Zaufanie jest cechą blue chipa. Kto nie chce być postrzegany jako pewny siebie i zdolny podczas jak największej liczby interakcji? Pomaga nam odnosić sukcesy w pracy, pomaga nam odnosić sukcesy w związkach, a także pomaga naszym dzieciom nauczyć się zachowywać pewność siebie. Mądrze jest więc zwracać uwagę na sposoby, w jakie możesz sabotować to, jak pewnie inni cię postrzegają. Jeden duży obszar? Jak się komunikujesz. Używanie pewnych fraz, a nawet niektórych słów, może stwarzać przeszkody zarówno w pracy, jak i w domu, powodując, że ludzie tracą do ciebie zaufanie i kwestionują twoje umiejętności. Ponieważ świadomość jest wszystkim, oto dziewięć fraz, które sprawiają, że brzmisz mniej pewnie – i co warto powiedzieć zamiast tego.
1. "Co sądzisz o tym?"
Nie, nie ma nic złego w zadawaniu pytań. Ale powinieneś uważać, jak to robisz. Mówiąc: „Co myślisz?” może wyglądać tak, jakbyś nie był pewny swoich własnych rozwiązań lub opinii i szukał kogoś, kto rozwiąże problem za Ciebie. „Jeśli potrzebujesz zgody lub wskazówek, jest to zazwyczaj oznaka niepewności” – mówi Michele Goldman, psycholog i doradca ds. mediów w
2. „Możemy po prostu robić, co chcesz”
Brak pewności siebie jest bardzo widoczny u osób, które nie mogą podejmować decyzji lub zlecać innym podejmowanie decyzji za nich. To zdanie czyni to wyraźnym. „Oznacza to, że nie musimy konfrontować się z naszą niepewnością ani przeciwstawiać się innym, jeśli to, czego chcemy, różni się od tego, czego chcą” – mówi Goldman. Jej poprawka? „Zacznij od określenia, czego chcesz i zakomunikuj to. „Skłaniam się ku X, zdaję sobie sprawę, że może to być inne niż to, czego chcesz. Zastanówmy się, jak współpracować, aby oboje osiągnąć to, czego chcemy”.
3. „Zawsze jesteś lepszy ode mnie w tego typu rzeczach”.
Samoocenienie się to klasyczne narzędzie dla tych, którzy lubią ukrywać lub maskować swoją niepewność. Nie wzbudza to jednak zaufania u ludzi, jeśli nieustannie wychwalasz ich mocne strony kosztem własnych. Na dłuższą metę, jeśli zawsze mówisz ludziom, o ile są lepsi w różnych zadaniach, może to skłonić ludzi do zakwestionowania tego, w czym jesteś dobry.
„Korzystamy z porównania i mocnych stron innych osób, aby podkreślić nasze postrzegane słabości” – mówi Goldman. „Jeśli jest to powszechne zdanie, które mówisz, spróbuj zmienić je nieco na „Miałeś więcej praktyki w tym, czy możesz mi pokazać, jak to zrobić, abym mógł się poprawić?” lub nawet „W porządku, że teraz z tym zmagam, wciąż się uczę”.
4. „Zastanawiam się, co o mnie myślą/czują”.
Nikt cię nie obwinia za myślenie o tym, ale wypowiadanie tego na głos nie jest wskazane. „To naturalne, że chcemy być akceptowani przez innych, a także musimy umieć nawigować w społecznościach ustawienia lub ustawienia zawodowe, nawet jeśli niekoniecznie jesteśmy najbardziej poszukiwaną osobą”, mówi Goldmana. „Ważniejsze jest bycie ze sobą wygodnym i szczerym”.
5. "Jesteś na mnie zły?"
Osoby niepewne siebie mogą często błędnie odczytywać sygnały społeczne i przyswajać je, wierząc, że czyjś nastrój musi dotyczyć ich lub jest wynikiem czegoś, co zrobili. „Możemy też błędnie interpretować ich emocje jako dotyczące nas, ze strachu, że coś zrobiliśmy zło." Zamiast zakładać lub tłumaczyć, Goldman mówi, że najlepiej jest po prostu zapytać: „Jak się masz uczucie?"
6. „Potrzebuję czasu do namysłu, nie wiem, co wybrać”.
Poświęcenie chwili na przetworzenie decyzji i rozważenie opcji jest w porządku, ale może wywołać niepewność, gdy zabrzmi to tak, jakbyś nie wiedział, jak coś zdecydować. Kiedy wydajesz się zdenerwowany lub zdenerwowany podczas podejmowania decyzji, ludzie mogą kwestionować twoją zdolność do podejmowania pewnych wyborów. „Idealnie, chcemy przeformułowania tego stwierdzenia, które jest mniej niepewne, ale nadal daje czas na przemyślenie. Spróbuj czegoś w stylu: „Jeszcze nie jestem pewien, potrzebuję czasu na podjęcie decyzji. Proszę o cierpliwość w stosunku do mnie, gdy zdecyduję, co jest dla mnie właściwe / czego chcę.”
7. „Nie mogę uwierzyć, że tak wyszli z domu”.
Możesz pomyśleć, że komentując czyjś wygląd sprawiasz, że wyglądasz lepiej w porównaniu. Ale w rzeczywistości pokazujesz tylko, jak niepewny jesteś w swoim własnym wyglądzie. Może to brzmieć tak, jakbyś próbował przekierować uwagę z własnej niepewności, rzucając światło na niedoskonałości innych ludzi. „Zaakceptowanie naszego ciała może być bardzo trudne” – mówi Goldman. „Bardziej wyważonym sformułowaniem tego byłoby zmniejszenie osądu i porównywania innych oraz skupienie się na akceptacji samego siebie”.
8. „Czy mógłbyś…”
Czasami ludzie myślą, że dodanie „może” do prośby może przejawić uprzejmość lub szacunek, ale w rzeczywistości komunikuje brak pewności siebie i niepewność. To sprawia, że brzmisz zdenerwowany i jakbyś już spodziewał się odrzucenia. „Chociaż ważne jest, aby być uprzejmym, istnieją sposoby, aby być uprzejmym, jednocześnie prezentując się jako pewny siebie” – mówi Haley Perlusdr hab. Na przykład Perlus mówi, że możesz być w sytuacji, w której chcesz poprosić współpracownika o przeczytanie wiadomości e-mail przed jej wysłaniem, ale widzisz, że Twój współpracownik jest obecnie zajęty innym zadaniem. Zamiast pytać: „Czy mógłbyś to przeczytać, kiedy będziesz miał okazję?”. Możesz powiedzieć: „Kiedy tylko będziesz miał szansę, przeczytasz to, zanim to wyślę?” Usunięcie słowa „może” pozwala brzmieć pewnie i pewnie tego, kim jesteś pytam.
9. „Po prostu…”
To kolejne słowo, które ludzie uważają, że brzmi przyjaźnie i uprzejmie, ale służy tylko do zbagatelizowania Twojego przekazu i złagodzenia jego wpływu. „Na przykład”, mówi Perlus, „w zdaniu „Chciałbym tylko porozmawiać z tobą w sprawie tego projektu, nad którym pracuję”, waga projektu jest zmniejszona. Wyeliminowanie „tylko” ze zdania i stwierdzenie „chciałbym skontaktować się z Tobą w sprawie tego projektu, nad którym pracuję” daje ten sam komunikat; jednak teraz brzmisz pewnie, a Twój rozmówca będzie postrzegał Twój projekt z powagą i znaczeniem”.
