Ved å la deg ponni opp til opptrekkbaren, mens han sto i nærheten med en utklippstavle, var gymlæreren din på videregående på noe. Opptrekket kan være den mest effektive overkroppsbevegelsen der ute. Med én utfordrende bevegelse kan du bygge overkroppsstyrke – rygg, armer og skuldre – og jobbe med kjernen. Enhver hjemmetrening bør inkludere en pull-up, og heldigvis er det nødvendige utstyret enkelt å integrere i selv det minste hjemmetreningsstudioet (et som kanskje nå fungerer som en stue).
Å velge den beste opptrekksstangen er en balanse mellom den maksimale vektgrensen du trenger og hvor du skal montere den. Den enkleste å installere er døråpningstrekkstengene som spretter av og på karmen. Andre festes til taket eller øvre del av veggen. Og hvis du har rommet, et dedikert stykke utstyr eller frittstående pull-up bar kan hjelpe deg med å integrere noen andre bevegelser i treningen. Dette er de seks beste pull-up-stengene for pappaer som vil hoppe over treningsstudioet.
Sett denne opptrekksstangen opp på en døråpning på sekunder der den støtter opptil 300 pund med skumputer for å beskytte veggen og dørens finish. Den fungerer på døråpninger fra 24 til 32 tommer, så den passer inn i trange døråpninger på badet. Velg mellom brede, smale og nøytrale grep for å endre treningen. Når du er ferdig med å jobbe med overkroppen, kan du feste den til den nedre delen av døråpningen der den holder føttene dine sikkert for sit-ups, eller bruke den til dips og pushups.
Vanligvis er fordelen med å feste en opptrekksstang til en vegg eller tak større vektkapasitet uten å tømme gulvplassen som en frittstående enhet krever. Denne stangen monteres på stendere eller andre strukturer i vegger eller tak som har en avstand på enten 16 eller 24 tommer, og gir deg en sjenerøs 48-tommers lang stang som kan holde opptil 350 pund. I rom med 9 fots tak, plasserer den baren rundt 7 fot fra bakken, noe som er en god høyde for de fleste brukere. Legg til magestropper for å få litt mer bruk ut av baren.
Med flere håndposisjoner enn de fleste takmonterte stenger, festes denne pulverlakkerte stålversjonen til veggen, hvor den tåler opptil 600 pund. Ideelt sett er den montert direkte på stendere, men du kan også feste den til 2 x 4s som strekker seg over veggstrukturen. Det teksturerte grepet betyr at alle motstandsstropper du legger til, forblir på plass, og siden stangen avstander deg omtrent 30 tommer fra veggen, vil du ha plass til benløft.
For de som har et ekstra rom eller garasje å dedikere til et hjemmetreningsstudio, er dette sammenleggbare veggstativet en bunnsolid opptrekkbar, men det er bare starten. Det gjør-det-selv-installerbare stålstativet foldes flatt mot veggen med hengsler når det ikke er i bruk, og bevarer gulvplass. Når det er på tide å jobbe, sving den åpen for å gjøre pull-ups, andre henge- eller motstandsbevegelser, eller for å ta på en vektstang mens du sitter på huk eller benker.
Å vise seg å være bærbar betyr ikke at det er spinkelt, dette sammenleggbare opptrekksstativet i full størrelse støtter opptil 440 pund uten problemer, men det veier bare 60 pund. De to A-rammene er forbundet med den 40-tommers brede opptrekksstangen, og høyden kan justeres opptil 100 tommer fra bakken uten verktøy. Den ekstra høyden er nyttig for strekk eller benarbeid som kan være litt trangt med en opptrekkbar døråpning. Mobilrammen kan følge deg utenfor, men innvendig brettes den flatt mot veggen når den ikke er i bruk.
Hvert produkt på Fatherly er uavhengig valgt av våre redaktører, skribenter og eksperter. Hvis du klikker på en lenke på nettstedet vårt og kjøper noe, kan vi tjene en tilknyttet provisjon.
