes andre muligheter enn det bokstavelige – tenk på det å være underholdt av tegneserier med snakkende dyr, som de som finnes i "Den andre siden.”
Latterens sosiale kraft
Mange kognitive og sosiale ferdigheter jobber sammen for å hjelpe deg med å overvåke når og hvorfor latter oppstår under samtaler. Du trenger ikke engang å høre en latter for å kunne le. Døve underskrivere setter inn sine signerte setninger med latter, omtrent som uttrykksikoner i skrevet tekst.
Latter skaper bånd og øker intimiteten med andre. Språkforsker Don Nilsen påpeker at humrer og magen ler skjer sjelden når du er alene, som støtter deres sterke sosiale rolle. Fra tidlig i livet er spedbarns latter et ytre tegn på nytelse som bidrar til å styrke bånd med omsorgspersoner.
Senere er det et eksternt tegn på å dele en forståelse av situasjonen. For eksempel offentlige foredragsholdere og komikere prøv å få en latter for å få publikum til å føle seg psykologisk nærmere dem, for å skape intimitet.
Ved å trene litt latter hver dag, kan du forbedre sosiale ferdigheter som kanskje ikke faller naturlig for deg. Når du ler som svar på humor, deler du følelsene dine med andre og lærer av risikoen for at svaret ditt vil bli akseptert/delt/likt av andre og ikke bli avvist/ignorert/mislikt.
I studier har psykologer funnet ut at menn med type A-personlighetskarakteristikker, inkludert konkurranseevne og tidspress, har en tendens til å le mer, mens kvinner med disse egenskapene ler mindre. Begge kjønn ler mer sammen med andre enn når de er alene.
Latterens mentale kraft
Forskere i positiv psykologi studerer hvordan mennesker kan leve meningsfylte liv og trives. Latter produserer positive følelser som fører til denne typen oppblomstring. Disse følelsene – som fornøyelse, lykke, glede og glede – bygger opp robusthet og øke kreativ tenkning. De øker subjektivt velvære og livstilfredshet. Forskere finner at disse positive følelsene som oppleves med humor og latter korrelerer med setter pris på meningen med livet og hjelpe eldre voksne med et godartet syn på vanskeligheter de har møtt gjennom et helt liv.
Latter som svar på underholdning er en sunn mestringsmekanisme. Når du ler, tar du deg selv eller situasjonen mindre alvorlig og kan føle bemyndiget til å løse problemer. For eksempel målte psykologer frekvensen og intensiteten av 41 menneskers latter over to uker, sammen med vurderingene av fysisk og psykisk stress. De fant ut at mer latter oppleves, jo lavere er rapportert stress. Om lattertilfellene var sterke, middels eller svake i intensitet spilte ingen rolle.
Kanskje du vil gripe noen av disse fordelene for deg selv – kan du tvinge latteren til å fungere for deg?
Et økende antall terapeuter tar til orde for å bruke humor og latter for å hjelpe klienter med å bygge tillit og forbedre arbeidsmiljøene; en gjennomgang av fem forskjellige studier fant det målene for trivsel økte etter latterinngrep. Noen ganger kalt hjemmelek i stedet for lekser, tar disse intervensjonene form av daglige humoraktiviteter – rundt deg selv med morsomme mennesker, se en komedie som får deg til å le eller skrive ned tre morsomme ting som har skjedd i dag.
Du kan øve på å le selv når du er alene. Ta med vilje et perspektiv som setter pris på den morsomme siden av hendelser. Latteryoga er en teknikk for å bruke pustemuskler for å oppnå de positive fysiske responsene til naturlig latter med tvungen latter (ha ha hee hee ho ho).
Forskere i dag ler absolutt ikke av verdien, men en god del av forskningen på latterens påvirkning på mental og fysisk helse er basert på selvrapporteringstiltak. Mer psykologisk eksperimentering rundt latter eller kontekstene det oppstår i vil sannsynligvis støtte viktigheten av å le gjennom hele dagen, og kanskje til og med foreslå flere måter å med vilje utnytte det på fordeler.
