Spać łączy nas wszystkich. To jest coś, co wszyscy musimy zrobić, aby, no cóż, dalej żyć. Jednak pomimo uniwersalności snu, nikt nie śpi w ten sam sposób. I czy ze względu na stres, krzyczące niemowlę, zbyt wiele nocnych tacos, niebieskie światło kąpiel, bo nie możesz zamknij telefon, lub wypróbowane i prawdziwe zaburzenie snu (według niektórych szacunków około 40 milionów w USA cierpi na chroniczne) wielu, wielu z nas ma trudności z rejestrowaniem wysokiej jakości czasu wolnego. Zasadniczo jesteśmy senną masą.
Dobrą wiadomością jest jednak to, że sen i to, jak pomaga we wszystkim, od funkcjonowania mózgu po masę ciała, jest obecnie gorącym tematem. W związku z tym istnieje morze dostępnych produktów, które twierdzą, że pomagają nam zdobywać lepsze Zzzs, w tym monitory przyłóżkowe śledzące fale mózgowe, materace z regulacją temperatury i wysokiej klasy biały szum maszyny. Ale które produkty są naprawdę warte zachodu?
W tym celu skontaktowaliśmy się z dr Chrisem Winterem. Neurolog, badacz snu, autor książki
„Teraz na Dzikim Zachodzie chodzi o naukę o śnie” – mówi Winter. „Dwadzieścia lat temu nikt tak naprawdę nie przejmował się badaniem problemów ze snem, teraz wydaje się, że wszyscy się na tym skupiają. Wraz z eksplozją środków nasennych wiele z nich opiera się na błędnych badaniach i jest śmieciem. Zanim spróbujesz, musisz przyjrzeć się nauce, która stoi za środkami nasennymi”.
Mając to na uwadze, oto osiem świetnych produktów do spania, które dr Winter zbadał i zaleca, aby pomóc Ci lepiej zrozumieć swoje wzorce snu i lepiej rejestrować odpoczynek.
Kostka ChiliPad
To odwieczna historia: jedna osoba jest gorąca, druga zimno i toczą wojnę o stopień sypialni. Cóż, pary mogą na zawsze rozwiązać bitwę o termostat za pomocą tego poręcznego urządzenia. Po prostu kładziesz podkładkę pod prześcieradło, a następnie ustawiasz temperaturę na idealną. Ciepła lub zimna woda podgrzana zgodnie z Twoimi preferencjami krąży w szeregu mikrorurek, zapewniając jednolitą powierzchnię, na której możesz spać przez całą noc. „To fantastyczne rozwiązanie dla par” — mówi Winter. „Każdy może mieć własną strefę do spania i świetnie nadaje się do chłodzenia łóżka bez uruchamiania klimatyzacji w całym domu”.
Kup teraz $449
Lawendowy spray Puritan's Pride
Liczne badania wykazały, że lawenda ma pozytywny wpływ na sen poprzez uspokojenie umysłu i ciała. To świetny spray na co dzień i świetne rozwiązanie dla każdego, kto często podróżuje. Dr Winter zaleca spryskiwanie poduszką każdego wieczoru w domu, a następnie, gdy jesteś w drodze w jakimś hotelu. Twój mózg zostanie nakłoniony do powrotu do wzorca snu, który masz w domu dzięki rozpoznawalnemu zapachowi.
Kup teraz 6 zł
Urządzenie do wspomagania snu Dodow
Ten produkt na zimę jest idealny dla osób, które mają problemy z zasypianiem każdej nocy, ponieważ ich umysł nie chce się wyłączyć. Uczy twój umysł koncentrowania się na jednej rzeczy przed snem: delikatne pulsujące niebieskie światło emanujące z małego urządzenia metronomu Dodow na twoim nocnym stoliku. „Zamiast myśleć o zasypianiu, twój umysł naturalnie przechodzi w tryb uśpienia” – mówi dr Winter. Ma dwa tryby (osiem minut i dwadzieścia minut) i jest wystarczająco mały, aby zabrać go na wycieczki.
Kup teraz $60
Pierścień Thim
Ten program kondycjonujący sen został zaprojektowany tak, aby Twój umysł przestał myśleć przed snem, abyś mógł po prostu odpłynąć. Ale to też idzie jeszcze głębiej. Kładziesz urządzenie na palcu, a przed snem delikatnie pulsuje, zmuszając Cię do poruszania palcem za każdym razem, gdy jeszcze nie śpisz. Skupiając się na tym, myślenie idzie, jesteś w stanie wyłączyć swój mózg. Gdy zaśniesz, system delikatnie wibruje podczas pierwszej godziny snu, aby częściowo się obudzić ty (większość ludzi nie pamięta tego rano) powodując, że dryfujesz między różnymi poziomami spać. Z biegiem czasu twoje ciało przyzwyczaja się do zapadania w głębszy sen i pozostawania tam. System zsynchronizuje się również z aplikacją w telefonie, dzięki czemu będziesz mógł śledzić swoje postępy w czasie.
Kup teraz $199
Opaska Muse Brain Sensing
Jeśli jesteś jedną z osób, które stara się uspokoić pod koniec dnia wtedy dr Winter zaleca wypróbowanie medytacji z systemem Muse przed snem. Zakładasz opaskę, która następnie śledzi aktywność płata czołowego mózgu za pomocą czujników. Następnie pobiera te dane i wysyła je do aplikacji w telefonie, która za pośrednictwem słuchawek przekazuje informacje zwrotne w uszach. Możesz wybierać spośród kilku różnych krajobrazów dźwiękowych na zewnątrz (plaża, las deszczowy, pustynia itp.). Im bardziej aktywny jest twój umysł, tym bardziej aktywne są odgłosy w tle, a gdy twój umysł się relaksuje, również dźwięki. Śledzi również Twoje postępy za pomocą wykresów i wykresów, dzięki czemu możesz zobaczyć różnicę.
Kup teraz $179
Country Spoon Montmorency Red Tart Koncentrat Soku Wiśniowego
Dr Winter współpracuje z wieloma profesjonalnymi zespołami sportowymi, aby poprawić swoje wyniki poprzez poprawę snu, a jedną rzeczą, z którą wszyscy się zgadzają, jest spożywanie cierpkiego soku wiśniowego przed snem. W licznych badaniach wykazano, że sok ma wysokie właściwości przeciwzapalne i ma wysoki poziom melatoniny. Wystarczy jedna mała szklanka, aby poczuć efekty. Koncentrat ten pozwala na wymieszanie własnej partii zgodnie z własnymi upodobaniami.
Kup teraz $27
Maszyna dźwiękowa Marpac Dohn
Chociaż dr Winter zaleca, aby ludzie spali w cichych pokojach, zdaje sobie również sprawę, że małżonkowie chrapią, samochody trąbią, a świat wciąż się kręci. Kiedy musisz skutecznie zagłuszyć irytację, Winter kładzie nacisk na tę maszynę dźwiękową, która istnieje od czasów Mad Men. Posiada dwie prędkości i pozwala dostosować ton i głośność do własnych potrzeb.
Kup teraz $45
Zdrowe żarówki Soraa
Jednym z największych wrogów dobrego snu jest oświetlenie, którym się otaczamy, ponieważ mówi naszemu organizmowi, aby wytwarzał hormony czuwania. Te trwałe żarówki LED firmy Soraa pomagają powstrzymać szaleństwo. Zaprojektowany, aby stworzyć pełne oświetlenie bez niebieskiego światła (te same rzeczy, które emitują nasze ekrany, które zostały pokazane) abyśmy nie zasnęli) świecą jasno i pozwalają stworzyć w domu strefy, w których można spędzić kilka godzin przed snem rozwijanie. Winter zaleca zainstalowanie ich w sypialni, łazience i każdym innym miejscu, w którym można się zrelaksować.
Kup teraz $19
