Negatywne myślenie u dzieci może się pogłębiać lęk a nawet wysyłaj ich w napady złości. Kiedy dzieci widzą tylko złą stronę świata, wielu rodziców nie wie, jak przestać negatywne myślenie. To może wydawać się niemożliwe, tak jakby negatywne myślenie było częścią tkaniny dzieciństwa i nie można go zmienić. Ale ten pomysł pomija zdolność dziecka do zdyscyplinowania psychicznego, zarządzania własnym umysłem i walki z najgorszymi impulsami. Umiejętności, które tworzą dziecko szczęśliwszy i łatwiejszy w obsłudze można się nauczyć.
„Pomysł jest naprawdę prosty”, wyjaśnia psychiatra dziecięcy dr Daniel Amen, autor książki Kapitan Ryj i pytania o supermoc. „Nasze myśli mogą pomóc nam czuć się szczęśliwymi, radosnymi, spokojnymi, złymi, szalonymi lub smutnymi. Są bardzo potężne”.
Jakim rodzicem jesteś? ROZPOCZNIJ QUIZ!
Amen mówi, że dzieciom można dać narzędzia do przejmowania kontroli nad tymi myślami lub brania broni przeciwko nim. A kiedy myśli są stłumione, chemiczne pływy, które je powodują, podążają za nimi. Chemia mózgu jest — przynajmniej do pewnego stopnia — pętlą sprzężenia zwrotnego. To dobra i zła wiadomość, ponieważ ulotne myśli mogą mieć fizyczne konsekwencje i, jak mówi Amen: „Myśli kłamią. Dużo kłamią.
Technika biofeedbacku pozwala lekarzom śledzić fizyczne skutki myśli w sposób podobny do wykrywacza kłamstw: poprzez tętno, wilgotność dłoni, temperaturę i oddychanie. Amen pracuje nad tym i mówi, że odpowiedzi są szokująco spójne. „Kiedy skłaniam dzieci do myślenia o szczęśliwych rzeczach, ich ręce stają się cieplejsze, stają się suchsze, mięśnie rozluźniają się, oddech zwalnia, staje się głębszy i bardziej wydajny” – wspomina. „Kiedy skłaniam je do myślenia o rzeczach, które sprawiają, że są nieszczęśliwe, niemal natychmiast robi się im chłodniej, zaczynają bardziej się pocić, ich oddech staje się bardziej nieregularny, a tętno przyspiesza”.
Kiedy kłamliwe myśli pozostają niezbadane, mogą kształtować świat w mroczny sposób, niezgodny z prawdą. Zwłaszcza, gdy te myśli są negatywne. Amen nazywa je ANT lub automatycznymi negatywnymi myślami i mogą one obejmować od dziecka obwiniającego kogoś innego za problemy osobiste lub założenie, że ludzie ich nie lubią, a nawet oczekiwanie strasznych rzeczy, które wydarzą się bez powód.
Na szczęście, mówi, walka wymaga tylko trzech słów: Czy to prawda?
„Te trzy słowa są tak śmierdzące, potężne” — mówi Amen. „Więc chodzi o to, aby zawsze, gdy czujesz się smutny, wściekły, zdenerwowany lub pozbawiony kontroli, spójrz na to, co myślisz, a następnie po prostu zakwestionuj to”.
Oczywiście dzieci nie mają zwyczaju introspekcji, więc to rodzice muszą pomóc im złapać mrówki i spalić je pod lupą wątpliwości. To wymaga obecności rodziców, słuchanie tego, co mówią ich dziecii potrafią powstrzymać się od lekceważenia ich problemów. Krótko mówiąc, wymaga traktowania myśli, które są śmieszne, jako tych, które nie są złe lub słuszne, ale niebezpieczne. To wymaga od rodziców małego skoku, ale po drugiej stronie intelektualnej szczeliny jest bardzo do wygrania bitwa.
Tylko nie mów dziecku, że jest śmieszny. Jest trujący i niczego ich nie uczy. Zamiast tego naucz ich odkrywać śmieszność tego pomysłu. Kiedy już wiedzą, jak pozbyć się własnych lęków, stają się potężni. (To jest to, co jest warte, rodzaj tego, co film Ono jest o.)
Podążając za tym, dokąd prowadzi negatywna myśl, rodzice i dzieci mogą faktycznie odeprzeć demony. Czasami jest to skomplikowana i nieprzewidywalna rzecz. Czasami wystarczy pomyśleć o prostej prawdzie: „Ludzie mnie lubią!”
W tej technice nie ma nic szczególnie magicznego. A rodzice nie potrzebują specjalnej praktyki ani wiedzy psychiatrycznej, aby od razu zacząć z niej korzystać. W rzeczywistości Amen zauważa, że rodzice, którzy pomagają dziecku w śledzeniu negatywnych myśli, często również zarządzają własnymi. Ale ostatecznie nie jest to tak naprawdę sztuczka ani mentalny hack.
„Uczysz ich uczciwości” – mówi. „Jestem fanem dokładnego myślenia”.
