Rodzice kto biega z wózki do biegania nie trenuj tak dobrze, jak gdyby biegali bez niego ⏤ nawet jeśli naciskają na dodatkowy ciężar. Również ich forma prawdopodobnie będzie gówniała. To są dwa wnioski z niedawnego badania przeprowadzonego przez Seattle Pacific University, w którym zbadano korzyści zdrowotne związane ze sposobem, w jaki ludzie naciskają wózki kiedy biegają z dziećmi.
ZWIĄZANE Z: Najlepszy sprzęt do biegania dla taty biegaczy
Jak się okazuje, powód przedstawiony w badania jest dość proste: biegacze z natury robią krótsze kroki i zwalniają podczas pchania wózka, nawet jeśli robią wszystko, aby utrzymać tempo, które nie jest wózkiem. Ma sens, prawda? Wolniejsze prędkości powodują niższe tętno i mniej spalonych kalorii. Nieważne, że pchają wózek z dodatkową energią. Teraz, jeśli potrafią utrzymać tę samą prędkość i pchać wózek, to trening przyniesie większe korzyści. Ale wydaje się to trudne do zrobienia.
Według badaczy biegacze popychają wózki na jeden z trzech sposobów: jedną ręką, dwiema rękami lub w odstępach, pchając i goniąc. Po podłączeniu monitorów do 16 biegaczy, którzy nigdy wcześniej nie używali wózka do biegania, wysłali ich po torze, aby przetestować wszystkie trzy metody pchania. W końcu żaden z biegaczy nie był w stanie utrzymać tempa sprzed spacerówki – wszyscy zwolnili w każdym stylu. Bieganie z obiema rękami na kierownicy okazało się najskuteczniejszym sposobem na utrzymanie kroku/formy i tempa, ale ich prędkość wciąż spadała. Podobnie jak fizyczne korzyści z biegu.
Długie i krótkie oznacza, że biegacze mogą zrobić dwie rzeczy, aby zmaksymalizować korzyści płynące z pchania wózka do biegania: Po pierwsze: trzymaj obie ręce na kierownicy, aby utrzymać właściwy krok i formę; i dwa, pilnuj tego tempa religijnie i naciskaj mocniej. Zajmie to więcej pracy, ale w końcu będzie warto.
