Rutyny przed snem mają ogromne naukowe korzyści

Poniższe zostały wyprodukowane we współpracy z naszymi przyjaciółmi z JOHNSON’S®, którzy współpracują z rodzicami, ekspertami ds. opieki zdrowotnej i naukowcami, aby dostarczać produkty dla niemowląt najwyższej jakości. Aby dowiedzieć się więcej o ich klinicznie sprawdzonej, trzyetapowej procedurze, która pomoże Twojemu dziecku szybciej zasnąć i dłużej zasnąć, kliknij tutaj.

Zdobywanie kochanie do spania przez całą noc jest monumentalnym osiągnięciem rodzicielskim. Korzyści z lepszego snu, w tym poprawa nastroju i zmniejszenie ryzyka otyłości, są obfite i głębokie zarówno dla dzieci, jak i rodziców. „Lepszy sen prowadzi do lepszych wyników”, mówi ekspert od snu Jodi Mindell, podsumowując stan badań. To skłania do pytania zadawanego przez miliony: Jak lepiej spać? Odpowiedzią, według badań Mindella, może być ustanowienie spójnej rutyny nocnej.

Refren w literaturze dotyczącej problemów ze snem? Rutyna, rutyna, rutyna. Mindell, który pełni funkcję zastępcy dyrektora Sleep Center w Szpitalu Dziecięcym w Filadelfii i napisał bestseller:

Spanie w nocyw szczególności doprowadziło do przełomowych badań nad wpływem rutyny na sen. W jednym badaniu kilkuset małych dzieci z problemami ze snem zdefiniowanymi przez rodziców, a zalecona rutyna snu doprowadziła do znacznej poprawy w ciągu zaledwie dwóch tygodni. Dzieci uspokoiły się i szybciej zasnęły, spały lepiej i bez przerwy drzemały na dłuższe odcinki. Uradowani rodzice ukradkiem strzelili szampana.

W globalnym badaniu ponad 10 000 dzieci od noworodka do trzeciego roku życia zespół Mindella znalazł zależność zależna od dawki między rutyną BEDTIME® a snem. Im więcej nocy w tygodniu rodzina wprowadza rutynę, tym lepiej dziecko śpi. Dodanie tylko jednej dodatkowej nocy w tygodniu z rutyną przynosi korzyści i nawet jeśli nic innego się nie zmieni (jak harmonogramy drzemek), samo wprowadzenie rutyny może zrobić ogromną różnicę.

Rutyny prowadzą do lepszego snu, a lepszy sen prowadzi do lepszych wyników. Jak każdy odpowiedzialny naukowiec, Mindell ostrzega przed bezpośrednim przeskakiwaniem z punktu A do C. Jest jednak przekonana, że ​​cała nocna rutyna może być większa niż suma jej części. Wraz z zespołem ekspertów Mindell pomógł stworzyć JOHNSON’S® Baby trzystopniowa rutyna BEDTIME® ciepłej kąpieli, kojącego masażu balsamem i wspólnego wyciszenia. Każdy z tych elementów koreluje z lepszym wynikiem, który niekoniecznie ma coś wspólnego ze snem.

A kąpiel może pomóc w rozwoju języka, ponieważ rodzice żartobliwie mówią dzieciom, którą część należy umyć dalej (i trzymać w wannie). A masaż, a następnie ubieranie się i mycie zębów, jest silnie zorientowane na dotyk, a wiele badań wykazało korzyści płynące z dotyku od siły układu odpornościowego do rozwoju mózgu. I spokojny czas razem, czy to czytanie, modlitwa, czy… śpiewa kołysanki, ma oczywiste zalety języka i umiejętności czytania i pisania, a także silne więzi, które powstają w tych momentach.

„Jestem coraz bardziej przekonany, że rutyna BEDTIME® poprawia jakość snu, ale jest również pod wieloma względami idealnym pakietem”, mówi Mindell. „Ponieważ pomaga również w wielu innych rzeczach”.

Są to natychmiastowe zwroty, ale są też korzyści długoterminowe. Mindell twierdzi, że istnieje wyraźna korelacja między snem a nastrojem i podejrzewa, że ​​lepszy sen wiąże się z lepszą konsolidacją pamięci, a tym samym lepszą nauką. „Czy to oznacza, że ​​dzieci, które dobrze śpią, będą miały wyższe IQ? Studia są mieszane. Sen to kawałek układanki i istnieje duża zmienność indywidualna. Ale bez wątpienia nawyki dotyczące snu w młodym wieku poprawiają wszystkie aspekty dobrego samopoczucia – nastrój, funkcje poznawcze, uczenie się, zdrowie i funkcjonowanie rodziny” – mówi. „Jeśli rodzice będą trzymać się podstaw wczesnego snu i rutyny BEDTIME®, zaprowadzi to ich naprawdę daleko”.