ten Mały rekinpiosenka jest nieunikniona. Nadszedł czas, aby się w to pochylić i wykorzystać tę piosenkę na dobre – a mianowicie, aby zdobyć sześciopak, o którym zawsze marzyłeś. Mały rekin ab ćwiczyć wyzwanie to poważna rzecz, która poważnie zniszczy twój brzuch. Ten szybki trening, stworzony przez grupę młodych gimnastyków, nigdy się nie kończy — i to nie tylko z powodu dżdżownicy wbijającej się w twoją głowę. Nie daj się zwieść małym dziewczynkom, które z łatwością wykonują ruchy. Ten trening na brzuchu jest twarda — bardzo, bardzo twarda.
Jeśli podążasz za dziewczynami, zdecydowana większość półtoraminutowego treningu odbywa się z chwytu pustego ciała, pozycja leżąca z rękami i nogami wyciągniętymi z ciała i pępkiem odciągniętym w kierunku grunt. Możesz również wykonać wyzwanie z pozycji V-sit – nogi i tułów uniesione nad ziemią jak V. Tak czy inaczej, twój rdzeń będzie w ciągłej agonii. Ale to ciągłe napięcie sprawia, że jest to dobry trening. Dostajesz jedną „przerwę” od V-situ, przechodząc na ręce i stopy dla alpinistów za jeden zestaw.
Z innym ćwiczeniem ab dla każdego wersu – V-upy dla rekina dziadka są zdecydowanie najgorsze – nie będziesz się nudzić. I choć muzyka jest denerwująca, to jednocześnie rozprasza. Ból w uszach zniknie z bólu brzucha. Doo doo doo, doo doo, doo doo doo doo.
Nie wstydź się, jeśli nie możesz zrobić całego filmu za pierwszym razem. W rzeczywistości nie denerwuj się, jeśli nie możesz przez pierwsze dwadzieścia razy. Nazywa się to treningiem ab wyzwanie z powodu. Ekspert fitness w Athlean-X próbowałem wyzwania codziennie przez 30 dni. W miarę postępów wielokrotnie powtarzał trening, aby uzyskać dodatkowe oparzenie. I chociaż miał ośmiopak przed początkiem miesiąca, mówi, że później był jeszcze bardziej zdefiniowany.
A jeśli czujesz się dziwnie, gdy pojawiają się małe gimnastyczki? Nie martw się. Trener personalny, który jest tak zgrany, jak kiedykolwiek zostanie powtórzony trening powyżej. Jego zirytowany wygląd pod koniec treningu sprawi, że poczujesz się lepiej, ile razy musiałeś wstrzymać film, aby go przejść.
