Pora snu po prostu nie jest tym, czym była kiedyś. Dwa lata po Covid-19 pandemia, dawne codzienne czynności są wciąż odległym snem, a noce wcale nie są lepsze. Dla niektórych dzieci — już notorycznie wybrednych śpiących — izolacja, niepewność i restrykcyjność życia podczas pandemii doprowadziło do nowych lub pogorszenia problemów ze snem, które naśladują te, które teraz doświadczyły przezprawie połowa dorosłych. Czerwiecmetaanaliza z 16 badań stwierdziło, że „występowanie problemów ze snem u dzieci i młodzieży podczas pandemii COVID-19 jest alarmujące” — 49% badanych dzieci nie spało przez liczbę godzin zalecaną dla ich grup wiekowych. Dane sprzedażowe sugeruje, że wielu dorosłych zwróciło się do melatoniny dostępnej bez recepty w nadziei na szybkie rozwiązanie problemu wywołanego przez COVID bezsennośći prawdopodobnie podają małe dawki swoim dzieciom. Ale czy melatonina jest bezpieczna dla dzieci?
Popularne i tanie tabletki mają reputację przystępnej i naturalnej pomocy w zasypianiu, ponieważ aktywne składnik jest syntetyczną wersją wytwarzanego przez organizm hormonu, który powoduje, że czujemy się senni i zmęczeni noc. Ale eksperci twierdzą, że tabletka melatoniny nie jest tak blisko zwykłej filiżanki rumianku, jak chcieliby, abyś uwierzył – i że rodzice powinni pomyśleć dwa razy, zanim rozważą ją dla swoich dzieci.
lek. med. Laura Sterni, dyrektor Johns Hopkins Pediatric Sleep Center, mówi, że widzi „dziecko po dziecku” na melatoninie. „Ale jedną z rzeczy, które zawsze staram się powiedzieć rodzicom, jest to, że nie wiemy” – mówi. „Nie wzięliśmy dużych grup dzieci i nie podawaliśmy im melatoniny i nie przyjrzeliśmy się, co się stało”.
Jednym z głównych problemów Sterniego związanych z farmaceutyczną melatoniną jest to, jak mało jest ona regulowana. Ponieważ pigułka jest formalnie sklasyfikowana jako suplement diety, a nie lek, nadzór FDA jest luźny.Jeden badanie z 2017 roku stwierdzono, że 71% suplementów melatoniny zawierało ilość składnika aktywnego, która nie zgadzała się z ilością podaną na etykiecie o co najmniej 10% marginesu. Spośród 31 suplementów, które zbadał zespół badawczy, stężenia wahały się od 83% mniej do 478% więcej niż oznaczona ilość. Nawet różne partie od tych samych producentów mogą zawierać różne stężenia hormonu.
Na szczęście nie musisz się martwić, że Twoje dziecko przyjmie zbyt dużą dawkę. Przypadkowe „przedawkowanie” melatoniny sprawi, że Twoje dziecko będzie w najgorszym przypadku oszołomione.
Odkryto wiele badań dotyczących melatoniny u dorosłychmałe ryzyko skutków ubocznych od zabrania tego. Ale nie ma gwarancji, że to samo dotyczy dzieci, które mogą być bardziej dotknięte skutkami ubocznymi, takimi jak:resztkowa senność lub moczenie łóżka. Bardziej prawdopodobne jest, że jakiekolwiek nieznane zagrożenia czają się w długotrwałym użytkowaniu.
„To znaczy, to hormon”, mówi Sterni, „więc ludzie martwią się wpływem na całą oś hormonalną. Ale znowu nie mamy tych badań”. Kilkastudia u dorosłych, jak mówi, zidentyfikowali potencjalny związek między dużymi ilościami suplementacji melatoniny a spowolnionym metabolizmem.
Czy w takim razie można podawać dzieciom melatoninę? Absolutnie, mówi Sterni — wtedy i tylko wtedy, gdy zalecił to lekarz. Częściowo chodzi o bezpieczeństwo, ale chodzi też o to, aby nie przykleić opaski hormonalnej na większy problem. „Kiedy patrzysz na dzieci, które mają trudności zasypiam lub pozostawanie we śnie, ogromna, ogromna większość tych dzieci cierpi na coś, co nazywamy behawioralną bezsennością: problemy z zachowaniem lub problemy z higieną snu, które prowadzą do trudności ze snem. A podanie im lekarstwa nie rozwiązuje problemu”.
Zamiast sięgać po butelkę melatoniny – mówi – rodzice powinni się zastanowić czemu dziecku tak trudno spać. Czy na godzinę przed pójściem spać się kończą i odkładają elektronikę? Czy ich pokój jest ciemny i chłodny? Czy mają wystarczająco dużo ruchu w ciągu dnia? Chociaż takie kwestie dotyczące higieny snu nie zawsze są najłatwiejsze do udoskonalenia, są świetnym punktem wyjścia.
Jeśli Twoje dziecko wykazuje wzorce problemów ze snem poza przewodową nocą tu czy tam, zapytaj swojego lekarza o więcej konkretne strategie, które mogą obejmować wypróbowanie niskich dawek melatoniny od zalecanego przez nich producenta. Badania pokazują, że melatonina może pomóc niektórym dzieciom z autyzm, ADHDoraz zaburzenia rytmu dobowego (którego ciała mogą nie wytwarzać w sposób naturalny wystarczającej ilości melatoniny we właściwym czasie) pory dnia) i istnieje szereg innych warunków, w których lekarze mogą sugerować stosowanie melatoniny: adres. „Po prostu nie mogę wystarczająco podkreślić, że warto najpierw porozmawiać z lekarzem” – mówi Sterni.
