Zapytaj dowolnego tatę: „Jak się masz zaufanie poziom teraz?”, a górną odpowiedzią najprawdopodobniej będzie: „Ech, było lepiej”.
Powiedz nam, czy to prawda: ciężko pracujesz, ale martwisz się, że masz dość, więc pracujesz trochę więcej, a potem jeszcze więcej, ponieważ „zajęty, zajęty, zajęty” to amerykański sposób myślenia, mówiPam poniedziałek, terapeuta małżeństwa i rodziny w Austin w Teksasie. Ale nadal nie wiesz, czy to wystarczy.
Nie jest to bardziej ostateczne, gdy jesteś ze swoimi dziećmi. Możesz uwierzyć to, co robisz lub mówisz, jest słuszne, ale nigdy nie masz pewności. „Nie ma podręcznika” – przypominaLesli Doares, licencjonowany terapeuta małżeństw i rodzin oraz autor Mąż bohatera: budowanie super małżeństwa z prawdą, pewnością i autentycznym przywództwem. „A to, co działa dla dziecka numer jeden, może nie działać z dzieckiem numer dwa”.
Więc zaufanie słabnie. Może jesteś zbyt rozciągnięty i nie słyszysz zbyt wielu pozytywnych opinii. Może czujesz się trochę przytłoczony. Niezależnie od przypadku, istnieją pewne kroki, które można podjąć, aby uzyskać większą pewność siebie. Sprowadza się to do tego, że ty
1. Posłać
To nie jest eufemizm. Poważnie, po prostu pościel łóżko. Nikt nie lubi tego robić, więc weź to bez narzekania. Zapewni porządek w chaotycznym domu, a łóżko nie skręca się ani nie negocjuje bez końca tylko przez „Jeszcze jedną minutę” „Nic z dziećmi nigdy nie jest skończone”, zauważaPat Miłość, ekspert ds. relacji i autor Pięć sił niszczących Twój związek, o których prawdopodobnie nigdy nie słyszałeś. Kiedy skończysz ścielić łóżko, jest.
2. Ukończ trzy drobne zadania
Wykonywanie zadań ma kluczowe znaczenie dla poczucia pewności siebie. A im więcej kończysz, tym więcej nabierasz rozpędu. Dlatego warto mieć codzienną listę trzech łatwych do odrzucenia przedmiotów. „To brzmi tak głupio prosto” — mówi Love. "Ale nie jest." Czemu? Są szanse, że ciągle się rozpraszasz i odciągasz od tego, co masz przed sobą, więc pod koniec dnia po prostu zatrzymujesz się, a nie kończysz cokolwiek. Postaraj się wykonać co najmniej trzy małe zadania. Nawet jeśli jednym z nich jest „wymień filtr Brita”. Małe rzeczy dodają się do gotowego stosu i chociaż to sprawia, że czujesz się dobrze, reszta domu widzi, że robisz rzeczy. „To buduje zaufanie” – mówi.
3. Poszukaj ręki
Niezależnie od tego, czy chodzi o naprawianie okna, czy o to, żeby twoje dzieci nie uderzały, możesz spróbować czegoś, ale nadal myślisz: „Nie mam pojęcia, co robię”. Przyznanie się do swoich ograniczeń jest zdrowe, ale nie poprzestawaj na tym. Wypełnij puste miejsca. Przeczytaj książkę lub poproś o pomoc mentora, przyjaciela, tatę lub kogoś, kto spełnia wymagania. Usłyszysz pomysły na wiadomości, rzucisz wyzwanie starym i dodasz do swojego zestawu narzędzi. A jeśli martwisz się o swoje ego? „LeBron James ma co najmniej pięciu trenerów” – mówi Doares. „Najlepsi wiedzą, kiedy czegoś nie wiedzą”.
4. Szukaj więcej zabawy
Potrzebujesz czasu z dala od dzieci, podobnie jak twój partner, więc zrób to: Potrzebujemy więcej zabawy. Dzięki temu wszyscy będziemy lepsi. Co powiesz na to, że raz w miesiącu będziemy na zmianę oglądać dzieciaki przez popołudnie, żeby druga osoba mogła wyjść i się pobawić? Konspirujecie razem, zawsze dobre dla połączenia, ale kluczowe jest wspólne planowanie. Jeśli po prostu przejmiesz kontrolę nad swoim „wspaniałym pomysłem”, a nie szczęśliwą wzajemnością, pozostanie wrażenie: „Jesteś mi to winien”, mówi Monday.
5. Adres To Nawyk
Wiesz, co robisz dobrze. Ale wiesz też, czego nie wiesz. Są szanse, Twój partner również raz lub 10 razy wspomniał o denerwującym zachowaniu, czy to głos wykładowcy, w który się wślizgujesz, czy przekonanie, że stosy na podłodze są równe czystości. Jeśli nie możesz całkowicie go wyeliminować, przynajmniej spróbuj zrobić to mniej lub złap się i przestań, zanim uzyskasz wygląd. Próba pokaże, że jesteś słuchający, że ci zależy i to będzie rezonować. „Ona uzna to za bardziej atrakcyjne, a jej pożądanie sprawi, że poczujesz się bardziej atrakcyjna” – mówi Love.
6. Przysięgnij na przerwę w mediach społecznościowych
Sporadyczny post jest zdrowy. Jeśli chodzi o Media społecznościowe, tym bardziej. W Internecie wszyscy wydają się mieć to razem, ale to czysty błąd. Od czasu do czasu zrobienie kroku w tył wycisza hałas, potrzebę porównywania i zwątpienia w siebie. „Jesteśmy zalewani informacjami, ale nie wiedzą” – zauważa Doares. Wybierz jeden dzień w tygodniu, aby być całkowicie wolnym od telefonów; zdziwisz się, o ile lepiej się czujesz, gdy przestaniesz koncentrować się na
7. Nadaj priorytet pozytywom
Wszyscy chcą gratulacje, ale nie zawsze przychodzą. Zamiast dusić, powiedz partnerowi, że musisz usłyszeć dobre rzeczy i zaproponuj, aby każdego dnia o określonej godzinie, każdy z nich skończył, „Coś, co naprawdę doceniam w tobie, to…” Lub poproś, aby przed pójściem spać usłyszałeś jedną pozytywną rzecz, którą zrobiłeś tego dnia jako tata. Byłoby wspaniale, gdybyś to poczuł, ale czasami potrzebujesz tej zewnętrznej perspektywy, ponieważ, jak mówi poniedziałek: „Nie możesz tego teraz zobaczyć”.
A kiedy nadarzy się okazja, chwal się swoim partnerem przed innymi. Upubliczniasz to, a to wymaga pewnej siły. To sprawia, że twój współmałżonek przepełnia się dobrymi uczuciami, a ona z kolei „czujesz się atrakcyjna i pewna siebie” – mówi Love.
8. Połącz się ze Starą Radością
W dzieciństwie grałeś w pokera, strzelałeś do kosza, biegałeś w wyścigach i uwielbiałeś to. Ale te rzeczy zostały usunięte w imię nie ma czasu. Możesz odzyskać jakiś element, ale większość facetów wzdryga się, ponieważ aktywność nie będzie taka sama. Przede wszystkim nie będziesz tak dobry i nie wygrasz tak dużo.
To może być prawda, ale co z tego? Chcesz szukać słów, które Cię zmotywują: wyjdę na zewnątrz. Zobaczę starych przyjaciół. Przyjmę to jako wyzwanie, postaram się jak najlepiej, może zaskoczę siebie, a cokolwiek się stanie, pozwól sobie się tym cieszyć. I czy to nie jest to, co próbujesz przekazać swoim dzieciom? „Musisz przestać się z tego wygadywać i zacząć namawiać się do tego” – mówi Monday.
