Ojcostwo wymaga kontroli. Konieczność nakazuje nam wszystkim zorganizować nasze życie – i życie naszych rodzin – abyśmy wszyscy nie wypadli z orbity. Rutyna jest niezbędna. Podobnie jak zasady. Ale łatwo jest przejść do n-tego stopnia i nigdy, przenigdy nie zrzec się kontroli. Ponieważ brak kontroli może wyglądać jak chaos. Ale życie jest życiem, rzeczy mają tendencję do zawracania sobie głowy i muszą być zręczne w radzeniu sobie z brakiem kontroli zarówno dla dobra nas samych, jak i naszej rodziny.
Jeśli identyfikujesz się jako – lub jeśli ktoś w twoim życiu jest – maniakiem kontroli, istnieje kilka sposobów na odzwyczajenie się od tego zachowania i nauczenie się, jak nie martwić się puszczaniem lejców.
Co sprawia, że człowiek przechodzi od robienia list rzeczy do zrobienia do organizowania i kategoryzowania każdego aspektu swojego życia? Eksperci twierdzą, że kontrolowanie zachowania jest często zakorzenione w strachu.
„Dla maniaków kontroli kontrola oznacza bezpieczeństwo, że wszystko jest w porządku, a ich życie jest pod kontrolą” – mówi GinaMarie Guarino, licencjonowany doradca zdrowia psychicznego. „To stymuluje potrzebę stałej kontroli. Pomysł utraty kontroli oznacza, że zostaną w jakiś sposób skrzywdzeni, coś pójdzie nie tak lub poniosą konsekwencje, jeśli nie przejmą dowództwa”.
U wielu osób z problemami z kontrolą jest też pewien element perfekcjonizmu, a także głęboko zakorzenioną niepewność, która wynika z troski o postrzeganie ludzi i ich możliwe odrzucenie.
„Jako ludzie wszyscy musimy czuć się kochani i jakbyśmy należeli do partnera, rodziny, kręgu przyjaciół itp.”, mówi Erika Martinez, psycholog kliniczny z Miami. „Bycie maniakiem kontroli lub perfekcjonistą jest jednym ze sposobów na zaspokojenie potrzeb”.
Wiele z tych zachowań powstaje w bardzo młodym wieku, czasami w wieku dwóch lub trzech lat. Mark Borg, psycholog środowiskowy i psychoanalityk, mówi, że często mogą się manifestować w czasie, gdy dzieci są szkolone w toalecie. Widząc, że rodzice czegoś od nich chcą, i siła, która wynika z nieprzestrzegania, może być kuszące, mówi Borg.
Ale odkładając na bok trening toaletowy, w każdej sytuacji, w której dziecko czuje się silne, zwłaszcza w środowisku, w którym często jest bezsilne, może być pożywką dla dziwacznych działań kontrolnych.
„Posiadanie i powstrzymywanie władzy jest bardzo w centrum zachowania”, mówi Borg, „a mniej kontroli i bezpieczeństwa, jakie dziecko odczuwało we wczesnym okresie życia, tym bardziej ekstremalna będzie potrzeba poczucia kontroli w późniejszym życiu być."
Pomijając samoocenę, jak można powstrzymać się przed obsesyjną pogonią za dominacją? Cóż, pierwszym krokiem jest uświadomienie sobie, że idea kontroli jest iluzją.
„Chociaż wszyscy mamy wpływ na to, co dzieje się w naszym własnym środowisku, możemy tylko kontrolować siebie i to, jak reagujemy na zmiany okoliczności”, mówi Guarino, dodając, że osoba, która stara się mniej kontrolować, po prostu musi to zrozumieć i zaakceptować fakt.
Oczywiście zrozumienie, co powoduje, że ktoś konsekwentnie pragnie przewagi, to tylko pierwsza część problemu. Akceptacja idzie tylko tak daleko i od tego momentu maniak kontroli musi podjąć kroki, aby przerwać cykl.
Łatwiej to powiedzieć niż zrobić, ale są kroki, które można podjąć. Martinez mówi, że jedna pomocna wskazówka, której nauczył się na warsztatach prowadzonych przez profesora badawczego Uniwersytetu w Houston i autora bestsellerów Brené Brown, pochodzi z użycia 1 w x 1 w kwadracie papieru. „Zapisujesz nazwiska ludzi, których opinie o tobie mają znaczenie” — mówi Martinez. „Podczas terapii klienci i ja często wracamy do tej listy, gdy pojawiają się obawy i obawy. Jeśli imiona nie są na liście, uczę klienta CTRL+ALT+DELETE myśli.”
Inną strategią zalecaną przez Martineza jest próba przetestowania swoich lęków przez maniaków kontroli. „Na przykład”, mówi, „ktoś może być maniakiem kontroli nad tym, jak uporządkowany jest ich dom, gdy oczekuje się gości. Prosiłbym klienta, aby celowo nie sprzątał, ponieważ może być zmuszony do sprawdzenia, czy odwiedzający zauważyli i/lub skomentowali. Jeśli tego nie zrobią, klient może wskazać/wspomnieć o nieporządku i zapytać, czy został zauważony wcześniej”.
Ostatecznie ci, którzy mają problemy z kontrolą, muszą zbudować poczucie bezpieczeństwa między sobą a światem, mówi Borg. Zwykle trzeba to robić w jednym związku na raz.
„Ważne jest nawet, aby pozwolić innym być ludźmi, rozczarować nas, zobaczyć, że jesteśmy teraz dorośli i możemy przetrwać w pewnym stopniu rozczarowanie człowieczeństwem innych ludzi” – mówi. „Systemy obronne maniaków kontroli zostały zbudowane wystarczająco niewinnie, kiedy byliśmy mali. Jesteśmy teraz dorośli, możemy znosić rzeczy znacznie lepiej, jeśli sobie na to pozwolimy, niż gdy byliśmy młodzi”.
