Det kan være vanskelig å vite hva man skal gjøre når det gjelder å være en god pappa før babyen har kommet. I løpet av de ni månedene - og opplevelsen på fødestuen — det beste du kan gjøre er å være en god mann. Vi trykket på Stefanie C. Barthmare, en parrådgiver i 18 år, for å gi deg tipsene du trenger for å være akkurat det mens du venter på å bli pappa.
I SLEKT: Hvordan takle en deprimert kone mens du er rettferdig mot deg selv
Først av alt er det avgjørende å ikke komme i forkant i foreldrespillet - du kan ikke planlegge livet til den nye familien sammen før du i det hele tatt har sjansen til å være sammen. Så fokuser på her og nå. "Under svangerskapet vil jeg få et par som prøver å forberede seg på fødsel - og spesielt fødsel av et første barn - og det er en romantikk og en økt følelse av "idealet", og at det hele vil gå en bestemt vei," Barthmare sier. «Forstadiene er preget av en viss sødme, men det er veldig kortvarig fordi før eller senere innser du at du ikke bare kan gå med på idealene om det du planlegger for, fordi de ikke vil brette."
Dette er grunnen til at nybakte foreldre og kommende foreldre må kunne gjøre endringer og tilpasse seg. "Vær åpen for det faktum at vi ikke vet hva som kommer til å skje," sier Barthmare. "Terskelen din for utmattelse kommer til å være veldig annerledes, så mens du kanskje velger ut farger til barnehagen og snakker om babyens kommende bestevenner, innse at det er veldig langt fra hva virkeligheten vil være når babyen din kommer hjem."
OGSÅ: Hvordan unngå den fryktede "romkameratfasen" med partneren din
Og den eneste måten å bekjempe den potensielle undergangen av knuste forventninger er å alltid være tilstede og realistisk med de gode, dårlige, forvirrende og spennende omstendighetene under graviditeten. "Når det kommer til stykket, vil farens jobb være å stille spørsmål og bli der med partneren sin når virkeligheten setter inn," sier Barthmare. For å sikre at du er i stand til å være der for partneren din når det betyr mest, bruk disse tre praksisene.
- Vær nysgjerrig. "Spør om hennes velvære og hennes generelle behov," sier Barthmare. Fortsett å spørre - fordi det er den eneste måten du vil vite hva du kan gjøre for å være den beste partneren for partneren din under disse nye opplevelsene."
- Gjør ditt eget arbeid. "Ta vare på deg selv," råder Barthmare. «Ta en tur, ta en lunsjpause, og hold egenomsorgspraksis på plass. Det er lett å bli sugd inn i å prøve å gjøre alt for henne, men innse at å gjøre noe for deg selv er til nytte for alle." Hvis du kommer utmattet til bordet og leter etter en ny mor for å gi deg næring, du vil trekke på energien hennes og alle vil ende opp utarmet.
- Hold kommunikasjonslinjen åpen."Ikke gjør antagelser," sier Barthmare. Forutsetninger fører ofte til at ektemenn trekker seg tilbake. «Du tenker: «Jeg vet ikke hva jeg skal gjøre, hun trenger plass.» Men å trekke seg tilbake når ting går uventet, setter bare avstand mellom deg og partneren din.» Så prøv å bli stående og bli i prosessen. Spør: «Hvor går vi herfra? Hvordan gjør vi dette gjennomførbart? Hvordan gjør vi denne nye variabelen til en del av programmet vårt?»
Fremfor alt oppfordrer Bathmare ektemenn til å huske at du og moren til barnet ditt er partnere og et team. Selv om du aldri vet hva som kan skje i løpet av spillet, må du spille etter reglene for å lykkes. «Så mange pasienter som jeg har sett på 18 år, det er hvor mange forskjellige fødselshistorier jeg har hørt, sier Barthmare. "Det fører til manglende evne til å planlegge - og som foreldre er vi planleggere. Så begynn å planlegge å spørre om alt. Ikke gjett. Spør: 'Hva skjer? Hvordan tar jeg vare på meg? Hvordan tar jeg vare på henne?
Og viktigst av alt, hold deg åpen for hva svarene er. "Du tror du kjenner din kone - men du kjenner ingen som er i ferd med å føde," sier Barthmare. "Vær virkelig åpen for det faktum at det du tror du vet kanskje ikke er aktuelt eller nyttig i øyeblikket. Vi må gi plass til de gangene planen går til side.»
